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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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domingo, julho 30, 2006
Olá malta!! Cá estamos nós no último domingo de Julho e praticamente no último dia do mês. Já me cheira a ordenado, ehehehe... Será muito bem recebido pela minha carteira que anseia pela sua chegada!:P
5 conselhos light
Ora bem, vamos lá então contar as novidades desta semana... Estou em Red Zone mas já está no fim. Tenho tentado cortar com os doces mas tem sido muito difícil. Vai na volta, lá vai uma fatia de bolo... ou um geladinho... ou umas bolachinhas... ou... ou... ou!!! Mas a partir de dia 1 vai voltar tudo novamente a ser o que era! Vou deixar os doces, vou voltar com as saladas, sopas (que nesta altura não apetece mesmo nada), chás... gostaria de chegar daqui a 1 mês com menos uns kilitos!! Dia 1 peso-me e depois logo vejo quanto tenho. A última vez que me pesei foi na sexta-feira passada e a balança acusava 88.5 Kgs mas continuo com retenção de líquidos e um apetite para doces incrível!:-/ Mas eu vou mudar isso, oh se vou!! Acabou-se!! Finito!! Estou farta de nunca mais chegar à minha meta!! Claro que demora tempo mas já podia ter perdido mais uns kilos e nada, por isso mãos à obra! Dia 1... juro-vos, acabou-se! E ainda por cima agora vou começar a trabalhar todos os dias... ou seja, exercício físico pois tenho que andar para chegar até ao escritório. Desejem-me sorte meninas!! Bem que vou precisar! Conto com a vossa força e apoio como sempre contei... Mais novidades ou mesmo barracas não houve assim nada que valesse a pena contar aqui. Ah, descobri que afinal o bicho que estava no outro dia na cozinha não era uma lagartixa mas sim uma osga... poisssssss! Estou desconfiada que apanhei um vírus no meu computador pois desde ontem que ele bloqueia e não deixa fazer nada. É que mesmo nada!!! Só me faltava mais essa... Laurita, ainda não fui á feira de Santiago. Vou esta semana, mais propriamente amanhã pois não gosto de ir lá com confusão. Como é que aquilo está?? Um dia destes temos que combinar um cafézinho. ;) Minhas queridas, acabo hoje por aqui. Hoje não estou muito inspirada... Amanhã vou á praia com o meu home e depois dia 1... trabalhinho e dietazinha, lol... Beijinhos doces sem calorias!;) Postado Por: KL às 1:22 p.m.
domingo, julho 23, 2006
Olá pessoal! Então tudo bem? Cá estamos nós já quase no fim do mês. Daqui a nada estamos em Agosto... eu nem dou conta do tempo a passar. Parece que tem asas... Bom vamos lá falar do que é realmente importante... estou em TPM. Ando com muita fome, muitos desejos, inchada, com retenção de líquidos... que coisa!:( Ontem fui jantar com umas amigas que já não via há meses. Escolhemos ir a um restaurante indiano mas que também tem comida italiana. Uma delas, queria sangria então fomos todos para a sangria. Eu não tolero bem o alcóol, mas pensei "só um copo não me vai fazer mal..."... ah pois não!!! Bebi 5 copos de sangria e tungas... alta "alegria". Era brindes ao Toy, á Tina (mulher do Toy), aos DZRT, á jornalista da TVI, ao meu vizinho... e com tanto brinde maluco, acabei por beber 5 copos (e atenção que eram cheios e bem grandes) de sangria tinta e branca. A tinta estava muito forte e não estava fresca, logo essa atingiu-me mais, lol. Depois do jantar fui a um café ter com outras amigas minhas. Ao sair do restaurante tive que ser amparada de ambos os lados para não cair... pois via tudo ás curvas!! Quando cheguei ao café... bem... digamos que perceberam que eu tinha bebido... elas diziam que eu cheirava a alcóol, o namorado de uma delas chegou e eu fiz alta festa, depois fui pedir um café e eu peço sempre café cheio e quando fui pedir o café disse:
13 conselhos light
Calita: É um café cheio se faz favor. O rapaz começou a tirar o café e de repente pensei que era melhor pedir um café forte. Então lá chamei a atenção do rapaz para modificar o meu pedido... Calita: Hey, hey... olhe... se faz favor... hey.... faça-me um café forte mas cheio se faz favor. O rapaz riu e disse: Empregado: Se é forte não é cheio, ou é cheio ou é forte... é que um café forte é curto! Calita: Epááá... qualquer coisa, eu quero é um café para ver se isto me passa que não estou bem hoje... Depois eu dei-lhe a colher e disse: Calita: É um pauzinho de canela se faz favor! Ele deu o pau de canela e tirou-me o pacote de acúçar... Empregado: Sendo assim não precisa disto... Eu já baralhada disse: Calita: Ai não? Empregado: Pois não... se não como é que mexe o acúçar? Calita: Ermmm... tipo.... com o pau de canela??? Empregado: Ah, pois... não faça caso... não estava a pensar bem... Fiquei a pensar se ele não estavia a aproveitar-se da minha alegria ingénua para gozar comigo... hmmmm... se for o caso, que lhe dê uma caganeira... (é incrível como eu resolvo tudo com pragas de caganeiras, lol...) Depois (sim houve mais...) apareceu um rapaz e uma das minhas amigas falou-lhe. Eu nunca o tinha visto. E nisto ela diz-lhe "Olha esta é a Calita" e ele "Olá Calita... então tudo bem contigo??" e eu "Erm... sim mas... quem és tu?" eu já estava a pensar que era algum amigo do irmão dessa minha amiga e não estava a ver o porquê dela estar a apresentar-me o rapaz... fiquei confusa até que ela respondeu "Então este é o Hugo" (nome fictício) comecei então a ver que "Hugos" é que eu deveria conhecer porque pela maneira como ela disse parecia que eu o conhecia de algum lado... até que se fez luz!! Era um rapaz que ela conheceu em 2004 e que ela deu-me o e-mail dele para falar também com ele e nunca o tinha conhecido pessoalmente. Nunca calhou... e passados 2 anos, passadas tantas oportunidades, logo naquela noite em que eu estava super "alegre" é que fui conhecer o moço!! Para piorar a situação, assim que me apercebi que eu o conhecia disse "AAAAAAAHHHHHH ÉS TU HUGO!!!!! Bolas pá... o destino escolheu mal o dia para nos conhecermos..." e o rapaz ficou confuso e perguntou o porquê de eu estar a dizer aquilo... e eu respondi "Então... converso contigo há 2 anos pela net, em 2 anos nunca nos vimos, e logo hoje que bebi demais é que te conheço... mas olha, eu estou assim mas eu sou fixe hã? Eu sou fixe... tu sabes..." não será necessário dizer que houve uma gargalhada geral quando acabei de dizer aquilo com o meu ar "alegre"... Entrento aquela alegria toda não passava e tive que beber outro café forte. Mas desta vez pedi para irem lá buscar para mim, não fosse o rapaz gozar comigo por estar a pedir outro café!! Mas foi engraçado... mas nem tão cedo quero ver sangria á minha frente!! Lição aprendida! De novidades não há nada. Tenho exames esta semana, não apetece nada mas mesmo nada estudar e daqui a 1 semana e meia começo a trabalhar 1 mês seguidinho. Não vou ter tempo para nada e queria ver se comprava alguma coisa que me ajudasse na dieta... Meninas, lamento mas vou ter que ir trabalhar... Depois continuo! ;) Uma beijoca grande para todos!! Muuuaaaahhh :) Postado Por: KL às 2:49 p.m.
segunda-feira, julho 17, 2006
Hello babes! Como foi o fim-de-semana? Aproveitaram o calor imenso que se fez sentir no país para apanhar um solzinho na praia? Eu tive que ir trabalhar... quase que assava dentro do escritório. Só estava bem com a ventoínha ao pé de mim... Sim, porque lá não tenho ar condicionado. Quando cheguei fui á cozinha arrumar a comida que eu tinha trazido... estava a arrumar e a cantarolar e nisto apareceu-me uma visita inesperada... UMA LAGARTIXA! Pois é... lá vinha ela toda airosa a subir a parede detrás do micro-ondas! Eu só me lembro de berrar "aaaaaaaaaaaiiiiii, aaaaaaaaaaaiiiii que noooooooojoooooooo, sai daiiiiiiiiiiiii nojentaaaaaaaa, saiiiiiiiiiiiiii, aiiiiiiiiiiii quem me acode......... aiiiiiiiiiiiiiiiiiiii que horror.... " e a magana lá fugiu por um buraco que havia no tecto. Deve ter sido pelo mesmo sítio que ela entrou!! Se me perguntarem qual é o bicho que me assusta... eu digo-vos... são os lagartos. Isso incluí lagartinhos, lagartixas, osgas, cobras e afins... esses bichinhos para mim são do pior que há. Fico toda a tremer e sem que me aperceba, desato a berrar desalmadamente, como se fosse o fim do mundo e eu quisesse avisar todo o mundo, estão a ver?! Pois... acho que os meus berros fizeram com que ela fugisse... se calhar pensou "o mundo vai acabar" e foi avisar a familía dela... mas ainda bem que ela fugiu porque se ela não fugisse não era o mundo que ia acabar, era mesmo ela... fiquei com receio de ir á cozinha o resto do dia... fartava-me de fazer barulho porque elas assustam-se com barulho! Mas depois lá passou! De resto não houve mais nada. Estou com uma retenção de líquidos desgraçada. Bebo 2 litros de água (se não mais) e quando vou ao wc... saí só uma pinguinha de nada. Pesei-me hoje e quase 2 kilos a mais! É da água retida, só pode!
11 conselhos light
Em relação ás compritas, comprei umas calças mas não foram de ganga como eu queria. Comprei umas bejes. E comprei uma blusinha. O soutien não havia, ou os que haviam eram pequenos para o meu peito. Ainda vi também sapatos mas, nada que me agradasse. Mas quando fui ver das calças de ganga, fui á C&A do Montijo. Fui lá ver aquelas calças que vos falei... já não havia o 44, só o 42. Entretanto vi mais 2 pares engraçados que eram o 40 e o 38. Como não sabia se havia igual mas em número maior, peguei nelas e levei-as até a uma empregada que estava la a arrumar roupa. E ora vejam lá a "bela" da conversa: Calita - "Boa tarde, podia-me dizer se as calças que têm expostas são únicas ou há números maiores no armazém?" Empregada - "Ai, mas que é isto? Isto não lhe serve... nunca na vida isso lhe vai servir, o seu número não é este..." Calita - "Eu gostava de saber se tem números maiores..." Empregada - "Isto nem lhe entra, deve ficar nas ancas de certeza... números maiores? Não... a sua zona é a XL que é ali ao fundo da loja e é tudo o que temos para si... o quê ainda por cima um 38? Você pode ir experimentar mas que isso não se serve é certinho... mas você é que sabe..." Calita - "O que eu quero saber é se tudo o que tem á vista é único ou se há números maiores..." Empregada - "Não, não há números maiores e nada nesta loja lhe serve, só se lhe serve ali na zona do XL..." Calita - "Pronto, era isso que eu queria saber, obrigada." Pousei as calças e saí da loja sem levar nada. Não vou pagar ordenado a uma empregada que tem problemas de identidade, educação e de comunicação... e já agora, saí da loja desejando que nessa noite lhe desse a maior caganeira da vida dela, daquelas que até o intestino vai junto... eheheheheh... Mudando de assunto, aqui vai uma montagem que fiz hoje da minha parte de trás.
A mais recente é a da esquerda (calças bejes - as novas - e t-shirt preta) e a mais antiga é a da direita (calças pretas e casaco cor-de-rosa). Parece-me que tenho a panelinha mais pequena... ehehehe... Bem, meus anjos, vou ter que vos deixar, pois tenho arrumações para fazer. Logo á noite visito os vossos cantinhos. Beijinhos e abracinhos cheios de carinho. Muuuaahhh ;) PS: Será que a empregada sempre teve a diarreia? Hmmmm.... lol.... :P Postado Por: KL às 3:09 p.m.
sexta-feira, julho 14, 2006
Booooooom dia Portugaaaaaaaaal!:) Ai! Sexta-feira, finalmente!! Desenganem-se aqueles que pensam que estou assim porque vou "descansar" no fim-de-semana, pois eu sou o oposto das pessoas normais... eu ao fim-de-semana trabalho, ou seja, eu trabalho enquanto os outros descansam, lol... Mas gosto muito da sexta-feira. É dia de café à noite com as amigas, em que pomos a conversa em dia, pedimos conselhos, falamos dos homens, rimos muito, desabafamos, encontramos amigos que não víamos há muito tempo... é bom e saudável! E hoje, melhor ainda pois vou agora de tarde ás ... (Calita baba-se para cima do teclado assim que diz a palavra mágica começada por "C"... - não, não é Comida...- COMPRAS!) :) Bem, também não vou gastar muito do "orçamento" pois só quero mesmo comprar umas calças de ganga e um soutien. Há um mês atrás comprei umas calças para usar nos meus anos. Foi a minha prenda para mim própria! Lembro-me que comprei umas mas havia lá outro par que eu gostei muito mas... não me serviam. Quer dizer, serviam mas a banha superior ficada "inchada" e saltava fora... not sexy!! Fiquei triste mas como gostei também das outras, levei as outras. Hoje, pode ser que sirva nelas... será?! Gostava muito!:D Vamos lá ver então... :)
8 conselhos light
![]() Ontem pesei-se e tive uma grande surpresa!! Ora vejam lá... :) Hoje dava 86.9/87 mas também sinto a barriga ainda cheia (porque ontem à noite comi um gelado e bebi um café) e tenho os intestinos cheios... :) Ou seja, estou na casa dos 86... agora é continuar com o bom trabalho! Estou confiante... Por falar em confiança... ás pessoas que me deixaram comentários, desde já o meu obrigada! Como digo sempre vocês são o meu apoio neste caminho. Dão força e coragem para enfrentar a dieta! Obrigada mais uma vez!! Obrigada também pelos conselhos... são sempre bem-vindos ;) e já agora, eu não me canso de dizer isto, podem dizer, vá, sou uma chata, lol... FORÇA MENINAS! O Ser Humano tem uma grande força dentro dele, capaz de mover montanhas caso assim o deseje... vamos a deitar essas banhinhas fora, começar uma vida nova no nosso novo corpo...!! Isto aqui não é o Mission Impossible com o Tom das Cruzes... ehehehe, e mesmo assim, ele resolve todos os casos, e o que é isso comparado com uns kilinhos a abater, hein? Tanta gente na blogosfera que conseguiu... vocês também vão conseguir!! Eu sei que sim... ;) Amores, espero que a vossa pesagem tenha corrido excelentemente... mais logo eu vou-vos visitar!! Beijinhos e bom fim-de-semana para todos!! Aproveitem o calor para dar liberdade ás vossas hormonas saltitonas... façam muito sexo, percam umas calorias e sejam felizes! lol... Muuuaahh :) Postado Por: KL às 11:02 a.m.
quarta-feira, julho 12, 2006
Olá minhas flores!:) Como estão? Eu sou mesmo desnaturada, nunca mais actualizei o blog! É que, quando parecia que os problemas estavam a resolver-se... ora catrapum, voltou tudo de novo! Parecia que o mundo estava mesmo todo contra mim... :( infelizmente todos nós temos dias desses mas é como eu costumo sempre dizer: é preciso ter calma pois tudo tem solução, menos a morte! E lá consegui levantar-me novamente e continuar esta caminhada a que chamamos vida. Tem de ser, se eu não a viver, ninguém a viverá por mim. E a vida é a coisa mais preciosa que temos... perdemos tanto tempo com mesquinhices, zangas sem importância, palavras não sentidas e que magooam... quando deveriamos era aproveitar para ser felizes! Era bom não era? Pois era... Mas o segredo é nunca desistir! E o mesmo se passa em relação á dieta. Não vou desistir enquanto não chegar ao peso que eu anseio: 62 Kgs! No início do ano, comprei umas calças corsário cor-de-rosa na feira, muito giras, com muitos bolsos... O tamanho era o XL. Pensei que me servissem e comprei. Chego a casa e não me passam nas ancas! Desilusão total. Mas como era inverno e aquilo era para vestir no verão pensei que depois me servissem. Esta semana fui vesti-las e... já passam as ancas mas ficam a meio do rabo lolol.... se eu perdesse mais uns 8 a 10 kilos acho que as calças já entravam. Gostava de chegar a Setembro já perto da casa dos 70's... vamos ver se eu consigo!! Tenho de acreditar... Mas isto tudo para vos dizer que não tenho actualizado o blog porque a minha cabeça anda a mil... não descanso nada de jeito, depois tenho sempre coisas para fazer, problemas para resolver... mas agora já cá estou!! Hoje meti a dieta em primeiro lugar da fila e vim actualizar o blog. Pesei-me há pouco... continuo na casa dos 87. Não estou a tomar medicamento nenhum, nem nenhum suplemento. E vocês estão a tomar alguma coisa? Este mês e em Agosto não vou á ginástica. Agora tenho exames e em Agosto vou trabalhar o mês todo. Ia estar a gastar dinheiro e não iria usufruir do ginásio... assim poupo mas tenho que ter atenção ao que como...
8 conselhos light
Já reparei que muitas meninas não andam a actualizar os blogs... mas que se passa aqui? Está tudo de férias? Exames? Com trabalhos? Espero que não desistam da vossa meta. Se um dia não correu bem, há outros 1000 para correr! O essencial é persistir no que tanto desejam... Depois do esforço é bom ouvir "estás mais magra" ou "estás toda elegante", que nos dão a satisfação de todas as coisas que nos privámos nestes últimos meses! Na semana passada, a mãe de uma amiga minha comentou com a filha que me viu no hipermercado e que me achou mais magra. Um amigo meu também não me via há já uns tempos, quando lhe mostrei as fotos dos meus anos disse logo que estava elegante e que a dieta devia estar a correr lindamente... Eu fiquei orgulhosa de mim e do meu esforço e vou ficar muito mais quando voltar a vestir a roupa que tenho cá em casa e que vestia quando tinha os meus 17 aninhos!! Calças são aos montes... Nº40, blusas tamanho M também... Meninas, força! Vamos lá todas remar para o mesmo lado! Pensem na vossa alegria quando chegarem ao vosso peso ideal... Todas juntas vamos conseguir!! Acreditem pois não é impossível!! ;) Agora vou tomar o pequeno-almoço e depois vou expreitar os vossos cantinhos. Uma beijoca para todos!! muuaaahhh :D Postado Por: KL às 10:56 a.m.
terça-feira, julho 04, 2006
Olá minhas lindonas! Como é que estão? Eu cá tenho andado desaparecida... fui á praia no outro dia e já estou a ficar com uma corzinha, ehehehe. Desde já agradeço a todos os que me deixam comentários. Vocês dão-me força para continuar!! Tenho que dizer que tenho-me sentido muito em baixo nestas duas últimas semanas. Problemas e mais problemas e depois parece que vem tudo junto. Fui-me muito abaixo, talvez também estivesse mais sensível devido á red zone mas a verdade é que nestas semanas a dieta era o último dos meus problemas... se bem que agora olho-me ao espelho e só sei falar mal do meu corpo... :( Mas depois de muitas lamúrias, olhei para a janela e vi que a vida continua, os passáros continuam a voar, as plantas a crescer, o sol a brilhar, os carros a passar... ninguém vai parar porque a vida continua e continua para a frente e é assim que eu tenho que pensar! Por muitos que sejam os problemas, há solução! Quanto á dieta voltei hoje a pô-la nas minhas prioridades porque olhar-me no espelho e falar mal do meu corpo não o vai pôr magro e saudável! Há que fazer por isso... Voltei hoje aos chás, à água, a uma carcaça por dia... tem de ser!! Porque 90 Kgs nunca mais!!!!!! Nem 90 nem 100.... lol.... Já agora deixo-vos aqui umas fotos para verem a diferença do meu corpo nestes últimos meses.
14 conselhos light
![]() A primeira foi tirada em finais de Junho, a segunda tirei-a em meados de Maio e a última foi tirada em início de Abril... Espero daqui a três meses colocar aqui outra já perto da casa dos 70 Kgs... ;) Bem meninas, vou deixar-vos com um enorme beijo cheio de força e esperança!! E já agora... permitem-me dizer-vos... Depois de comermos as torradinhas, bebemos o sumo de laranja e comemos os bifes... venham agora de lá esses croissants!:P FORÇA PORTUGAL!!! NÓS ACREDITAMOS... :) Postado Por: KL às 3:24 p.m. |