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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sábado, abril 29, 2006
Bom dia a todos! Desde já o meu obrigada a todos que me incentivaram e que me deixaram palavras de força e esperança! Sem vocês era impossível continuar... Por isso vamos para a frente... KILOS A MAIS? NUNCA MAIS! DESISTIR? JAMAIS! :) Vou retornar à dieta a sério... isto de estar em TPM não ajuda mas vou lutar, porque eu sou uma guerreira que quer vencer a guerra! Estou tentada a experimentar o tão famoso Dieta 365 que a nossa amiga light Sónia experimentou... O meu metabolismo anda parado paradinho. Faço ginástica 2 vezes por semana em que cada vez que lá vou fico cerca de 2 horas. Faço a dieta normal na comida. Bebo muita água e chá, fruta q.b. e sopas. Não como fritos nem ensopados. Não percebo porque continuo nos 91 Kilos! Por esta altura já devia estar na casa dos 80's. Preciso de um empurrãozinho... Terça ou quarta-feira já vou à farmácia informar-me do tal suplemento que referi há pouco. Depois comunico-vos o resultado!;) Acerca da minha batalha com a Jessie... eu fiquei na mesma como a lesma... Agora vou entrar na batalha mensal com a Joana Mendes. Vamos ver como corre! Cá está o selinho que fiz para a nossa batalha...
E então? Gostaram? Tem lá a nossa frase de incentivo!;) Outra novidade é o fórum light sobre dietas! Eu já me inscrevi e vou tentar dar sempre por lá um saltinho para dar opinião sobre produtos e afins. Para quem não sabe do enderenço para o fórum: http://dietasportugal.forumvila.com/dietasportugal.html. Dêem uma espreitadela, só têem a ganhar!:) Postado Por: KL às 11:18 a.m. 11 Comments:Olá.Quase que chorava eu também por causa dos canitos...lol.Compreendo que é o melhor para eles mas deve ser tão triste ve-los partir!Enfim...É a vida.Olha,muita sorte para ti na batalha com a nossa Joaninha.Que vença a melhor!!!Bo´m sábado light.Beijinhos solarengos. By , at 29 abril, 2006 12:27
Olá! :) By JOANA, at 29 abril, 2006 12:28
oi calita! By Chi, at 30 abril, 2006 21:07
É bom ver-te assim cheia de força!!!!Continua e não desistasssssss! By Framboesa (uma diva de galochas), at 01 maio, 2006 08:34
Oi Kalita, adorei o teu blog não o conhecia! Vim aqui ter precisamente através do Fórum Dicas e Dietas que também é óptimo e está a crescer a um ritmo alucinante! By Su, at 01 maio, 2006 14:52
olá Calita!! :) By , at 01 maio, 2006 21:36 Olá!! Sou uma invejosa tb quero um colega desafiadora!!!! beijinhos By , at 01 maio, 2006 23:30
Amiga desejo.te muita força para essa batalha !! Vais ver que num instante deixas a casa dos 90. By Ana, at 02 maio, 2006 10:56
Olá! By dani, at 02 maio, 2006 11:20
Olá. By Zana, at 02 maio, 2006 11:37
Olá calita, By , at 02 maio, 2006 14:31
Comments:
11 conselhos light
Olá.Quase que chorava eu também por causa dos canitos...lol.Compreendo que é o melhor para eles mas deve ser tão triste ve-los partir!Enfim...É a vida.Olha,muita sorte para ti na batalha com a nossa Joaninha.Que vença a melhor!!!Bo´m sábado light.Beijinhos solarengos.
Olá! :)
Ainda bem que estás toda animada ;) Fico tristinha com os bixinhos, pois eu AMO cães... Mas terão uma vida melhor certamente :) E cá estamos nós na batalha mensal... Só podes abusar um cadito da comida hoje e amanhã, porque depois durante 1 mês tens que te portar muito bem :P Já estou incrita nesse forum... E... FORÇA PARA NÓS!!! Bjokas... ***
oi calita!
que bom que os caezinhos arranjaram uma casa para fikar!! adoro a vossa frase de incentivo! fika no ouvido! eheh! beijokas e boa sorte para saires da casa dos 90 oupa k ja faltou mais!!***********
Oi Kalita, adorei o teu blog não o conhecia! Vim aqui ter precisamente através do Fórum Dicas e Dietas que também é óptimo e está a crescer a um ritmo alucinante!
Vou-te linkar no meu blog! Bijocas e muita força!
Amiga desejo.te muita força para essa batalha !! Vais ver que num instante deixas a casa dos 90.
Jinhos e uma boa semana
Olá!
Fico contente por arranjares um lar para os cachorrinhos. :) Gosto de te ver assim mais animadita. Assim é que é! Boa sorte para o desafio. beijinhos ***
Olá calita,
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Que bom ver-te mais animadita! Isso de ter uma companheira de desafio é porreiro, é mais um incentivo. Eu, a dani e a kika também temos um desafio entre nós. A vencedora é quem chegar primeiro aos 57. Espero que consigas arranjar rapidamente bons donos para os cãezinhos. Beijinhos |