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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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terça-feira, agosto 29, 2006
Olá lindinhas! Então tudo em cima? Com este calor é mais tudo suado mas é bom para queimar calorias, eheehe. Estava hoje a cuscar a página do VivaFit e vi que dia 4 de Setembro abre em um em Setúbal. Olha que bom... e é mais ou menos perto de mim. Quer dizer, se for a pé, demoro uns 20m e se for de autocarro demoro 5m. Estou tentada a ir lá experimentar... mas não sei se é caro... alguém sabe os preços de lá?
Quanto a osgas... não tenho visto nenhuma mas há uma na cozinha. Eu sei que há porque ela deixou-me presentinhos... deixa-os por todos os lados... até nas paredes... sim... são caganitas!! Já pus veneno de osga nas paredes e mesmo assim há aí uma desgraçada que vive na cozinha mas eu não a encontro!! Agora já não deixo nada na cozinha de comida. Está tudo num armário onde elas não entram... Novidades não há... continuo deprimida por não conseguir perder peso. Sei que é uma questão de força de vontade, fé e de tempo mas agora não consigo ter essas coisas... como vos disse, as pilhas estão gastas! E como é triste ver uma guerreira em baixo e não quero que se preocupem comigo, agora só deixo aqui novidades quando estiver melhorzita. Não quero pegar a minha tristeza a ninguém!! Ah, antes que me esqueça... fiz um selinho do meu blog. Está por baixo dos links das outras guerreiras lights. Quem quiser é só copiar o código que está por baixo e colá-lo no seu blog. Eu desde já agradeço a quem o fizer!;) Por hoje é tudo. Quando estiver mais bem disposta há mais!:P Beijocas larocas para vocês!muaah e obrigada pelo apoio de todas! Vocês são fantásticas!;) Postado Por: KL às 2:45 p.m. 8 Comments:
Olá. By Zana, at 29 agosto, 2006 14:59 Miga querida...Mais uma vez obrigada por tudo!És uma querida!Tu e metade da blogosfera que me anda a aturar a mim e ao meu blog...Será que a osga não é de estimação?Vê lá...LOL LOL LOL.Quanto á tua de força de vontade ou seja lá o que sentes,já falámos sobre isso e sabes que podes contar comigo para o que der e vier!Fica bem!Anima-te!Beijinhos coloridos. By Laurita Catita, at 29 agosto, 2006 15:35
buennas tardes!!!!!!!!! By Sister, at 29 agosto, 2006 15:38
linda!! By Garfieldzita, at 29 agosto, 2006 17:55 Não há nada como experimentar e vale sempre a pena mexer o corpo :) By , at 29 agosto, 2006 23:04
Olá linda!!! By SoniaMagrinha, at 30 agosto, 2006 10:31
Oi nina, fico tristinha de te ver assim. Vamos levantar essa cabecita. Eu sei que as pilhas estãp gastas, mas não te esqueças que as podemos recarregar. por isso ficamos á espera de mais noticias tuas. By Kat-ita, at 30 agosto, 2006 11:50
Não metam o selo da Calita nos blogs... ela ker é engordar a malta... akele selo só de olhar engorda!!! É a desgraça! By , at 31 agosto, 2006 12:20
Comments:
8 conselhos light
Olá.
Essa osga deve ser a Sénior. E por isso já conhece os truques todos! hihi Quanto á tua força, eu compreendo-te perfeitamente. Mas temos que deixar passar um tempo e depois voltamos á carga. Pelo menos é oq ue faço neste momento. E nao pegas tristeza a ningué, nao! Tamos aki é pra te ouvir. Beijokas
Miga querida...Mais uma vez obrigada por tudo!És uma querida!Tu e metade da blogosfera que me anda a aturar a mim e ao meu blog...Será que a osga não é de estimação?Vê lá...LOL LOL LOL.Quanto á tua de força de vontade ou seja lá o que sentes,já falámos sobre isso e sabes que podes contar comigo para o que der e vier!Fica bem!Anima-te!Beijinhos coloridos.
buennas tardes!!!!!!!!!
Ora..lá tas tu com as osgas!!!!!coitadinhasssssssssss....elas têm mais medo de ti do que tu delas(já dizia a minha mãezinha)!!!lololololol Olha linda...quero agradecer-t por tudo o que fizeste ontem...ajudas-te muito e estou muito contente por te estar a conhecer melhor!és uma girl cinco estrelas mesmo e NÃO DEIXES NUNCAAAA NINGUEM DEITAR-TE ABAIXO...OK????? beijocas gandes..... ahhhhhhhhhhhh...já tenho o teu link me!!!!!!
linda!!
n tejas deprimida.. isto de perder peso é com o tempo..tens k recarregar essas pilhas! keres um carregador?? tão agr so poes novidades kd tiveres melhorzita? k é isso?! olha k assim é k tu n ficas melhor! e olha k eu encontro-te em kk ponto do país e dou-te um TAU TAU k tu es obrigada mesmo aí a andar firme!!! Não keres pegar a tristeza a ninguem, claro k n! mas kem esta bem ker pegar-te a alegria, a força para a luta.. pode ser? kt ao selinho podes crer k vou colar la no meu cantinho.. mas amanhã faço isso! agr ja nao tenho tempo nenhum... mas se fores ao meu cantinho e n tiver la o teu selinho tu da-me na cabeça, é k eu sou mt eskecidaaa Amanha kero vir aki e ler um post mais animado!!! bjokas
Olá linda!!!
Como podemos não nos preocupar contigo? Nada de estares deprimida, ok? Eu tb não tenho perdido peso, mas não podemos ficar assim por causa disso, amiga!! Bola em frente!! Olha, por acaso não conheço esse Viva Fit mas não deve ser caro! Exprimenta, pois pode ser mais um incentivo, ok? FICA BEM MIGA***UM BEIJO GRANDE****
Oi nina, fico tristinha de te ver assim. Vamos levantar essa cabecita. Eu sei que as pilhas estãp gastas, mas não te esqueças que as podemos recarregar. por isso ficamos á espera de mais noticias tuas.
Jokitas
Não metam o selo da Calita nos blogs... ela ker é engordar a malta... akele selo só de olhar engorda!!! É a desgraça!
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eheheheh Miga, hoje à noite já meto o teu selinho! Não me importo de engordar por ti! eheheh Bjs |