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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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domingo, junho 11, 2006
Bom diiiiiiiia!:) Quem vos escreve é uma Calita um ano mais velha! Ah pois é, bebé! Hoje faço 24 aninhos... My God! Daqui a nada tenho 1/4 de século de vida!! É muita fruta! Ontem não vim aqui actualizar pois tive um dia péssimo mas no meio ainda consegui ter alguma diversão. Tive o jantar com as minhas amigas. Fui eu e mais duas amigas minhas. Fomos ao chinês. Depois disso fomos a um café bar que costumamos ir e lá bebemos 1 bjeca para celebrar (já eram quase 0h). Depois de beber a bjeca fomos para a avenida onde por acaso encontrei dois amigos que ficaram depois connosco. Ri-me um pouco, o que isso foi óptimo pois estava com a cabeça em água... muitos problemas e muito pouca paciência. Ontem deram-me parabéns adiantados como nunca me tinham dado! Foi uma amiga que pensou que fosse ontem e andou a espalhar pelas outras e então era tudo a mandar sms ontem! E eu "epááá mas isto dá azar" e depois da meia-noite quase ninguém me deu os parabéns! eheheh... só agora de manhã é que me mandaram mais sms (até de pessoas que não estava nada a espera) e já me ligaram também algumas pessoas. Eu hoje não queria jantar com a família mas ontem o meu irmão falou comigo, insistiu tanto para ir jantar com ele e com a minha cunhada que eu lá disse que sim. Assim sendo, vou jantar na casa do meu irmão com o meu gajo e a minha cunhada. Ela vai fazer lá comida e também um bolinho simbólico e claro, vamos ver lá o jogo. Amanhã é que vou buscar o meu verdadeiro bolo de anos. E pronto, por agora não tenho mais nada a contar. Mais logo ou mesmo amanhã conto-vos as novidades. Ah, de presentes recebi ainda só uma coisinha... um livro intitulado "208 novas maneiras de deixar um homem louco de desejo" eheheeh... o que eu me ri com isso!! ehehe... Beijoca formosa e muito obrigada pela lembrança e mensagens deixadas! E já agora, FORÇA PORTUGAL!!
Postado Por: KL às 11:37 a.m. 20 Comments:
PARABÉNS!!! :) By JOANA, at 11 junho, 2006 15:00
MUITOS PARABENS A TI, que sejas mto feliz,que tenhas mta saude, e ja agora, que revejas isso: FORCA ANGOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA By , at 11 junho, 2006 19:55
Antes de mais MUITOS PARABÈNS por mais um anito..:-)9 e depois ta,bém parabéns pela conquista dos 10 kilos. Que daui para a frente seja sempre a subir e o peso a diminuir..;-) By Kat-ita, at 11 junho, 2006 20:42 PARABÉNS Carlinha!!!Que contes muiiiiitos e bons aninhos sempre com boa disposição!!!Desta amiga de Setubal aqui vai um beijo do tamanho do Mundo e espero que realizes todos os teus maiores desejos!!! By , at 11 junho, 2006 21:09 Muitos Parabéns!!! beijinhos By , at 11 junho, 2006 23:11 Oi Calita.. Seu bloguinho acho que não havia ainda visitado.. Vim através do Blogstars e do aviso da Mango para te desejar um Feliz Aniversário, que tenhas muitas alegrias no seu dia e que seu presente seja dos bons rsrsrs, ou seja, o carinho e afago dos seus familiares e daqueles que ama... Muita saúde e sorte! Bjs By , at 12 junho, 2006 01:38
Amiga muitos Parabéns .. espero que tenhas passado um dia lindo !! A minha mãe tbm fez anos ontem !! By Ana, at 12 junho, 2006 09:31 Parabéns atrasados.....Sou nova por aqui mas tenho acompanhadoo teu blog á algum tempo!a tua cara não me é NADA estranha,enfim,ás vezes acontece-me isto!olha se quiseres dar uma passada no meu blog(é novinho ainda)agradeco-te!Beijos e muita força... By Sister, at 12 junho, 2006 10:20 ehehehe...reparei que me adicionas-t....sou uma naba nisto dos blogs,não sei o que fiz mas o outro ficou sem comments e mudei de blog(k vergonha...ahahahaha)tenho este endereço agora! By Sister, at 12 junho, 2006 10:30
Muitos Parabéns!!!! By dani, at 12 junho, 2006 11:19
Parabens pelo teu aniversário e também pela pesagem By Celia, at 12 junho, 2006 15:12
apesar de atrasadérrimos... By Framboesa (uma diva de galochas), at 12 junho, 2006 17:09
opppssss...já vi q afinal avisas-te o pessoal do aniversário...eu é q estive sem pc no fds....eh eh eh By Framboesa (uma diva de galochas), at 12 junho, 2006 17:11
PARABÉNS Calita! By , at 12 junho, 2006 17:37
Olá linda :) By , at 12 junho, 2006 20:22
Parabens querida!!!! By , at 12 junho, 2006 21:38
Linda eu nao sabia que fazias anos e só hoje é que tive tempo para passar aqui um bocadinho, muitos parabens, muitas felicidades e que consigas realizar os teus maiores desejos, já que tiveste tantos parabens adiantados, os meus atrasados agora até caem bem, eheheheeh By Gio, at 13 junho, 2006 12:27
Olá. By Zana, at 14 junho, 2006 12:28 Bem, chegaram tarde mas sempre chegaram os MEUS PARABÉNS! Espero que tenhas tido muitas prendinhas e tenhas te divertido muito.beijinhos By , at 16 junho, 2006 16:49
MTS PARABENS!!!! :D By , at 18 junho, 2006 08:58
Comments:
20 conselhos light
PARABÉNS!!! :)
E porque será que te ofereceram esse livro :P lol Parabéns também pelos 87kg's :) Estás a ver, a casa dos 91kg's NUNCA mais :) Tens que actualizar o tua idade aqui no blog :P Uma frase: Desejo-te que no baile da vida, a felicidade seja o teu par! :) !!!BEIJOS!!!
MUITOS PARABENS A TI, que sejas mto feliz,que tenhas mta saude, e ja agora, que revejas isso: FORCA ANGOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Hahahahaa!! Beijokas
Antes de mais MUITOS PARABÈNS por mais um anito..:-)9 e depois ta,bém parabéns pela conquista dos 10 kilos. Que daui para a frente seja sempre a subir e o peso a diminuir..;-)
Jokas... Kat-ita
PARABÉNS Carlinha!!!Que contes muiiiiitos e bons aninhos sempre com boa disposição!!!Desta amiga de Setubal aqui vai um beijo do tamanho do Mundo e espero que realizes todos os teus maiores desejos!!!
Oi Calita.. Seu bloguinho acho que não havia ainda visitado.. Vim através do Blogstars e do aviso da Mango para te desejar um Feliz Aniversário, que tenhas muitas alegrias no seu dia e que seu presente seja dos bons rsrsrs, ou seja, o carinho e afago dos seus familiares e daqueles que ama... Muita saúde e sorte! Bjs
Amiga muitos Parabéns .. espero que tenhas passado um dia lindo !! A minha mãe tbm fez anos ontem !!
Jinhos e uma boa semana amiga
Parabéns atrasados.....Sou nova por aqui mas tenho acompanhadoo teu blog á algum tempo!a tua cara não me é NADA estranha,enfim,ás vezes acontece-me isto!olha se quiseres dar uma passada no meu blog(é novinho ainda)agradeco-te!Beijos e muita força...
ehehehe...reparei que me adicionas-t....sou uma naba nisto dos blogs,não sei o que fiz mas o outro ficou sem comments e mudei de blog(k vergonha...ahahahaha)tenho este endereço agora!
Muitos Parabéns!!!!
Espero que tenhas tido um óptimo dia, cheio de coisas boas. Já agora, parabéns também pela pesagem de sexta! Beijinhos e boa semana
apesar de atrasadérrimos...
:::::: :::: ::: :: : PARABÉNS!!!!!!!!! Entã e n dizias nada?! Olha, mtas felicidades, muita alegria e muita sorte na tua vida!!! e toca a usar o livrinho q recebes-te de presente!!!! bjos ******
opppssss...já vi q afinal avisas-te o pessoal do aniversário...eu é q estive sem pc no fds....eh eh eh
e muitos parabéns pelo peso perdido...é um pesoredondinho óptimo...e...estás bem mais gira miúda!!!! ehhhh
PARABÉNS Calita!
Concordo com a Miss Framboesa, usa e abusa do livrinho... Afinal é uma forma muito agradável de perder + umas calorias hehehehe. *Bjitos Light!
Linda eu nao sabia que fazias anos e só hoje é que tive tempo para passar aqui um bocadinho, muitos parabens, muitas felicidades e que consigas realizar os teus maiores desejos, já que tiveste tantos parabens adiantados, os meus atrasados agora até caem bem, eheheheeh
Beijinhussssssssssssssssss
Olá.
Só agora é que vi que já tavas de volta .lol (sou mesmo desnaturada) Parabéns atrasados que tenhas tido um dia fantástico, também parabéns pelos 10 kilos eliminados até agora é mta fruta mesmo. E nas fotos realmente nota-se bastante diferença na carita. Bjokas grandes
Bem, chegaram tarde mas sempre chegaram os MEUS PARABÉNS! Espero que tenhas tido muitas prendinhas e tenhas te divertido muito.beijinhos
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