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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sábado, dezembro 16, 2006
Olá piquenas, como vão as minhas amigas de batalha light? Estou com muitas saudades vossas... tento visitar-vos o máximo que posso só para ler as vossas novidades, as vossas conquistas, as vossas histórias do dia-a-dia... às vezes não consigo comentar (muito que escrever, pouco tempo para tal) mas eu lá vou vendo o que vocês escrevem! ;) Mas por vezes sinto-me egoísta pois sei que muitas chegam aqui, deixam o seu miminho e eu não vos digo nada... mas a partir de agora vai ser diferente!! Ano Novo, Vida Nova!:D Ahh, que bem que sabe dizer isto... de facto, o que não me mata, torna-me mais forte... não são as pessoas mesquinhas que abundam na minha vida que me vão deitar abaixo... tenho-vos a vós para me dar a força que tanto preciso para alcançar os meus 62 Kilos (que tão longe me parecem... mas sei que são possíveis de alcançar)! Muitas vezes penso que não sou feliz porque sou gorda. Porque se fosse magra era mais bonita, ao ser mais bonita as pessoas gostavam mais de mim e ao gostarem mais de mim tinha mais amigos verdadeiros e ao ter amigos verdadeiros sentia-me bem... mas afinal os verdadeiros amigos não se importam com o aspecto, não é? Pensando bem, os meus melhores amigos não são nenhuns modelos... bem, quer dizer, uma delas por acaso até é... modelo da Fátima Lopes mas pronto, tirando essa... lol... são pessoas normais... baixas, altas, magras, gordas, carecas, cabeludas, orelhas grandes, narigudas, borbulhosas... são humanos! (Se fossem ET's é que era mais grave, lol) E como tal, têem os seus defeitos físicos. Mas não vai ser por serem assim ou assado que vou deixar de ser amiga deles, de os apoiar de os ouvir e de os acarinhar. Logo, pergunto-me... afinal porque me sinto tão triste quando me olho ao espelho?? E a verdade é que sinto-me triste não é pelos amigos verdadeiros que poderia ter mas, pela sociedade... pelos outros que apontam na rua, pelos estilistas que dizem que ser fashion é ser magro... confesso que a questão da saúde também me pesa na consciência... sei que se fosse mais magra transpirava saúde em vez daquelas febras gostosas na brasa que comi no outro dia. E tudo isto pesa... também pesa no espelho, que me vejo feia e gorda e eu quero deixar de acordar e ver aquela cara... aquela cara que há uns anos atrás era bonita e magra.
Esta semana fui à ginecologista. Já não ia há 6 anos. Confesso que tirar as cuecas e abrir as pernas para um médico não é coisa que ache muita piada (dito assim parece outra coisa, lol) e por isso fui sempre adiando. Mas a saúde está em primeiro lugar, eu também já não sou nenhuma miúda, tinha que parar de ter estes medos parvos... é um médico, não me vai fazer mal nenhum... então lá fui, mas estava nervosa. Para piorar tudo, a médica (sim, porque afinal era mulher) chegou 2h30 atrasada... ora, para além de estar nervosa, estava possessa porque a consulta era às 15h e só fui atendida quase as 18h... pior ainda porque aquilo é uma clínica privada. Mas a médica pediu desculpa mas ela trabalha também noutro hospital em Lisboa e era suposto ter 7 consultas e afinal teve 18... ela lá fui muito simpática, muito atenciosa. Pesou-me e mediu-me a tensão. Ela disse que a última vez que lá fui tinha 73 Kilos. E eu "73??" e ela "Sim, e agora segundo a minha balança tem 88"... lembrei-me logo das minhas calças da Zara que eu vestia nessa altura e que ainda tenho resmas delas lá em casa... Ora, são 15 Kilos de diferença... em 6 anos, até que não está nada mal... mas eu lá lhe disse que já tinha tido 100 Kilos e que tinha perdido e depois recuperado e que voltei a perder e que agora recuperei uns 2 ou 3 Kilitos... mas que ia conseguir perder os outros 20 que me faltam. Quando me mediu a tensão, estava alta. Bem, não estava assim muuuuuito alta... 13/8 quando o normal é 12/7 mas ela disse que para a minha idade era preciso ter cuidado. Acho que ela ficou preocupada com as alterações do peso para a idade que tenho... e daí mandou-me fazer uma lista imensa de exames de sangue e urina. Ainda lhe disse que não tinha comido muito nesse dia, que estava com problemas na vida pessoal, que de facto abusava um pouco no sal, que estava nervosa mas ela quis na mesma fazer os exames. E logo eu que sou mijona e que detesto seringas... é que um dos exames é para levar a urina de um dia inteiro num recipiente. Avisei-a logo que era mijona ao que ela me respondeu "Não me diga que enche um garrafão de 5 litros??" e lá me ri e neguei, como é obvio... sou mijona mas não tanto... eheh, mas lá deu para quebrar o nervosismo, lol. Depois contei ao mê home da tensão ao que ele disse logo "A culpa é da alimentação que fazes... não comes nada, não cumpres horários, e depois só comes porcarias e abusas no sal..." pronto, lá levei raspanete do maridão! Disse que ia andar de olho em mim... e que era para eu aproveitar esta altura porque depois do Natal ia andar a portar-me bem outra vez. Disse-lhe que sim, que depois do Natal entrava na linha, que ia ainda este mês voltar para o ginásio, que ia cortar no sal (ai que me vai custar horrores...) e que ia entrar na linha. Não só pelo aspecto (perder peso) mas pela minha saúde. Por isso já sabem amigas, a Calita vai voltar a ser Calita Light... a Calita cheia de força que outrora conheceram!;) Vou voltar a postar com mais regularidade e a ver se vos retribuo os miminhos que me deixam aqui, neste meu cantinho que tanto me ajudou a sair da casa dos 90! Por muito longe que esteja o meu objectivo, ele é alcançável. Não sei se vos tinha dito mas antes roía as unhas... foi assim desde que tive dentes. O meu pai roía, o meu irmão roía e eu imitava. A minha mãe (que Deus a tenha em descanso) batia-me na mão, punha-me de castigo, pôs-me pimenta nos dedos, pintava-me as unhas com aqueles vernizes horríveis, mas sem efeito. Preferia ter a boca a saber mal, a mão vermelha ou ficar de castigo em vez de parar de roer. Eu dizia que era mais forte que eu, que não conseguia. Mas de facto, ficava com umas mãos horríveis, para não falar nas feridas que fazia... e no pouco higiénico que é! Até que pus na cabeça que ia deixá-las crescer. Tinha uma grande desgosto de ter mãos feias e unhas horríveis. E eu que sou tão vaidosa, adorava poder pintar as minhas unhas a condizer com a roupa (sim, sou vaidosa a esse ponto, lol). Então comecei há 1 ano a pôr unhas de gel. Pensei que assim perdia o vício. Mas a manutenção era caríssima e eu não sou rica. Até que um dia eu deixei que ir a manutenção visto que já tinha unhas enormes (tão grandes que já me aleijava a mim própria) e o vício de levar as mãos à boca mantinha-se... E pensei que era capaz de deixá-las grandes, de não as roer. E consegui!! Agora não uso unhas de gel (já desde Abril) e já tenho feito manicure normal num salão normal e pago muito menos. Muitas vezes arranjo-as eu mesma visto que tenho jeitinho (até estou a pensar tirar um curso) e adoro fazer isso. Por isso, se eu consegui deixar de roer as unhas quando eu pensava que o vício me controlava, também consigo perder o vício de comer e voltar a estar em forma. Tenho é que ter força de vontade e controlar-me nos piores momentos. :) Estou pronta para (re)começar de novo! Uma novidade que tenho é que adquiri umas lentes de contacto coloridas. São verdes mas um verde azulado. A cor chama-se Jade. Fico gira com elas... ehehe tenho que vos pôr aqui uma foto minha com elas postas. A parte engraçada é que eu nunca tinha usado lentes. Nem sabia como colocar e retirar. Quando as comprei, foi por encomenda. Quando as fui buscar, a senhora que me atendeu explicou-me como pôr e tirar mas nunca disse nada da lente ter um lado direito e um lado do avesso. Eu chego a casa e feita espertalhona quis logo usá-las. Mas aquilo doía-me. Nem conseguia abrir o olho... Comecei logo a refilar, que se tinha engano na encomenda, que aquilo não era do tamanho do meu olho, que me arranhava o olho todo... tinha os olhos vermelhos e já estava pronta a ir lá fazer reclamação quando alguém me disse na net que devia estar a pôr as lentes pelo avesso... eu achei aquilo ridículo até porque se fosse assim tinham-me dito isso quando as fui buscar, mas decidi pesquisar isso na net em vez de ir fazer figura de otária na loja. E de facto, a pessoa tinha razão, eu estava a colocá-las do avesso!! lol, só eu mesmo... aquilo para mim é igual, o efeito é o mesmo... a diferença é o que se sente quando as tenho postas. Quando estão do avesso nem consigo abrir os olhos e quando estão bem postas, nem as sinto que tenho. Após ter feito a bela da descoberta que as lentes também têm avesso, lá andei com elas pelo shopping. Confesso que às vezes via mal, um pouco desfocado... mas a senhora já me tinha alertado para isso, que era normal. Agora volto a usá-las no Natal. Depois mostro-vos!:D Bom, acabei de contar as novidades todas. Bem, todas todas não... mas as melhores sim!:) Vou agora então almoçar e voltar para o trabalho. Depois então, vou dar umas voltinhas pelos vossos cantinhos. O cantinho do Xmas Challenge... tenho ido lá mas a mim esse desafio tem corrido muito mal. Agradeço desde já à nossa querida Ximiusa e à nossa querida Chinchilla pelo trabalho que têem tido no desafio e na força que nos têem dado!! Obrigada!:D Temos que criar outro desafio agora para o ínicio de 2007... alguma ideia?? É desta que me vou... mas antes, sabem de alguém que queira um cãozinho? Tenho aqui 7 (logo devo ter menos 1) com 2 mesitos e já disseram que só os posso ter aqui até ao fim do mês... depois.... ai, nem quero pensar! Ajudem-me a encontrar donos para eles... Amanhã ponho aqui fotos deles. :) Agora é que vi, o post de hoje está gigantesco... sorry, mas eu acabo já!:( Uma grande beijoca para todas!! Bom fim-de-semana... divirtam-se muito... muuuaaahhhh! Postado Por: KL às 11:25 a.m. 2 Comments:
ahahahaa~ By ximiusa, at 16 dezembro, 2006 14:08 Migaaaaaaaaa...Que saudades!O post é grande mas eu li tudinho até ao fim.Tu mereces tudo de bom porque és uma kida e mereces ser feliz...Muito feliz!Devagar se vai ao longe sempre foi o meu lema em dieta/reeducação alimentar e deu certo.Espero que a ti também dê!Vai dar que eu sei que tu és uma lutadora.Fartei-me de rir com a cena das lentes...LOL LOL LOL.Só tu!!!Fika bem.Uma excelente semaninha para ti.1000 beijinhos light. By Laurita Catita, at 17 dezembro, 2006 20:34
Comments:
2 conselhos light
ahahahaa~
p isso é k nao postas mas vezes! com este texto todo deves ter ficado super cansada.olha sublinho os pontos k mais m xamaram a atençoa:~ emagrecer n tem nada a ver c ser feliz somos bonitos p dentro VAIS VOLTAR EM FOÇA A DIETA!!! e tens um puppy pa dar!! cool ps: kdo tirares o curso keres k eu seja tua cliente???
Migaaaaaaaaa...Que saudades!O post é grande mas eu li tudinho até ao fim.Tu mereces tudo de bom porque és uma kida e mereces ser feliz...Muito feliz!Devagar se vai ao longe sempre foi o meu lema em dieta/reeducação alimentar e deu certo.Espero que a ti também dê!Vai dar que eu sei que tu és uma lutadora.Fartei-me de rir com a cena das lentes...LOL LOL LOL.Só tu!!!Fika bem.Uma excelente semaninha para ti.1000 beijinhos light.
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