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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sexta-feira, dezembro 01, 2006
Amigas e companheiras de dieta, a Calita tem andado desaparecida... ah pois é! Peço desculpa por não vos comentar (apesar de ir sempre que posso vendo as novidades nos vossos cantinhos) mas ultimamente tenho estado ausente. Não fisicamente, mas espiritualmente... ou psicologicamente, como queiram. Mentira tem perna curta e as pessoas esquecem-se disso facilmente. Tudo começou com a história da Mónica... comecei a pensar que de facto não se pode confiar em ninguém e fiquei triste pelo sucedido aqui na blogosfera. Mas ainda bem que já passou... Depois, vim a descobrir que uma das minhas melhores amigas (ou pelo menos eu assim pensava) andava a falar mal de mim nas costas e a falar do que não sabia aos outros. Claro que me vieram contar e eu não gostei minimamente do que se passou... descobri que ela me mentiu também... vou-me afastar dela... aliás, já me tenho afastado bastante e parece que ela já desconfia de qualquer coisa... Não quero mais confusões, mais chatices... estou sem paciência!! Mas fiquei muito decepcionada porque cada vez mais vejo que não se pode mesmo confiar em ninguém... Há pessoas muito más, falsas e egoístas! Infelizmente estou rodeada de gente assim e por isso mesmo é que me afastei da blogosfera. Para pensar, para colocar as ideias no lugar, para estar atenta a quem é ou não meu amigo. Não estou a falar de vocês como é óbvio mas das pessoas do meu dia-a-dia, da minha vida "real". Nestas últimas semanas tenho sofrido por causa disso mesmo... e por isso fiquei sem cabeça para nada. Daí que não tenha aparecido. Espero que me compreendam... e que me perdoem pela minha ausência.
Estas histórias todas fizeram-me ficar mesmo em baixo. A comida claro que apareceu logo em campo para (tentar) tapar o sofrimento... resultado? Engordei... Estou com 88 e muitos... e isso entristece-me ainda mais! Caramba, estou na casa dos 80 há meio ano! Daqui a 2 meses e meio faz 1 ano que ando na blogosfera... eu quando ia ao nutricionista cheguei a perder 20 kilos num ano! E agora perdi 10 kilos!! Estou farta de ter que vestir apenas o que me serve, farta de não poder comprar roupa onde eu quero, estou farta de me sentir cansada e fraca, estou farta de sonhar com o dia em que esteja a fazer manutenção em vez de dieta!! Quero avançar mas parece que estou agarrada ao chão e não avanço. Vem sempre mais qualquer coisa para tentar derrubar-me! O pior é que me derrubam mesmo e cada vez mais me sinto mais fraca e só. Mas sabem o que me faz continuar? É esta vozinha que tenho dentro de mim que diz "tu consegues, tu és capaz..." e são vocês e a força que emanam quando escrevem... é verdade!! Vou-vos dar um exemplo, Chinchilla não sei que vais ler isto mas, estou muito orgulhosa de ti amiga. Tenho visto o teu blog e sei que andas no Vivafit e que a papinha está toda nos trinques... vê-se, no que escreves, muita força e essa força passou para este lado. Depois lembro-me de muitas meninas que já perderam 10, 15 e 20 kilos e penso que se elas conseguem que eu também consigo. E foi graças a essas meninas que decidi criar o meu blog e é graças a vocês que perdi estes 10 kilos em quase 1 ano. E vai ser graças a vocês que vou perder os restantes kilos que me assombram!! Aos poucos a força vai voltando e aos poucos os kilos vão-se indo. Por isso peço-vos, não desistam... continuem com os vossos cantinhos, com a vossa dieta... é possível perder peso... e é o que vocês escrevem que nos dá tanta força para continuar neste caminho que nos parece tão difícil. Ou já se esqueceram que estamos todas do mesmo lado, com o mesmo objectivo?? Obrigada Chinchilla por essa força, obrigada amigas pelo apoio, obrigada a todas pela fé, pelo carinho, pela amizade... Eu estou aqui para o que der e vier! Contem comigo! E este mês é o recomeço de uma etapa, de recomeçar a dieta, de voltar para o ginásio, de voltar a pôr cremes adelgaçantes... prometi a mim mesma que em Junho iria estar na casa dos 70 e vou fazer por isso! Eu consigo... tu consegues... ela consegue... nós conseguimos... (parece que estou a recitar o verbo conseguir lol) força amigas! Vamos a isso... dieta para que te quero! Um mega beijo para vocês. Bom fim-de-semana e divirtam-se... muuuaaahhhhh!:) Postado Por: KL às 5:32 p.m. 12 Comments:
Olá menina * By , at 03 dezembro, 2006 11:45
Oi Calita! By caticosta, at 04 dezembro, 2006 10:11
Hello, By , at 04 dezembro, 2006 14:10
BOAS LINDONAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! By Sister, at 05 dezembro, 2006 09:21 ...gande comment!!desculpa só comentar hoje.... By Sister, at 05 dezembro, 2006 09:22
há de todo o tipo d gente no mundo, o que sei é k xega uma altura em k pensamos que so encontramos merda à nossa frente. e a partir dai é o nosso feitio k determina, s nos mandamos abaixo e comemos paran os refugiarmos dos problemas, ou s nos afastamos das pessoas ou entao (e olha k esta é a melhor) se nos vingamos disso tudo dando uma volta por cima e vencendo tudo e todos sentindo-nos vencedoras pk lutamos e um dia venvedoras pk vencemos mesmo. By ximiusa, at 05 dezembro, 2006 10:51
Pois é.... a vida por vezes é uma merda, felizmente que as minhas amigas têm vindo a manter-se ao longo dos anos, tenho amizades já com 30 anos, não são muitas mas confio em todas elas.... mas não penses que é raro acontecer o que aqui contas... as mulheres são um bicho muito estranho... e muito falso infelizmente. By Gio, at 05 dezembro, 2006 13:48
Olá! By Estela, at 09 dezembro, 2006 16:57
Olá. By Zana, at 11 dezembro, 2006 09:10 ois linda!! Bem estou de regresso a blogosfera e passei par te mandar beijinhos! Sinto muito que estejas assim , infelizmente no nosso mundo real há pessoas para tudo! Mas não fiques triste, e quanto ao peso , estamos cá para te dar força par conseguir, eu nunca pensei conseeguir e estou a conseguir e tu tb vais conseguir. beijocas grandes....:) By , at 11 dezembro, 2006 12:30 alo, alo... terra chama Kalita... onde andas tu? By Gio, at 15 dezembro, 2006 17:06
Olá! By dani, at 15 dezembro, 2006 22:21
Comments:
12 conselhos light
Olá menina *
Já estava com saudades suas e a estranhar a sua ausência. Infelizmente - e não te vou dizer nada que não saibas - o mundo é assim e ás vezes as pessoas em quem mais confiamos são precisamente as que nos falham ou traem. È aprender para, para a próxima não cometer os mesmos erros. Mas sobretudo não deixar de acreditar nas pessoas porque existem muitas pessoas boas neste mundo e que merecem a nossa amizade, admiração e solidariedade. Tu em especial tens azar lol Setubal é mesmo a terra dos falatórios, dos diz-que-disse, das traições e dos encornanços mas caga nisso, n precisas de quem não é porreiro para ti para nada. Espero que a dieta retorne a bons dias!!! Beijinhos J.
Oi Calita!
Estive a ler o teu post tudinho... e como me identifiquei... é triste ver tanta maldade, incompreensão, falta de amizade... se reparares o meu blog era de dietas e agora passou a n ser... porque deixei de ter paciencia para as histórias que estavam à volta dos blogs das dietas, razão pela qual deixei de ter tantos comentários como tinha, mas vou-te dizer mais vale poucos mas bons... não desisti e estou a pensar contar ai uma coisa... quem sabe ainda hoje vamos ver!!! Quero-te dar toda a força para perderes esses quilos... és tu nos 80's e eu nos 70's ai que ódio mesmo! Porque raio não baixa para os 60's eu só queria chegar aos 67 raios! É assim tão dificil???? É MUITO MESMOOOOOO... Beijos e boa semana :)
Hello,
olha eu acho que é por isso q tenho tão poucos amigos, pq tenho poucos mas bons, mas aprendi a não confiar muito nas pessoas. Qto à dieta, claro que vamos conseguir e nem podemos pensar de outra maneira. Boa semana e muita força. Bjs
BOAS LINDONAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!
oh....olha láh!! desanimo!??hum??assim não pode ser!! eu de facto desde k vim de férias estou a levar isto muito a sério...inxcrevi-me no ginásio e estou bastante motivada... sei k estás sempre apertada de tempo...mas pk é k não te inscreves num gym tb!???ai linda...motiva tanto!Lembrast quando comecei isto k perdi 10 kilos assim rápido rápido!???estava no ginásio...sai de lá e deixei de emagrecer até engordar os belos 4 quilos!!! pensei...enchi-me de força,meti-me novamente no ginásio e pumba...2 já lá vão!!!já ando outra vez a sentir a roupita a folgar e estou outra vez nas nuvens! linda,emagrecer parte de nós!e se realmente keres perder peso vais conseguir!!VAMOS TODAS CONSEGUIR!!! Tens o meu numero e sabes bem k podes contar comigo a kk hora e para tudo!! beijocas enormes!!espero k o meu entusiamo "t pegue"lolol!!!!!! outra coisa...caga literalmente para gentinha anormal e falsa!aparece mais vezes..não nos deixes "pagar pelo mal k certas pessoas fazem"!não nos prives da tua presença!!
há de todo o tipo d gente no mundo, o que sei é k xega uma altura em k pensamos que so encontramos merda à nossa frente. e a partir dai é o nosso feitio k determina, s nos mandamos abaixo e comemos paran os refugiarmos dos problemas, ou s nos afastamos das pessoas ou entao (e olha k esta é a melhor) se nos vingamos disso tudo dando uma volta por cima e vencendo tudo e todos sentindo-nos vencedoras pk lutamos e um dia venvedoras pk vencemos mesmo.
ANDA MENINA; luta
Pois é.... a vida por vezes é uma merda, felizmente que as minhas amigas têm vindo a manter-se ao longo dos anos, tenho amizades já com 30 anos, não são muitas mas confio em todas elas.... mas não penses que é raro acontecer o que aqui contas... as mulheres são um bicho muito estranho... e muito falso infelizmente.
quanto a dieta, claro que se quiseres consegues, estas coisas desmoralizam um bocado mas vais lá, mesmo que seja devagarinho...
Olá!
Também travo uma luta diária com o prato, e ele vencia, até há 1 mês atrás, mas agora espero não deixa-lo vencer mais!!! Desde há um mês para cá perdi 5 quilitos, e tenho tentado não perder o entusiasmo, pois para alcançar o meu objectivo, faltam-me ainda 29… confesso que tenho tido uma ajudinha, mas está tudo a correr muito bem e é o q interessa! Se quiseres, diz qualquer coisa para o meu endereço de e-mail: estelapinheiro1@hotmail.com. Um beijo.
Olá.
Pois é, infelizmente existe muita crueldade neste mundo e muita gente vive da infelicidade dos outros. Mas tb felizmente existem outras pessoas que nos sabem dar valor e estão cá para o que der e vier e para nos dar força sempre. E essas somos nós. Estamos aki pra te dar muita força e é obvio que vais ocnseguir. Eu tb ando a descambar forte e feio mas o meu caso é mais pq nao resisto ás tentações que esta época nos proporciona. Mas em breve iremos todas juntas lado a lado combater estes kilos a mais. Tenho a certeza. Beijokas e boa smeana pa ti.
ois linda!! Bem estou de regresso a blogosfera e passei par te mandar beijinhos! Sinto muito que estejas assim , infelizmente no nosso mundo real há pessoas para tudo! Mas não fiques triste, e quanto ao peso , estamos cá para te dar força par conseguir, eu nunca pensei conseeguir e estou a conseguir e tu tb vais conseguir. beijocas grandes....:)
Olá!
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Como outras meninas já disseram há pessoas muito más que só se sentem bem com o mal estar dos outros. Infelizmente não há muito que possas fazer por elas. O melhor que tens a fazer para teu bem é ignorar e não ligar a falatórios. Há coisas mais importantes....TU! Beijinhos e bom fim de semana |