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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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segunda-feira, outubro 30, 2006
Bom dia pessoal! E como foi esse fim-de-semana? O meu foi passado a trabalhar... apesar de não estar a 100% lá fui eu. Já estou melhor da intoxicação, já como, tenho apetite (mas não como muito) mas a diarreia é que continua... já não é tanta mas continua. Estou tão farta disto... credo! Ao menos deu para perder os quilos a mais que ganhei desde as férias até agora que ainda foram uns quantos... já estava na casa dos 90 (aliás já ultrapassava) e agora voltei à casa dos 87 novamente. A velha Calita cheia de força e energia voltou para dar cabo dos quilos a mais! Se quero ser uma vencedora tenho que lutar e ultimamente só me tenho deixado abater pela vida sem dar luta. Estou a esquecer-me é que sou uma jovem que tenho uma vida pela frente para viver, tenho os meus sonhos para realizar, inúmeros projectos para acabar e deixo-me abater com facilidade porque estou desiludida com a vida. Não pode ser... há que levantar e tentar de novo, pois como costumo dizer "Só se falha quando desistimos de tentar" e eu não desisti, logo não falhei! Estou de pé pronta para seguir caminho e o primeiro passo já dei: inscrevi-me no desafio de Natal da Ximi e da Chinchin. Vamos lá ver como corre... Estou à espera do ordenado para voltar para a ginástica. Gostava de passar no VivaFit para conhecer aquilo... quem anda lá, que de dizem daquilo? Funciona, não funciona? É fixe ou nem por isso? Gostava mesmo de retomar a actividade física e estou também a pensar em fazer Pilates... tenho de ir lá ver disso. Gostava de comprar também uma bicicleta para fazer à noite cá em casa todos os dias. Estou indecisa entre uma normal e uma cíclica. Que me aconselham? Aguardo os vossos conselhos meninas. Vou terminar hoje por aqui com um vídeo do Gato Fedorento. Aqui está a prova que ninguém nunca está satisfeito... se estamos gordas é porque estamos nojentas, se estamos magras é porque estamos doentes... lol... Beijinhos amigas. Boa sorte para deitarem os quilos a mais abaixo... vocês são mais fortes!!;) muuuaahhh
Postado Por: KL às 1:08 p.m. 18 Comments:Oi Calita! Eu ammoooo gato fedorento, são mesmo os maiores hehehe :) olha qto ao exercicio, nao sei se vivafit dá resultado mas se andar todos os dias, ou de 2 em 2 dias de bicicleta eu te garanto os bons resultados. Eu adoro andar e ando 3 ou 4 vezes por semana durante uma hora. Olha boa sorte nessa dieta! Muita força* By Maggi Moss, at 30 outubro, 2006 14:59 Olá, quanto à bike eu tenho uma experiencia eheh, tenho uma cá em casa, andava entusiasmada n 1ª semana e agora faz de cabide para a roupa!! é engraçado que já falei com mais colegas que tb têm e muitas tb servem para isso....eheh...se decidires mm comprar entusiasmmmaaa---teeeee muitttoooo!! beijinhos By catarina e manelecos, at 30 outubro, 2006 20:26
Tens noçao de ke tas a por toda gente com vontade de ter 1 intoxicaçao alimentar? lol By , at 31 outubro, 2006 00:07
Ola! By , at 31 outubro, 2006 12:12
Oi! By caticosta, at 31 outubro, 2006 12:25
Olha bicicleta estou como a Caralinda, é uma grande pica no inicio e agora serve para pendurar o casaco e a mala quando chego a casa... By Gio, at 31 outubro, 2006 15:43
OLa linda! By Dolfy, at 01 novembro, 2006 11:18
Oi... By , at 01 novembro, 2006 15:09
Lol...bem este mundo é mesmo pequeno.....! De certeza que também conheces o zaca aí de setubal nao? By , at 01 novembro, 2006 19:09
Oláa!! =) By Jojozinha, at 02 novembro, 2006 00:42
Boas! By , at 05 novembro, 2006 12:03
Olá. By Zana, at 09 novembro, 2006 11:15
va calita, para d tomar conta dos caes e vem ter com a gente!! By ximiusa, at 09 novembro, 2006 17:27 oi!! um bom fds light!! By Lu, at 10 novembro, 2006 21:07
Oi nina, nóspodemos áté ser fortes, mas tu tb o és. Por isso toca a juntar todas as tuas forças para conseguires alcançar o que pretendes :-) By Kat-ita, at 12 novembro, 2006 16:38
Boas, By , at 13 novembro, 2006 01:15 Obrigada amiguinha pelos parabens.... fiquei mt contente. By Gio, at 15 novembro, 2006 15:39
Espero q estejas totalmente curada da intoxicação mas a continuar a perder peso, claro! ;) By , at 18 novembro, 2006 22:55
Comments:
18 conselhos light
Oi Calita! Eu ammoooo gato fedorento, são mesmo os maiores hehehe :) olha qto ao exercicio, nao sei se vivafit dá resultado mas se andar todos os dias, ou de 2 em 2 dias de bicicleta eu te garanto os bons resultados. Eu adoro andar e ando 3 ou 4 vezes por semana durante uma hora. Olha boa sorte nessa dieta! Muita força*
Olá, quanto à bike eu tenho uma experiencia eheh, tenho uma cá em casa, andava entusiasmada n 1ª semana e agora faz de cabide para a roupa!! é engraçado que já falei com mais colegas que tb têm e muitas tb servem para isso....eheh...se decidires mm comprar entusiasmmmaaa---teeeee muitttoooo!! beijinhos
Ola!
É verdade sim! Cmg aconteceu o mesmo. Primeiro estava mt gorda, agora perguntam se estou doente, e continuo com 7kg a mais :| Bjos e força!
Oi!
Ainda bem que já estás melhorzita! Mas vou-te dizer eu este ano apanhei uma gastroenterite cheguei aos 72 kilos que me soube muito bem... mas depois recuperei tudo novamente, já o que perdemos é praticamente água e não gordura... apesar disso espero que não recuperes como eu... porque fiquei tão triste, pk estava mesmo bem com os meus 72 kilos agora estou com 74/75 e odeio! Mas estou a fazer por baixar! As melhoras Beijoquitas :)
Olha bicicleta estou como a Caralinda, é uma grande pica no inicio e agora serve para pendurar o casaco e a mala quando chego a casa...
Mas aproveita esses quilitos que perdeste por "obrigação" e continua a dar-lhe com força... É mesmo como tu dizes.... so se falha quando se desiste de tentar...
OLa linda!
VOltei :P Perdoa me a ausencia Passei so para deixar um miminho e muita força! Nao me esqueci de ti! beijokas grandes
Oi...
Olha........em resposta a pergunta que fizeste sim é ele mesmo. OK eu nao devia ter posto a foto mas nao resisti.......ja sei que a net é pequena mas pronto.........apeteceu-me. Fica entre nós? Não me apetece nada que o resto do mundo saiba das minhas paronoias alimentares lol (apesar de eu ter colocado o meu HI5 no blog pa vocês...). O menino é giro mas.......também é só isso né...? bjinhus bom fim de semana* J.
Lol...bem este mundo é mesmo pequeno.....! De certeza que também conheces o zaca aí de setubal nao?
Enfim essa tua terra é só personagens..........! Muitos dias super giros - e alguns não tão giros - passei eu ai. É so show offs......... Costumava ir ao Design de certeza que conheces....... Quanto a minha loja É NA MADEIRA! Eu morava em Lisboa e agora voltei pa Madeira....mas espero ir ai mts vezes (só tou cá desde Junho e já tive 3 vezes...o ideal é ir pelo menos uma vez por mês senão morro...); Enfim..... ESTE UNIVERSO É BEM PEQUENO.... (acreditas que ele continua a dizer que quer vir morar pa madeira.....aquele gajo não é normal....). Olha......que moca... Lol. J.
Oláa!! =)
Tudo bem?? Olha é assim... eu vou passar a permitir que apenas as pessoas que eu convide possam visitar o meu cantinho! ehehe (assim tenho mais privacidade e só vai lá quem eu quero e tal.. ) :P E tu és uma das pessoas que eu quero que vá, sempre que quiseres, por isso vou te "convidar" sim?? Acontece que nao sei o teu e-mail, aquele com que fazes o login para entrares no blogger... pois só se tiveres com o log-in feito é que consegues entrar no meu blog poque fazes parte da minha lista (porque o teu e-mail do login faz parte da minha lista) há blogs k dizem logo o e-mail, mas como o teu template é diferente, não diz..! Se poderes, manda me o teu e-mail de login para jojozinha2006@sapo.pt =) Visto que nao vais poder entrar no meu blog enquanto eu nao te tiver feito o convite :P Desculpa o transtorno, tou a convidar voces todas do blogger, pois infelizmente se as meninas do sapo que nao tiverem conta no blogger nao me vao poder visitar! =( beijinhos, aguardo o teu e-mail
Boas!
De facto dá vontade de comer qualquer coisa estragada lolololol Estou a brincar...ainda assim quero emagrecer com saúde. Desejo-te as melhoras e animo, quero ver esses post com mais alegria ;) Eu comprei um step, daqueles com molas e contador de "degraus"...no inicio fazia todos os dias, depois passei a fazer 1 vez por semana e agora esqueço-me que o tenho... Começei com a pica toda e agora...mas estou a pensar retomar os 10 minutos diários...pelo menos isso, sempre dá para reafirmar as nádegas lol Beijos da Lua
Olá.
Inda bem que te sentes melhor. Quanto á bike eu a minha tb no inicio andava euforica com ela e agora a pobre coitada tá a fazer de cabide. lol Mas a ver se lhe tiro as teias. lol Beijinhos
Oi nina, nóspodemos áté ser fortes, mas tu tb o és. Por isso toca a juntar todas as tuas forças para conseguires alcançar o que pretendes :-)
Jokitas..Kat-ita
Boas,
esse video está lindo (e eu nem gosto muito de gato fedorento). eu tenho ambas as bicicletas e prefiro sem dúvida a cíclica (a outra até me deixava o rabo dormente) tem é o senão de nas primeiras vezes poder ser dolorosa a experiência...
Espero q estejas totalmente curada da intoxicação mas a continuar a perder peso, claro! ;)
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Resolveste comprar a bicicleta? A minha estava a fazer de cabide há uns anos, emprestei-a ao meu irmão e agora serve de cabide na casa dele! :P Se ainda n compraste, pensa bem antes de o fazer. Bjs |