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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sábado, agosto 19, 2006
Olá a todas... vou começar por dizer que hoje ainda não vi os cantinhos todos e que já vou continuar a ronda e também peço-vos desculpa por não vos estar a visitar tanto quanto gostaria mas estou a trabalhar há 19 dias sem folgar e mais 12 me esperam... tenho o corpo dorido, exausto, sem forças, a cabeça anda baralhada e cansada. Chego a casa só quero é jantar e dormir. Eu que sempre fui de me deitar tarde, agora nestes dias às 21h já estou deitada. Ás vezes apareço na net mas é para mandar e-mails ou tratar do meu outro trabalho dos cosméticos (sou chefe de grupo e trato de tudo pela internet e telemóvel) e enquanto faço isso vou dando umas palavritas pelo msn com os amigos mas ultimamente até nem venho muito tempo ou mesmo nem apareço. Eu só quero é descansar... e vir à net à noite tem sido um suplício. As minhas desculpas por me estar a "baldar" um pouco às visitas mas espero que compreendam a minha falta de tempo, o meu cansaço e a minha falta de vitalidade na minha escrita. Para juntar a isto tudo stress e mais stress, tristeza e falta de vitalidade. Tudo isso deu 2 kilos a mais! Estou com 89... não estou a tomar nada, nada mesmo. Farto-me de andar e mesmo assim engordei. Sinto-me triste por coisas que me andam a acontecer... melhor, por sentir que dou tanto a quem gosto e depois quando preciso esquecem-se de mim. E sinto receio pois já encontrei tanta gente ruim no meu caminho, tanta gente que me apunhalou pelas costas, que se aproveitou de eu ter baixado a guarda, conquistou a minha confiança e amizade e depois... revelou-se ser uma pessoa má, mentirosa, mesquinha e egoísta! No fundo sinto-me traída por se terem aproveitado da minha boa fé, da minha amizade para depois voltarem-me costas quando mais preciso de uma palavra amiga, de um sorriso, de um abraço, de uma força! Já não basta eu sentir-me sózinha e desprotegida vem sempre mais alguém pisar mais... enfim, mas é assim que se aprende. E talvez por isso cada vez mais gosto dos animais... à excepção dos répteis, atenção! ehehe... eia, consegui fazer uma graça, lol. Uma graça sem graça mas pronto... ai, como podem ver a cabeça não dá para mais. Não me vou alongar mais pois tenho trabalho para fazer, cantinhos para visitar e não quero que apanhem com a minha tristeza. Isso é contagioso... Já sabem que se eu não aparecer nos vossos cantinhos é por causa do cansaço e do trabalho... peço-vos que não fiquem tristes comigo... vocês estão no meu coração. E quem quiser pode falar comigo no msn e até pode trocar de número de telemóvel comigo, sempre é mais fácil para mim... Estou aqui, ok? Contem comigo... sempre! Um beijo enorme para cada uma de vocês minhas guerreiras!! Espero em Setembro estar cheia de força e vitalidade para recomeçar a dieta com um novo desafio. Até mais... muaah
Postado Por: KL às 11:49 a.m. 10 Comments:
Ola linda! =) By Jojozinha, at 19 agosto, 2006 13:35
OI nina, trta primeiro de ti. Assim que tivesse um cadinho logo nos visitas. Primeiro estás tu ;-) By Kat-ita, at 19 agosto, 2006 20:45
Olha amiga para quem está tão cansada, sem tempo e paciência quero agradecer o comentário que me fizeste. E ainda me pedes desculpa pelo tamanho do post? soube-me muito bem le-lo apesar de ter largado mais umas lagrimitas, as vezes pode parecer treta dizer que choro assim a ler os vossos comentario mas é a pura verdade... chorei ao ler o que falaste da tua mãe, eras tão pequenina... e ficaste sozinha com o teu pai e o teu irmão? Deve ser muito triste, eu ainda hoje sinto necessidade de desabafar com a minha mãe e ja tenho 40 anos... bem mas não me vou alongar mais senão ainda te vou fazer reviver mais ainda o que já te deve dar tristeza de sobra... By Gio, at 21 agosto, 2006 13:37
va kalita!! By ximiusa, at 21 agosto, 2006 13:43
ola linda!! By Garfieldzita, at 22 agosto, 2006 16:21
ola linda!! By Garfieldzita, at 22 agosto, 2006 16:21 Este comentário foi removido por um gestor do blogue. By Garfieldzita, at 22 agosto, 2006 16:21
Então da-me ca a tua mão.... mas não me deixes cair senão ja viste o estrago que eu ia fazer quando caisse nao chão? ehehehehe By Gio, at 22 agosto, 2006 17:34
Xo dona calita, ja te disse o q tinha adizer...mais calminha...e conta c a nossa força...tb n aconteceu nenhuma desgraça na balança!lol! By Framboesa (uma diva de galochas), at 22 agosto, 2006 17:54
e post!!??não se posta mais!??hum???estou á espera!!!!beijocas grandes....não sei se apareces no msn á tarde(durante a semana)se apareceres adiciona-me!! By Sister, at 23 agosto, 2006 13:48
Comments:
10 conselhos light
Ola linda! =)
Nota-se mesmo que tas muito cansada! Se tens assim tanto trabalho e normal k xegues a casa exausta e nao tenhas nem tempo nem vontade de vir a net! 1º TAS TU! por isso, antes de ligar o pc e de vires ao msn ou aos nossos blogs, tao as tuas necessidades: descansa, deita-te, ve tv ou le um livro, vai te ajudar a desanuviar! =) em setembro ja tas boa pa tar aki mais vezes! :P ehehe, 1º cuida de ti! :P Quanto ao aumento de peso, se calhar foi porcausa do stress todo k tens andado, e trabalho, ou ate mesmo retençao de likidos, se nao tens feito assim grandes estragos e andado muito... =) Por isso nao stresses! :P =) Em setembro kero ver uma calita mais animada oki? :P Beijokas***
OI nina, trta primeiro de ti. Assim que tivesse um cadinho logo nos visitas. Primeiro estás tu ;-)
Jokitas
Olha amiga para quem está tão cansada, sem tempo e paciência quero agradecer o comentário que me fizeste. E ainda me pedes desculpa pelo tamanho do post? soube-me muito bem le-lo apesar de ter largado mais umas lagrimitas, as vezes pode parecer treta dizer que choro assim a ler os vossos comentario mas é a pura verdade... chorei ao ler o que falaste da tua mãe, eras tão pequenina... e ficaste sozinha com o teu pai e o teu irmão? Deve ser muito triste, eu ainda hoje sinto necessidade de desabafar com a minha mãe e ja tenho 40 anos... bem mas não me vou alongar mais senão ainda te vou fazer reviver mais ainda o que já te deve dar tristeza de sobra...
A vida é triste amiga, a vida as vezes é uma merda mesmo... E já vi que tu também deves ter levado mais um pontapé... mas não te espeças duma coisa ... se levares um pontapé... é sinal que vais à frente. Beijinhos muito grandes e quando puder ligo a net que neste momento está desligada lá em casa.
va kalita!!
Estas a dar tudo por tudo, mas concerteza que é por uma boa causa. Nem sempre a vida é dura, se calhar estas a sentir.t Assoberbada (palavra parva mas pa dizer k kdo temos demasiadas coisas pa fazer, ou temos jogo de cintura e vamos fazendo ou keremos fazer tudo e ficamos de rastos. Se calhar por agora devias n te pesar, mesmo continuando a fazer a boa alimentaçao, assim s o resultado n estiver a ser o melhor podes tratar disso assim k tenfas tempo. Olha mta força k o mes daki a nada terminha!!
ola linda!!
Tão toca a levantar esse animo!! não vale a pena sentires-te triste por pessoas k não merecem.. e quanto ao peso tens que ver que isso é um´numero só... podes tar a fazer retenção, podem ser imensos factores... é um pouco estranho alguem k n para ter aumento de peso, ne? eu ca pa mim aumentast de peso mas o teu volume diminuiu, n? Força linda :) gostei mt da tua visitinha.. bjokas
ola linda!!
Tão toca a levantar esse animo!! não vale a pena sentires-te triste por pessoas k não merecem.. e quanto ao peso tens que ver que isso é um´numero só... podes tar a fazer retenção, podem ser imensos factores... é um pouco estranho alguem k n para ter aumento de peso, ne? eu ca pa mim aumentast de peso mas o teu volume diminuiu, n? Força linda :) gostei mt da tua visitinha.. bjokas
Então da-me ca a tua mão.... mas não me deixes cair senão ja viste o estrago que eu ia fazer quando caisse nao chão? ehehehehe
Temos que inventar qualquer coisa que anime esta malta... que é que há-de ser? Um concurso de tiro à osga??????
Xo dona calita, ja te disse o q tinha adizer...mais calminha...e conta c a nossa força...tb n aconteceu nenhuma desgraça na balança!lol!
e o trabalho, stress e o calorrrr...n ajuda muito a focarmo-nos nos nossos objectivos! bjokas linda e n desanimes q tu és uma calita td animada q eu sei!
e post!!??não se posta mais!??hum???estou á espera!!!!beijocas grandes....não sei se apareces no msn á tarde(durante a semana)se apareceres adiciona-me!!
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mmagda_vieira@hotmail.com beijocas grandes e não desesperes... |