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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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segunda-feira, agosto 28, 2006
Olá princesas! Como foi o vosso fim-de-semana?? O meu foi passado a trabalhar. Na sexta-feira à noite fui ao cinema ver o Lake House com a Sandra Bullock e o Keanu Reeves e parece que não fui a única da blogosfera light que o viu neste fim-de-semana, ehehehe. É um filme meio confuso... e que nos faz puxar pelo Tico e pelo Teco...
Quanto à dieta... estou em red zone, super inchada. O humor está normal mas ando triste e desiludida comigo. Não consigo fazer dieta a 100% e fico triste! Se tivesse a fazer tudo certinho já estava na casa dos 70 mas não... fui estúpida e andei para trás!! Estou com 90.3 outra vez!! O ginásio nunca mais lá fui porque não tenho tido tempo e doces é aos montes... Desilusão também é aos montes e força de vontade é quase nula. Falta-me força para a guerra... talvez me faça bem ir de férias e depois então ir para a frente com a dieta. Normalmente quando venho de férias sinto-me mais leve de alma. Quando vier de férias também vou tratar de mim, cortar e pintar o cabelo, fazer umas máscaras, ir à manicure... mereço esses mimos mesmo sendo gorda. Confesso que "desistir" já me passou pela cabeça mas depois penso nas calças que tanto adoro, na minha cara de monstro das bolachas que ficaria bem melhor se fosse mais magra, penso na minha saúde e na dificuldade que tenho em arranjar roupa que me sirva e que me fique bem, no que sinto quando olham para mim (penso logo que estão a pensar que sou gorda e que uma dieta é que me fazia falta)... e a palavra desistir desaparece, mas é tão difícil... mas depois temos casos de vitória e penso neles. É verdade meninas, quando estou em baixo penso em vocês e nas vitórias que vocês já conseguiram... meninas que perderam 10, 15, 20, 30 kilos... e na alegria que tiveram quando vestiram aquele número de calças, na blusinha justa que agora vos fica tão bem... sinto logo uma força tão grande... mas depois lá vem aquela compulsão, lá se vai a força de novo... mas será sempre assim?? Eu não sou de desistir... e para ter as coisas tenho de fazer para que aconteçam. Não vou desistir! Eu sou mais forte... eu sei que sou! Mas agora falta-me forças... preciso de pilhas novas que estas já deram o berro! ![]() O meu post hoje não é muito animador... peço desculpa mas é apenas o meu estado de espírito! ![]() Beijinhos e até logo!! Postado Por: KL às 12:43 p.m. 8 Comments:
Foste uma querida e deste-me montes de miminhos.... mas eu nao sou só assim patinha feia com as meninas do blog sou assim na minha vida, com colegas de trabalho, familia, etc... tenho mesmo pancada não é só impressão, ehehehehe By Gio, at 28 agosto, 2006 15:10
ola!! By Garfieldzita, at 28 agosto, 2006 15:29
Oi linda,tem calma.Alturas assim todas temos. REu tb estou numafaseemque só me apetece comer,comer, comer :-(( Mas écomo dizes.Quando pensamos em desistir,pensamos sempre daquilo que estamos a desistir e ganhamos força para continuar :-) By Kat-ita, at 28 agosto, 2006 15:30
tu keres é murros na cabeça! By ximiusa, at 28 agosto, 2006 17:11
Ola linda! =) By Jojozinha, at 28 agosto, 2006 23:44
Apesar de todos os contratempos, vais conseguir! acredita! By TBR, at 29 agosto, 2006 13:32
Mas que post foi este? Ai ai ai! Uma cara tao linda, sabes quantos kilos engordei eu entre dietas? vai la ver: 9!!! É normal! Força para o recomeço da dieta! Mas começa já, agora! Não deixes para amanha... vai já hoje fazer uma caminhada, um passeio, poe creme, faz logo diferença! Força! By , at 29 agosto, 2006 13:47
Como é que tu queres que "agente" ponha o selinho se não se consegue copiar? Eu ia já a correr pôr... apesar de tu não teres o meu, né?????????? By Gio, at 29 agosto, 2006 17:58
Comments:
8 conselhos light
Foste uma querida e deste-me montes de miminhos.... mas eu nao sou só assim patinha feia com as meninas do blog sou assim na minha vida, com colegas de trabalho, familia, etc... tenho mesmo pancada não é só impressão, ehehehehe
Pois não... o teu post hoje não está nada animador e eu não gosto nada de ler ai palavras como gorda e monstro das bolachas e coisas do genero... não desistas de ti, não sejas tu a primeira a "apontar-te o dedo"... tu achas que eu nao queria ja a esta altura ter chegado ao meu peso? Muitas meninas com o mesmo tempo que eu já perderam 10 quilos e eu so perdi 2,5... mas e depois???? Por acaso não tenho 90, mas já tive 80... eu sei que não é facil miga... são meses e meses de sacrificios e privações e nada de resultados, mas pensa que tem que ser assim durante um tempo largo, pensa que tens que fazer isto durante 2 ou 3 anos para não stressares tanto... com metas mais alargadas custa menos ,foi isso que eu fiz agora comigo.... Olha sobre o filme se quiseres falar sobre ele por mail tas a vontade.... Beijocas minha querida... moramos tão pertinho uma da outra qualquer destes dias temos que beber um cafezinho boa?
ola!!
As vezes é um pouco dificil levantar o astral, ne? mas força linda.. tamos aki pa te ajudar.. Eu como maracujás pk adoro mesmo! axas k como mts?? lol... olha k ate tenho comido poucos.. para fazeres ideia no dia anterior ao meu filho nascer comi 5kg.. n! não tou a exagerar.. é mesmo verdade.. Amanhã se tiver tempo até vou fazer uma peskisa sobre eles... bjokas
Oi linda,tem calma.Alturas assim todas temos. REu tb estou numafaseemque só me apetece comer,comer, comer :-(( Mas écomo dizes.Quando pensamos em desistir,pensamos sempre daquilo que estamos a desistir e ganhamos força para continuar :-)
Jokitas grandes e fico contente que o meu post de hoje te tenha ajudado :_)
tu keres é murros na cabeça!
O monstro e tal, e desistir. JAMAIS. Entao agora k o exercito light na tua rectaguarda! So tens k fazer uma coisa, as tais ferias e os tais tratamentos. E mereces mesmo mto. Porque te esforças e porque sim. miminhos muitos e se nao tos dao, das tu e ja nao é mau!
Ola linda! =)
Pois nota-se que tas mais tristinha... so pode mesmo, para pensares em absurdos desses.. o qué isso: "la por ser gorda tb mereço tratar de mim"...Tives-te duvida quanto a isso?? é que anda te a faltar juizo so pode... é claro que deves cuidar de ti o melhor possivel... pores te bonita, arranjares-te, nao é por pesares 80, 90 ou 100 kilos k estás impedida de mimares-te! nada disso... deves é faze-lo... Quanto mais gostares de ti mais força vais arranjar para manteres firme a dieta! =) Acredita calita linda...=) Tudo depende de nos e da relaçao que temos connnosco! =) E o proximo post kero que seja mt mais animador pode ser? =) =P ehehe... Vais de ferias, diverte-te... depos quero ver uma nova calita: mais confiante! =) Beijokas e boa semana**
Apesar de todos os contratempos, vais conseguir! acredita!
Acho que tens razão, depois das férias a coisa melhora. Bjs
Mas que post foi este? Ai ai ai! Uma cara tao linda, sabes quantos kilos engordei eu entre dietas? vai la ver: 9!!! É normal! Força para o recomeço da dieta! Mas começa já, agora! Não deixes para amanha... vai já hoje fazer uma caminhada, um passeio, poe creme, faz logo diferença! Força!
E isto dos m&m é k está mal... fico logo a pensar neles! Pior: McFlurry de m&m... hummmm! Beijinhos
Como é que tu queres que "agente" ponha o selinho se não se consegue copiar? Eu ia já a correr pôr... apesar de tu não teres o meu, né??????????
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Olha espero que tenhas razão quando dizes que o ginasio com o tempo se leva melhor... é que até agora não vejo nada. E vamos embora a não desaparecer, se não está a correr melhor, está a correr pior, mas deixar aqui as meninas sem noticias é que não vale ta linda? Beijinhos PS - Esquece o que eu disse, já consegui copiar... VOU LA POR NO MEU SITIO |