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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quinta-feira, agosto 31, 2006
Como estão as minhas meninas?? Eu hoje estou a sentir-me bem... quer dizer, hoje acordei com a "sónia" às 4 da matina, e foi sempre assim até de manhã cedo... talvez seja a espectativa de um novo mês, um novo recomeço, as férias... não sei... só sei que me pesei hoje de manhã e ainda fiquei melhor! A balança presenteou-me com 89.9 kgs! Meaning que estou na casa dos 80 outra vez! Mas não vou deitar foguetes senão ainda me caem em cima... a barreira para os 90 é mínima e se não tiver cuidadinho ainda lá vou parar de novo! Melhor só lançar os ditos foguetes quando estiver de novo nos 87/88... Mas as novidades não se ficam por aqui! Ai não não! Eu decidi que vou fazer uma batalha comigo mesma: Perder 10 kilos de dia 1 de Setembro a dia 1 de Novembro! Se não forem 10 que sejam 8 mas tenho que os perder MESMO e não os recuperar! Vou entrar na linha, vai ter mesmo que ser senão nunca mais consigo ver a casa dos 60 que há tantos anos não a vejo. Ao início vai custar, eu bem sei... mas depois quando começar a sentir as roupas largas, a roupa a assentar-me melhor, a cara a ficar mais magra... vou sentir-me alegre, confiante e cheia de força para conquistar a minha meta! Por isso, vou fazer tudo por tudo para perder os 8/10 kilos de 1 de Setembro a 1 de Novembro. Conto convosco... quando estiver em baixo ajudem-me a levantar, quando cometer uma borrada, dêem-me na cabeça! Criei uma caixinha para poderem enviar-me e-mails caso queiram deixar uma palavrinha amiga, um incentivo ou mesmo para me darem na cabeça!:-/ A caixinha encontra-se na barrinha aí do lado. Nesta altura preciso mais de vocês do que qualquer outra coisa!! Eu vou conseguir...!! Não se se já repararam mas coloquei na barrinha do lado alguns dos selinhos das meninas da blogosfera... quem tiver mais selinhos digam-me que eu vou lá ao vosso blog buscar. Digam-me também os vossos links para poder actualizar na barrinha do lado. Gostava de colocar o blogrolling (é assim que se escreve?) a funcionar mas não percebo anda disso. Alguém aí me ajuda com isso? Bem minhas lindonas, vou terminar por hoje pois hoje é o meu último dia de trabalho a substituir a minha colega de semana e passados 31 dias vou ter a minha merecida folga e ainda hoje tenho tanto trabalho!! Depois sábado volto ao ataque... se amanhã não aparecer é porque estou a aproveitar a minha folga, mas eu sábado regresso, não se preocupem... Qualquer coisa, já sabem... comentem ou mandem um e-mail na caixinha do lado. Eu irei responder assim que puder!;) Beijocas e boas pesagens para amanhã... lembrem-se que amanhã começa o novo desafio... também queria o selinho do desafio... onde anda ele?? Adeus minhas meninas!! Muuaaahh Postado Por: KL às 1:04 p.m. 9 Comments:
Olha primeiro que tudo quero dizer-te que aquele selinho do chocolate eu estou a po-lo no meu blog assim como outros.... portanto nao leves a mal mas eu tambem o tinha descoberto, ehehehe By Gio, at 31 agosto, 2006 16:18
ohhhhhhhhhhhh...vou tar sem a minha calita!!!!!! By Sister, at 31 agosto, 2006 16:30
mas tu tás doida???10 kilos em dois meses? e dps qts dos 10 keres de volta?hummm? 20...ai ai ai...juizinho lindaaaaaaaa....vai devagar, c calma senão andas sp para trás e adiante!!!! By Framboesa (uma diva de galochas), at 31 agosto, 2006 17:58
Ei Kalita!!! By *Kika*, at 01 setembro, 2006 03:14
Ola linda!! :P By Jojozinha, at 01 setembro, 2006 11:09
Vim deixar um gd beijinho de até já pq vou de ferias hj! By Framboesa (uma diva de galochas), at 01 setembro, 2006 11:50
Amiga desejo-te muita força para o teu desafio pessoal mas acho que é um pouco 10 kilos em dois meses .. desculpa a minha opinião . By Ana, at 01 setembro, 2006 11:56 Bom dia minha querida amiga.Já sabes a minha opinião quanto ao teu objectivo porque já falamos sobre isso.Mas,ainda bem que ficou esclarecido.O teu cantinho tá a ficar ainda mais bonito!Só não vejo é o meu selinho...LOL LOL LOL.Bom fim de semana light.Já sabes que qualquer coisa que precises da minha pessoa é só apitar...Beijinhos light. By Laurita Catita, at 01 setembro, 2006 12:01 10kg em dois meses? Naum é muito? Dá pouco mais de uma kilo por semana, mesmo assim parece-me muito! Acho que consegues, mas cuidado com a saude! Muita força! Começas hoje! Bjs By , at 01 setembro, 2006 13:01
Comments:
9 conselhos light
Olha primeiro que tudo quero dizer-te que aquele selinho do chocolate eu estou a po-lo no meu blog assim como outros.... portanto nao leves a mal mas eu tambem o tinha descoberto, ehehehe
Agora quero dizer-te que fico mt feliz por estares a começar a ver resultados, é isso que nos dá alma e nos faz andar para a frente... Em relação aos murais de recadinhos é raro eu la deixar porque visito diariamente cerca de 70 meninas fica pouco tempo para mais coisas... O Blogrroling eu ajudava-te na boa mas acho melhor que seja uma menina com msn prque por mail ficamos aqui o resto da vida. E já agora quero pedir-te uma coisa que acho que já te pedi ha mt tempo e que nunca me chegaste a responder... Nome, data de nascimento, mail e msn para eu actualizar o meu ficheirinho. Se não quiseres não mandas, é na boa, se quiseres manda para o mail da gioconda, beijocas.
ohhhhhhhhhhhh...vou tar sem a minha calita!!!!!!
olha k vou mandar sms!!!ihihi...e olha que os meus são de borlas..por isso...é xuva de sms!!!ehehehehehhe olha tou contigo nessa batalha....vamos marcar 8 kilos como objectivo...se for mais melhor!!!!k tal... assim é até ao meus anos..faço a dia 2 de novembro... Tb já tinha pensado fazer...assim fazer as duas!!!ok??? beijinhos
mas tu tás doida???10 kilos em dois meses? e dps qts dos 10 keres de volta?hummm? 20...ai ai ai...juizinho lindaaaaaaaa....vai devagar, c calma senão andas sp para trás e adiante!!!!
e bigadão pelo selinho!!!!v po-lo amanhã!!!! e é claro q o pessoal vai tar sp aki a dar-te o max de apoio e para te dar na cabeça to cá euuu! bjokassss gigantes
Ei Kalita!!!
Isso aí, nada de se deixar escorregar para os 90!!! 62 te espera!!! Vim aqui te fazer o CONVITE OFICIAL para um DESAFIO DIFERENTE!!! A proposta não é acirrar o espírito competitivo nem fazer com que umas se sintam inferiores às outras, muito pelo contrário!!! A proposta do DESAFIO SUPERSTARSLIGHT 2007 é PROMOVER A INTERAÇÃO ENTRE AS PARTICIPANTES e, principalmente, TRAZER BASTANTE INCENTIVO PARA QUE CADA UMA DE NÓS ALCANCE A PRÓPRIA META COM O MÍNIMO DE SOFRIMENTO E O MÁXIMO DE SAÚDE E ALEGRIA POSSÍVEIS!!! E aí, vc topa??? Acho que é uma ótima oportunidade para você tornar os seus objetivos uma realidade de vida!!! Para mais informações e para ler o regulamento completo, o site do desafio é o www.desafiosuperstarslight2007.blogspot.com Passe lá, preencha seu formulário (coluna da direita) e envie-o para o S.A.P.O (Serviço de Atendimento aos Participantes e Observadores) no e-mail desafiosuperstarslight2007@yahoo.com.br O desafio está lançado!!! Beijinhos!!!
Ola linda!! :P
ahh, eu tambem tenho um selinda.. mas nao sei, tu nunca passas no meu cantinho nem nadaa :P E eu tou sp cá batida..! :P ehehe... Olha muita força nesse teu desafio de setembro a outubro! Hoje é o primeiro dia... como te sentes??:P Preparada? Tenho a certeza que vais perder de 8 a 10 kilos... mas o mais importantE: nao os vais mais recuperar! :P E eu vou ser testemunha pode ser? ehehe Beijos grandes e bom fim de semana ***
Amiga desejo-te muita força para o teu desafio pessoal mas acho que é um pouco 10 kilos em dois meses .. desculpa a minha opinião .
Jinhos e um bom fds
Bom dia minha querida amiga.Já sabes a minha opinião quanto ao teu objectivo porque já falamos sobre isso.Mas,ainda bem que ficou esclarecido.O teu cantinho tá a ficar ainda mais bonito!Só não vejo é o meu selinho...LOL LOL LOL.Bom fim de semana light.Já sabes que qualquer coisa que precises da minha pessoa é só apitar...Beijinhos light.
10kg em dois meses? Naum é muito? Dá pouco mais de uma kilo por semana, mesmo assim parece-me muito! Acho que consegues, mas cuidado com a saude! Muita força! Começas hoje! Bjs
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