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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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terça-feira, julho 04, 2006
Olá minhas lindonas! Como é que estão? Eu cá tenho andado desaparecida... fui á praia no outro dia e já estou a ficar com uma corzinha, ehehehe. Desde já agradeço a todos os que me deixam comentários. Vocês dão-me força para continuar!! Tenho que dizer que tenho-me sentido muito em baixo nestas duas últimas semanas. Problemas e mais problemas e depois parece que vem tudo junto. Fui-me muito abaixo, talvez também estivesse mais sensível devido á red zone mas a verdade é que nestas semanas a dieta era o último dos meus problemas... se bem que agora olho-me ao espelho e só sei falar mal do meu corpo... :( Mas depois de muitas lamúrias, olhei para a janela e vi que a vida continua, os passáros continuam a voar, as plantas a crescer, o sol a brilhar, os carros a passar... ninguém vai parar porque a vida continua e continua para a frente e é assim que eu tenho que pensar! Por muitos que sejam os problemas, há solução! Quanto á dieta voltei hoje a pô-la nas minhas prioridades porque olhar-me no espelho e falar mal do meu corpo não o vai pôr magro e saudável! Há que fazer por isso... Voltei hoje aos chás, à água, a uma carcaça por dia... tem de ser!! Porque 90 Kgs nunca mais!!!!!! Nem 90 nem 100.... lol.... Já agora deixo-vos aqui umas fotos para verem a diferença do meu corpo nestes últimos meses.
![]() A primeira foi tirada em finais de Junho, a segunda tirei-a em meados de Maio e a última foi tirada em início de Abril... Espero daqui a três meses colocar aqui outra já perto da casa dos 70 Kgs... ;) Bem meninas, vou deixar-vos com um enorme beijo cheio de força e esperança!! E já agora... permitem-me dizer-vos... Depois de comermos as torradinhas, bebemos o sumo de laranja e comemos os bifes... venham agora de lá esses croissants!:P FORÇA PORTUGAL!!! NÓS ACREDITAMOS... :) Postado Por: KL às 3:24 p.m. 14 Comments:
Acreditas que estava neste momento no teu blog a procura do mail para te enviar um mail? Ehehehe mas ja vi que estas bem... quer dizer já vi que não estas bem, mas pelo menos que estás a mexer... os problemas vão-se resolvendo a pouco e pouco. By Gio, at 04 julho, 2006 15:44 Hoje estarei torcendo muito para Portugal continuar na Copa!Beijinhos! By , at 05 julho, 2006 03:58
Ainda bem que estas melhor!Fico feliz por ti!Tb tive uns dias assim...a não gostar do que via ao espelho!mas agora tb já estou"curada"eheheheh! By Sister, at 05 julho, 2006 09:23
A diferença é notória. Só tens motivos para te orgulhar e sorrir p o espelho, estás a conseguir! By , at 05 julho, 2006 10:21
Amiga só tens motivos para estares feliz .. olha bem para essas fotos .. Nota-se muito bem a diferença e agora com uma corzinha da praia . Força para continuares !!! By Ana, at 05 julho, 2006 12:07
Com que então também temos a nossa pancadita hem? Eheheheh By Gio, at 05 julho, 2006 13:59
Ola! By , at 05 julho, 2006 14:11
yap.. venham os croissants e o champagne !! hehehe. By Kat-ita, at 05 julho, 2006 14:17
Olá! By , at 06 julho, 2006 15:03
Enaaaaa...eu já te tinha dito q se nota cada vez mais, né? By Framboesa (uma diva de galochas), at 07 julho, 2006 22:39
Ola linda! as fotos mostram o esforço que tens feito! por isso parabens! By , at 08 julho, 2006 10:47
Ois, By GothLinox, at 10 julho, 2006 16:17
Kalita, encontrei o seu blog por acaso. Reparei k pretende perder peso. By , at 13 julho, 2006 16:36
Oi, vim te convidar para conhecer o site www.blogosferalight.com By , at 14 julho, 2006 01:10
Comments:
14 conselhos light
Acreditas que estava neste momento no teu blog a procura do mail para te enviar um mail? Ehehehe mas ja vi que estas bem... quer dizer já vi que não estas bem, mas pelo menos que estás a mexer... os problemas vão-se resolvendo a pouco e pouco.
Gostei de ver as fotos vão-se notando diferenças e isso é muito bom. Olha linda continuo a espera que me respondas ao meu pedidinho... nome (ou não), data de nascimento, mail principal e msn para eu acabar o meu ficheirinho pode ser? manda como comentario ou para o mail que está no blog. Bejinhos
Ainda bem que estas melhor!Fico feliz por ti!Tb tive uns dias assim...a não gostar do que via ao espelho!mas agora tb já estou"curada"eheheheh!
Nota-s uma grande diferença!Principalmente nas ancas!Parabéns! Beijinhos grandes chinchilla
A diferença é notória. Só tens motivos para te orgulhar e sorrir p o espelho, estás a conseguir!
*Bjokitas!
Amiga só tens motivos para estares feliz .. olha bem para essas fotos .. Nota-se muito bem a diferença e agora com uma corzinha da praia . Força para continuares !!!
Jinhos
Ola!
Tenho andado tão fora deste mundo dos blogs! Desculpa-me! Tas linda nas fotos!!! Continua... pouco a pouco chegamos lá! Beijocas!
yap.. venham os croissants e o champagne !! hehehe.
quanto a ti, depois de ver as fotos que postaste, só te posso dar os parabéns. E agora que tomaste a resolução que vais recomeçar, vais ver que depressa alcanças os teus objectivos Jokitas e muita força
Olá!
É a 1.ª vez que estou a visitar o teu cantinho, e estou a dorar! Em relação às tuas fotos, é claro que se notam diferenças, e força p/a continuares. jinhos e 1 bom dia light
Enaaaaa...eu já te tinha dito q se nota cada vez mais, né?
por isso é q a selecção nos fez o favor den mandar os croissants, para a gente se manter elegantes LOL Espero q as situações de que falas se resolvam...a vida é mm assim...tem altos e baixos e só damos valor aos altos qd estamos na mó de baixo... bjokas e bom fds
Ola linda! as fotos mostram o esforço que tens feito! por isso parabens!
Todas passamos por momentos maus e bons, o importante é acreditarmos k vamos conseguir vencer nos bons, e triunfar nos maus! =) e para isso so precisas de muita força, coragem e determinaçao! tudo depende de ti, nao desitas dos teus sonhos.. beijinhos ***
Ois,
Então como vai a dieta? Sempre conseguiste ir ao sitio e recomeçar? Lembra-te de uma coisa, se te sentires bem contigo mesma, tudo será mais fácil e mais força terás para continuar. Puxa pela tua força de contade. Bjokas e abraços
Kalita, encontrei o seu blog por acaso. Reparei k pretende perder peso.
Desculpa a ousadia de participar, mas admiro a atitude! Assim, sem publicidades (mas fazendo-o :)) experimente a Herbalife. Em 2 meses 6 kilinhos já eram!!!! É uma boa dieta: resulta e não custa nada. Força! Não desista! Alexandra Monteiro santiago_teresa@clix.pt
Oi, vim te convidar para conhecer o site www.blogosferalight.com
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