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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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segunda-feira, maio 08, 2006
Olá olá!:) Hoje não consegui escrever mais cedo. Tive algum trabalho... e depois jantei na casa da cunhada do meu irmão... só deu agora! Hoje tenho uma surpresa para vocês... depois de falar no msn com algumas meninas sobre a diferença da minha cara na dieta, decidi fazer uma montagem. Ora vejam lá se notam alguma coisa...
![]() E se tudo correr bem, dentro de pouco tempo, junto a esta montagem uma foto de 85 kilos!:D E já agora... não notam nada de especial na foto de 89 kilos?.... ok, não devem chegar lá.... estou de decote!:D Eu que tinha dito há um tempo atrás que não me sentia bem de decote devido ao corpo que tinha (90 e tal kilos na altura), decidi festejar a entrada na casa dos 80 vestindo um decotezinho!;) E hoje, encontrei 2 pares de calças que já não vestia há mesmo muito tempo. Um não vestia há 2 anos e o outro não o vestia há 5 anos!! O que não vestia há 2 anos, são umas calças corsário de ganga clara Nº48 que comprei numa revista (acho que na Quelle). Comprei um par. Gostei mas ficaram velhas e comprei outro mas como estava já no fim da estação e estavam a ficar apertadas (tinha que as vestir na noite anterior para me ficarem boas no dia seguinte) deixei de as usar. No ano passado não as vesti nem sei porquê. E hoje encontrei-as. Decidi vesti-las e serviam-me. Entretanto de andar com elas ficaram largas que até me começam a querer cair mas enfim... e depois vi outro par de calças da zara que não visto há 5 anos. São umas calças pretas muito bonitas nº 44 mas mais parecem 46. Vesti e pela primeira vez em 5 anos elas entraram na perfeição. Até o fecho fechou sem dificuldade mas a banha de cima da barriga continua muito saliente... não gosto mesmo nada de ver... por isso vou esperar perder mais uns 8 a 10 kilitos para as vestir melhor!;) As novidades do dia estão aqui... amanhã volto com a comida de hoje e com mais umas novidades, espero eu, no peso!:) Beijinhos :D Postado Por: KL às 12:04 a.m. 12 Comments:
Olá!! By Biológica, at 08 maio, 2006 10:39
Antes de te dar os parabéns tenho que te dizer que mesmo com mais peso tens uma carinha muito laroca . E agora nota-se bastante a diferença a tua carinha ainda está mais laroca !!Continua assim !! By Ana, at 08 maio, 2006 11:05 Hummm...Gostei muito do teu antes e depois.É claro que se nota iemsa diferença,principalmente,na cara.E ficas óptima de decote.Favorece-te.Continua sempre em frente...Vais no bom caminho.Fica bem!Beijinhos fofinhos e uma óptima semaninha light. By , at 08 maio, 2006 11:16 Eh verdade!!! nem me tinha dado conta ontem, voltaste ao decote, isso é mtobom sabias? nao perder a fé e sobretudo conquistar novas coisas!! agora rumo aos 89 ta bom? estamos juntas! By , at 08 maio, 2006 12:16
Não é: "espero eu"! Mas sim: "amanhã virei aqui com o meu novo peso"! :P By JOANA, at 08 maio, 2006 12:37
Olá! By dani, at 08 maio, 2006 12:45
Olá. By Zana, at 08 maio, 2006 14:21
Olha alem de se notas bem a diferença na cara, tenho a dizer-te que tens uma cara muito bonita. By , at 08 maio, 2006 15:48
tens uma carinha muito gira e a diferença está á vista de todos e dá um gozo poder vestir roupinha que já não vestíamos há muito tempo não é? By Celia, at 08 maio, 2006 16:09
ola! By , at 08 maio, 2006 16:53
Ola Kalita, By , at 10 maio, 2006 08:13
This is very interesting site... By , at 22 julho, 2006 17:54
Comments:
12 conselhos light
Olá!!
Eu por acaso xegei lá, qd vi a fotos dos 89 kg, recordei akilo k escreveste há tempos atrás! Nota-se bastante diferença a nivel da cara, sobretudo na "papada" e nos olhos, que agora parecem maiores! Continua cheia de força que estás no bom caminho! beijitos e boa semanita light*****
Antes de te dar os parabéns tenho que te dizer que mesmo com mais peso tens uma carinha muito laroca . E agora nota-se bastante a diferença a tua carinha ainda está mais laroca !!Continua assim !!
Eu tbm adoro decotes rsss Jinhos e uma boa semana
Hummm...Gostei muito do teu antes e depois.É claro que se nota iemsa diferença,principalmente,na cara.E ficas óptima de decote.Favorece-te.Continua sempre em frente...Vais no bom caminho.Fica bem!Beijinhos fofinhos e uma óptima semaninha light.
Eh verdade!!! nem me tinha dado conta ontem, voltaste ao decote, isso é mtobom sabias? nao perder a fé e sobretudo conquistar novas coisas!! agora rumo aos 89 ta bom? estamos juntas!
Não é: "espero eu"! Mas sim: "amanhã virei aqui com o meu novo peso"! :P
É mesmo tão bom, vestir roupa que nos deixou de servir... É uma felicidade! :) Porta bem... Pois faltam 2dias ;) Bjokas...
Olá!
Nota-se muito bem a diferença do antes e depois, o decote fica-te muito bem, não deixes de usar. :) Beijinhos e boa semana
Olá.
Bemmmm- nota-se imensa diferença na cara e aposto que no corpo tb. Até as calças já te servem, isso é mt bom e dá mais motivação. Bjs e continua assim cheia de garra. Boa semana
Olha alem de se notas bem a diferença na cara, tenho a dizer-te que tens uma cara muito bonita.
Sinceramente eu tambem não gosto de ver a banhita por cima da barriga muito saliente e também evito certas roupas por causa disso, mas vamos ter fé que daqui a uns mesinhos já vamos andar de calças de cintura descaida, eheheheh Beijocas grandes da Gio
tens uma carinha muito gira e a diferença está á vista de todos e dá um gozo poder vestir roupinha que já não vestíamos há muito tempo não é?
Continua com essa garra miúda. Bjs.
ola!
bem, mas k diferença...tas bastante melhor, sim sra...continua assim! eu nao li quando falaste k nao gostavas de usar decote...mas, descobri logo a diferença.ehehe muito bem, gosto de te ver axim...mt vaidosa boa semana! porta-te bem...beijinhos
Ola Kalita,
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Vim conhecer o teu cantinho :) e retribuir a tua visita de boas vindas. Tas de parabens pelos kilitos eliminados e olha que já se nota bem a diferenca, isso é o resultado do teu empenho e da tua determinação. Beijito |