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![]() -[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quarta-feira, março 15, 2006
![]() Então tudo em cima? Espero que sim!! Acerca dos filhotes da Belinha não sei mais nada, apenas o que vos deixei no último post... que dois morreram!! Um deles (o macho) era o tal que tinha a língua de fora. Ela disse que quando chegou ao escritório, que estava de língua de fora e tinha a boca cheia de sangue. Já devia ter uma hemorragia interna! Não havia nada a fazer! :( Agora só vejo os pequenotes, assim como a Belinha, Pacha e Fox, no sábado. Parece que três ou quatro pequenotes vão conseguir um lar... os restantes... ainda estamos á procura! Vamos então ao dia de ontem. Eu estava com uns desejos de uma salada que eu comia num restaurante ao pé do outro escritório onde trabalhei no verão. Então fui lá almoçar com o mê home e depois fui visitar os meus ex-colegas (dizer um oi e tal...). Como eu tive um problema com o telefone cá de casa, só almocei eram 13h45, pois tive que ficar aqui com o técnico até ele acabar de arranjar o telefone. A salada que eu queria já não havia. Então comi outra que também fiquei fã! A salada leva somente bróculos cozidos, pedaçinhos de fiambre e abacaxi! É óptimo!! Comi com essa salada, uma colher de arroz branco e três fatias fininhas de carna assada sem molho. Bebi água e depois........ o mê home decidiu pedir para ele farófias. Eu não gosto nada de farófias!! Mas aquele doce de ovos e a canela (sou fanática por canela...) estavam ali super bem! E ele começou a insistir para eu comer só um bocadinho. Eu fartei-me de recusar até que ele disse "Oh amor, come lá só um bocadinho... não é uma ou duas colheres que te vão engordar!!" e pronto... lá comi 5 colherzinhas daquilo! Ahhh, estava tãããão bom!!:D Pensei que me fosse sentir como me senti no dia do esparguete mas não. Fiquei bem e não comecei a crucificar-me, lol. Depois ao lanche, comi duas fatias finíssimas de pão com manteiga e uma caneca de chá de limão. Havia lá um bolo de chocolate (chamado bolo moreno ou bolo mulato) que não tem muito açúcar nem muito chocolate, daí o nome... devido à sua ligeira cor. Então eu provei um niquinho do bolo. Nem chegou a ser uma fatia... era mais os restos. E não comi mais nada, depois disse "basta" e agora nem tão cedo abuso! Assim não pode ser... primeiro o jantar na casa do meu irmão, depois as farófias e depois os restinhos do bolo!! Tenho que entrar na linha, aliás já entrei! Ontem tomei as cápsulas mas deixei-as no porta-luvas do carro do mê home, por isso hoje não as tomei mas amanhã volto ao ataque. ;) Papinha de hoje: Em jejum: 1 copo de água quente com 10 gotas de sumo de limão; Pequeno-almoço: 1 fatia fininha de pão com Philadélphia Light; Lanche 1: 1 caneca de chá verde + 1 kiwi pequenino; Almoço: Salada de bróculos com fiambre e abacaxi + 1 fatia finissíma de pão com Philadélphia Light; Lanche 2: 1 caneca de chá verde + 3 bolachas Maria; Lanche 3: 1 iogurte; Jantar: Sopa + (?); Ceia: 1 caneca de chá verde. Ontem ao jantar comi 4 sardinhas com salada de alface e a ceia foi 1 caneca de chá verde. A próxima pesagem não tarda nada está aí. Espero que traga boas recompensas a todos vós! ;) Quanto às massagens, vou para a semana ver os preços num salão de estética aqui em Setúbal. Vamos ver... mas eu acho que não deve ser coisa barata, infelizmente!:( Bem amiguinhos, vou ver agora os vossos blogs. Até mais!:) Beijocas Postado Por: KL às 2:14 p.m. 4 Comments:
Linda, acho q n te deves preocupar demasiado... se fores a ver são deslizes, mas n foram em quantidades nada exageradas... apenas provaste um cadinho aqui, outro ali e só :) agora o q importa é recomeçar e evitar o resto da semana e vais ver q tudo correrá melhor :) By Luna, at 15 março, 2006 16:07 Ola Calita, quero pedir-te desculpa por nao ter visto os teus ultimos posts mas o trabalho é tanto que fico meio atrapalhada. Sera que caezinhos vao para o ceu quando morrem? espero que o machinho nao tenha sofrido muito. espero que a balanca seja mto simpatica contigo tambem!! ja entraste na linha (apesar de que achar que cinco colheres de uma sobremesa nao é deslize!hehe). Beijokas! By , at 15 março, 2006 20:29
Olá nina cá para mim parece que tiveste um dia muito bom ontem !! By , at 16 março, 2006 09:17 Oi Amiga...Muda o meu link para http://lauritacatita.blogs.sapo.pt.A nova plataforma do sapo já chegou.Enfim...Sem comentários.Beijinhos quentinhos. By , at 16 março, 2006 13:14
Comments:
4 conselhos light
Linda, acho q n te deves preocupar demasiado... se fores a ver são deslizes, mas n foram em quantidades nada exageradas... apenas provaste um cadinho aqui, outro ali e só :) agora o q importa é recomeçar e evitar o resto da semana e vais ver q tudo correrá melhor :)
Beijocas
Ola Calita, quero pedir-te desculpa por nao ter visto os teus ultimos posts mas o trabalho é tanto que fico meio atrapalhada. Sera que caezinhos vao para o ceu quando morrem? espero que o machinho nao tenha sofrido muito. espero que a balanca seja mto simpatica contigo tambem!! ja entraste na linha (apesar de que achar que cinco colheres de uma sobremesa nao é deslize!hehe). Beijokas!
Olá nina cá para mim parece que tiveste um dia muito bom ontem !!
Não te preocupes que amanhã vai ser um dia de boas surpresas para ti !! Jinhos light
Oi Amiga...Muda o meu link para http://lauritacatita.blogs.sapo.pt.A nova plataforma do sapo já chegou.Enfim...Sem comentários.Beijinhos quentinhos.
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