.::Calita Light::.

-[Perfil]-

Nome: Calita
Idade: 25
Altura: 1.68m
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Profissao: Estudante, Promotora Imobiliária e Vendedora de Cosméticos
Meta: 62kgs

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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]-
*Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú);
*Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio;
*Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!;
*Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro;
*Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições;
*Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida;
*Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro);
*Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro.
*Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...);
*Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo.
JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)

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quinta-feira, março 16, 2006

Como estão? Eu hoje não estou muito alto astral!:( Ontem não sei porquê deu-me uma fome à noite e comi três fatias de pão com manteiga... já nem bebi o chá!! E o jantar afinal não foi sopa mas um peitinho de frango assado com três colheres de sopa de arroz branco e salada de cenoura e alface. Hoje não tomei novamente as cápsulas porque o mê home não teve tempo de me as devolver, por isso agora só amanhã. Mas mesmo assim fui-me pesar e lá estava... 94 Kgs na mesma!

Não aumentei mas também não diminui!:( Claro que manter é sempre bom pois pelo menos não aumentei e tenho que ver as coisas pelo lado positivo, mas fiquei triste na mesma.
Hoje vou ao dentista novamente. Como já não me dói, em princípio devo fechar o dente hoje. Ao menos saio de casa e não fico aqui... ainda me dava uma compulsão qualquer e começava a comer o pão todo!:( Eu nunca fui muito fã de pão, aliás era capaz de passar meses sem comer pão mas agora não sei porque, o meu desejo vai para o pão! Weird... Enfim... como vêem não estou muito contente hoje. O tempo cinzento também deve estar a ajudar.
Vamos então à paparoca de hoje:
Em jejum: 1 copo de água quente com 10 gotas de sumo de limão;
Pequeno-almoço: 2 fatias fininhas de pão com manteiga (já começa logo pela manhã) + 1 caneca de chá verde + 1 kiwi;
Lanche 1: 2 bolachas Maria (podia ter optado pelo iogurte mas não, fui para as bolachas!!!!!!! GGGRRRRR);
Almoço: Sopa + 1 iogurte + 1 fatia de abacaxi;
Lanche 1: (ainda não sei);
Lanche 2: Não vou fazer porque estou no dentista;
Jantar: (ainda não sei);
Ceia: 1 caneca de chá verde.
E pronto, fico-me por aqui. Hoje não tenho muito mais para dizer... Beijinhos a todos!

Postado Por: KL às 12:52 p.m.

8 Comments:

Olá!
Não fiques triste pela pesagem. Mais vale manter do que aumentar, vais ver que para a semana a balança vai ser mais simpática.

Beijinhos ***

By dani, at 16 março, 2006 13:43

Andamos as duas ás voltas com o dentista.Tem que ser!!!Quanto ao peso,olha muito bom.Não emagreceste mas,tb não engordaste por isso,muito bom.Para a semana há-de ser melhor.Vais ver!Beijinhos coloridos.Ah.Não te esqueças de alterar o meu link.

By Anónimo, at 16 março, 2006 14:01

Linda n fiques assim... olha acho q o teu jantar até foi bem equilibrado ;) qto ao pão nem sempre é o principal problema, o mau mesmo são os acompanhamentos q lhe pomos... olha n acho q devas cortar totalmente no pão, pq sacia mais do que bolachas por exº e podes comer menos quantidade de pão do q bolachas e ficar saciada... olha acho q estás a ir mto bem, se ontem comeste um cadinho de pão a mais à noite, provavelmente era o teu organismo a pedir, se calhar tinhas fome... mas , hj podes sempre compensar.
Vá n desistas e ânimo q estás a ir mto bem :)

Olha e n tens q ficar triste pelo peso se manter, afinal sempre é melhor do q aumentar e, há dias mesmo assim em q temos retenção de líquido e tudo, por isso n desesperes, vais ver q amanhã estará melhor:)

Beijocas

By Luna, at 16 março, 2006 14:27

Ola querida calita, entao de onde vem essa tristeza? eu o ano passado, quando estava de dieta, tinha tanta falta de acucarque tb atacava o pao. este ano nem por perto passo... hehe... estadentro do plano. Beijokas grandes a ti!!

By Anónimo, at 16 março, 2006 21:28

Um dia nao sao dias! Não desistas agora... anima-te!!! Força! Jokas

By Anónimo, at 16 março, 2006 21:43

Obrigada pela força!! Nada de desanimos!! Ainda te quero ver a usar as tuas calças da salsa e a com a auto estima láaaaaaaaa em cima! Nada de desanimar..vamos lá juntas! Jnhos

By Cat, at 17 março, 2006 00:25

Olá.
Esta semana foi assim mas na próxima será melhor.
O importante é q nao aumentaste o peso.
Tenta controlar mais os teus impulsos.
Eu sei o que é pq tb andei assim.
Mas vais ver q isso passa.
Beijinhos

By Zana, at 17 março, 2006 11:06

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By Anónimo, at 06 fevereiro, 2007 11:26