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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sexta-feira, setembro 01, 2006
Boa tarde, olá a todas! Ontem saí do emprego super leve pensando que ia descansar hoje mas quando saí do autocarro liga-me a minha colega que me diz que lhe morreu um familiar e que não podia vir hoje e pediu-me para a substituir. E cá estou eu de novo... mais 3 dias! QUERO UMA FOLGAAAAAA.... pronto, estou melhor, já passou! Se bem que hoje acordei totalmente ZEN. Vim desde casa até ao trabalho com os fones nas orelhitas a ouvir boa música e a levar com a brisa matinal na face. Por momentos senti-me leve de novo.
Hoje começa o novo desafio. Vou inscrever-me mas só na segunda-feira. Porque hoje o meu pai também foi trabalhar (mais um a quem já se foi as férias) e era um reboliço lá em casa para ver quem se despachava mais depressa. Hoje para o almoço tenho uma salada com maçã, frango desfiado, alface, cenoura, couve roxa e outra vez aquele legume que me esqueço sempre o nome... coitado, fica sempre por mencionar, lol. Sobre os kilos que mencionei no post anterior... bem, se calhar expliquei-me mal. Como todas vós, eu quero emagrecer. E queria fazê-lo depressa mas sei que para além de não conseguir também faz mal. Daí ter dito 10 kilos... pois era o que eu mesmo queria. Mas... e porque há sempre um mas... sei que faz mal e não me estou a ver a perder mesmo 10 kilos em 2 meses se eu estou convosco há 6 meses e perdi 10 kilos nesse espaço de tempo. Daí depois ter dito 8 kilos... talvez consiga perder 6 ou 7 mas tenho que me lembrar desses número a que me impus senão lá vai um doce, um salgadinho, um refrigerante... e emagrecer... tá quieto! Por isso não se preocupem com a minha meta para Novembro. Eu já fico feliz se conseguir perder 5 kilos até lá!;) E devo dizer-vos que esta minha meta está já a dar os seus frutos pois ontem tive de ir ao Pingo Doce comprar umas coisinhas para a casa e passei pela secção dos chocolates. Vi lá um chocolate que não como há anos. Parei para o ver... fiquei-lhe com desejo mas eis que a minha cabeça começa um diálogo: E foi assim que saí de lá só com coisinhas boas e deixei lá o chocolate, ehehehe. Vitoriosa! ;) E por falar em vitoriosa... a nossa amiga Chinchilla também quer perder uns kilitos jeitosos até dia 2 de Novembro pois calha no aniversário dela, por isso vamos-nos apoiar mutuamente neste batalha de 2 meses. Chinchin, conta comigo e com as minhas sms eheheeh. Quanto à Jojozinha, não te tenho visitado minha linda porque o meu link do lado que dá ao teu blog dá erro... já pedi às meninas para porem aqui os vossos links actualizados mas ninguém deixa... :( Quanto aos selinhos... também pedi para deixarem os vossos. Gio, vou tratar disso daqui a nada, já te mando um e-mail com essas infos todas, eheeh. E Laurita, não pus o teu nem o da Loira porque entretanto não tive tempo para por mais, estava à pressa... mas vou por, não te preocupes!;) Por agora é tudo. Parabéns a quem emagreceu. Para quem não emagreceu não desesperem... não foi hoje será amanhã! É preciso é nunca desistir!;) Para quem vai de férias como a nossa Framboesa, espero que se divirtam e descansem para começar uma nossa etapa quando voltarem! Uma etapa light e cheia de energia!;) Beijocas a todas!! Muita força e bom fim-de-semana! Muaah Postado Por: KL às 11:15 a.m. 7 Comments:Adorei a banda desenhada!!!Muito bem...A resistir aos doces!Mas há docinhos que se podem comer de vez em quando que não vão deitar a dieta abaixo.Já vi que o meu selinho já lá está.Está tão giro o meu selinho não está?Porque será?LOL LOL LOL...Bom fim de semana.E mais uma vez,1000 vezes obrigada por me aturares.Beijinhos carinhosos. By Laurita Catita, at 01 setembro, 2006 16:52
Isso é que foi um posto com tudo aquilo a que tinha direito, eheheh até a banda desenhada... muito bem respondeste a toda a gente e deixaste-nos todas esclarecidas. By Gio, at 01 setembro, 2006 17:35
Boas lindona!!!!!!!!!!!!! By Sister, at 02 setembro, 2006 15:19
oi calita!! :DD By , at 02 setembro, 2006 21:26
Olá... By JOANA, at 03 setembro, 2006 01:23
JUST SAY NO n é calita? By ximiusa, at 04 setembro, 2006 12:57
Oi linda :-)))) By Kat-ita, at 04 setembro, 2006 13:11
Comments:
7 conselhos light
Adorei a banda desenhada!!!Muito bem...A resistir aos doces!Mas há docinhos que se podem comer de vez em quando que não vão deitar a dieta abaixo.Já vi que o meu selinho já lá está.Está tão giro o meu selinho não está?Porque será?LOL LOL LOL...Bom fim de semana.E mais uma vez,1000 vezes obrigada por me aturares.Beijinhos carinhosos.
Isso é que foi um posto com tudo aquilo a que tinha direito, eheheh até a banda desenhada... muito bem respondeste a toda a gente e deixaste-nos todas esclarecidas.
Agora tem um bom fim de semana, com tudo o que tu mereces. Beijinho da Tia
Boas lindona!!!!!!!!!!!!!
ADOREI O TEU POST!!!!!!!!!!sim...o cartoon tá o máximo!!!!e fiquei muito feliz com o facto de pareceres animada!!!!vamos nos apoiar mutuamente e vamos conseguir!!!! Mesmo estando um pouco em baixo em baixo não vou desistir da dieta,nem pensar! Por isso até dia 2 vou-me dedicar(até dia dois e para sempre!lolol)com isto em força..... beijocas grandes da chinchi e bom fds..mm estando no work!!!
oi calita!! :DD
adorei os cartoons!! tao super engraçados!! parabens! sim, es vitoriosa! vais ver q vai compensar!! ;))) beijokas***
Olá...
Na minha opinião deves impôr metas GRANDES, pois o máximo que conseguires até pode ser o teu objectivo real... Se colocares uma meta mais próxima, vais-te deixando levar, e adiando o final... Bjokas...
Oi linda :-))))
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Adorei a BD, grande gargalhada que dei. Mas tu foste a vencedora e é isso que interessa, hehe Jokitas |