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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sexta-feira, agosto 25, 2006
Bom dia meus frutos silvestres! Já dei um giro pelos blogs e pelos vistos há boas notícias... parabéns à Mónica e à Laurita que já estão na casa dos 59! Mais duas guerreiras que nos dão força para não desistir! A Jéssica também voltou ao seu blog light. Fico muito contente que tenhas de novo continuado a tua luta... pena que não tenhas agora os comentários activos pois gostava de te deixar umas palavras... mas tens-me no msn, podemos falar por lá!:)
Novidades, deste lado... não são boas! Engordei 300 gramas mas é natural porque ontem comi só porcaria, parecia uma "matilde"... fiquei triste porque tenho andado com discussões quase diárias com o meu pai, saí de casa enervada e depois foi um caos. Mas não quero falar sobre isso... sinto-me meio perdida e um pouco sózinha. E a TPM não ajuda e a dieta também não. Mas hoje já entrei nos eixos, nada de doces para hoje. Só comida saudável. Posso ter dificuldades em emagrecer mas não desisto... não desisto mesmo! E vocês, se eu um dia vier aqui com a neura de dizer que vou desistir, vocês não deixem... vejam lá... Hoje não consigo escrever muito sobre mim... doem-me as pernas, as costas, os braços, os olhos... estou com a cabeça com outros pensamentos... vou mazé ver mais blogs, aproveitar que agora não tou com muito trabalho e ver os sucessos das minhas guerreiras!;) Beijinhos doces... muuaaah e para quem vai de fim-de-semana, desejo-vos um fim-de-semana cheio de descanso, passeio e vitaminas! :P Postado Por: KL às 12:10 p.m. 9 Comments:Oieee... Kalita... mto legal seu post... parabéns pelo desejo de vencer que é maior que os obstáculos... boa sorte nessa sua vida light!!! By , at 25 agosto, 2006 12:41
ó minha linda...e fazes bem em não desistir até pq a ki o pessoal n te deixa desistir...e tb, esse resulatado pd bem ser derivado da tpm...por isso n há mm razões para desisitir...além disso o stress é o pior inimigo da dieta...eu axo...pq a gente fica um pk em baixo e tem tendencia a compensar...c comida...tens q compensar c bjokas, ouvis-te?????eh eh eh By Framboesa (uma diva de galochas), at 25 agosto, 2006 12:44
hi lindona!!!!!!!! By Sister, at 25 agosto, 2006 12:50
hey calita juro k so ainda n t linkei pk ate tremo kdo mexo no template. By ximiusa, at 25 agosto, 2006 13:01
Ah dias maus e dias piores né miga???? Já vi que não andas numa fase propriamente boa, mas acho que o importante é essa tua ideia que não se pode desistir, isso é que é importante, um bocadinho agora e um bocadinho para a semana.. .se não for para a semana é daqui a 15 dias... eu aumentei 600 gramas deixa lá.... By Gio, at 25 agosto, 2006 13:44
Ola kalita! =) Vim mandar-te um beijinho e dizer-te que nao vou deixar desistires da dieta... nao vou nao! pk ai estarias a desistir de ti propria!!! e nenhuma de nos vai deixar isso ok? :P por isso, cabeça para cima e força..! :P By Jojozinha, at 25 agosto, 2006 20:40 Olá amiga. Achei o seu nome na pg principal do Blogstar Light. Vim te conhecer e dizer q estou junta nesta caminhada com vc. Queria dizer um monte de coisas q tornassem mais fáceis esta trajetória, mas o q posso fazer é oferecer minha amizade e minha solidariedade. Bjs. By Sandra Lee, at 27 agosto, 2006 05:25 Olá amiga. Achei o seu nome na pg principal do Blogstar Light. Vim te conhecer e dizer q estou junta nesta caminhada com vc. Queria dizer um monte de coisas q tornassem mais fáceis esta trajetória, mas o q posso fazer é oferecer minha amizade e minha solidariedade. Bjs. By Sandra Lee, at 27 agosto, 2006 05:25
lindaaa By Chi, at 27 agosto, 2006 22:35
Comments:
9 conselhos light
Oieee... Kalita... mto legal seu post... parabéns pelo desejo de vencer que é maior que os obstáculos... boa sorte nessa sua vida light!!!
ó minha linda...e fazes bem em não desistir até pq a ki o pessoal n te deixa desistir...e tb, esse resulatado pd bem ser derivado da tpm...por isso n há mm razões para desisitir...além disso o stress é o pior inimigo da dieta...eu axo...pq a gente fica um pk em baixo e tem tendencia a compensar...c comida...tens q compensar c bjokas, ouvis-te?????eh eh eh
tem um bom fds minha linda!
hi lindona!!!!!!!!
Olha lá....eu não tou mal disposta!!!eheheh!!!k coisa...apenas ando cansada..mas o sorriso está cá sempre!!!!obrigado por te preocupares!!gostei muito do teu comment!!! Pois a dos et´s é estranha eu sei..muita gente até acho que o digo no gozo..mas não...á km tenha medo de fantasmas...eu tenho de ets...e não ando por casa ás escuras por causa disso! e florestas á noite nem pensar!!!! Sabes eu tenho medo..mas passo a visa a ver filmes...doc´s e series sobre ets...e ainda fico com mais medo!!!lolo i´m a crazy chinchilla!lolol beijocas..á tarde apareco no msn!!
hey calita juro k so ainda n t linkei pk ate tremo kdo mexo no template.
Mas simpatizo mto ctigo. (olha mas inda n consegui ler o teu blog todo, causa k tu escreves buéeeeee) Ainda assim no jantar k a amiguinha tenta moderar, sabs como é grama a grama.... Eu nao tenho essa cena das gramas, tenho uma balança old school) Kto à "dor generalizada" deixo.t uma ideia, tas em setubal, se rebelde, dá um mergulho no mar à meia noit, mas n dp d t enxeres d sangria. Força. PS em breve vou a setubal ter k uma amiga minha, kero.t conhecer!!
Ah dias maus e dias piores né miga???? Já vi que não andas numa fase propriamente boa, mas acho que o importante é essa tua ideia que não se pode desistir, isso é que é importante, um bocadinho agora e um bocadinho para a semana.. .se não for para a semana é daqui a 15 dias... eu aumentei 600 gramas deixa lá....
Então sempre foste a Feira de Corroios? Eu acabei por não ir... Bom fim de semana.
Ola kalita! =) Vim mandar-te um beijinho e dizer-te que nao vou deixar desistires da dieta... nao vou nao! pk ai estarias a desistir de ti propria!!! e nenhuma de nos vai deixar isso ok? :P por isso, cabeça para cima e força..! :P
Tamos aqui a torcer por ti ***
Olá amiga. Achei o seu nome na pg principal do Blogstar Light. Vim te conhecer e dizer q estou junta nesta caminhada com vc. Queria dizer um monte de coisas q tornassem mais fáceis esta trajetória, mas o q posso fazer é oferecer minha amizade e minha solidariedade. Bjs.
Olá amiga. Achei o seu nome na pg principal do Blogstar Light. Vim te conhecer e dizer q estou junta nesta caminhada com vc. Queria dizer um monte de coisas q tornassem mais fáceis esta trajetória, mas o q posso fazer é oferecer minha amizade e minha solidariedade. Bjs.
lindaaa
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com essa força e essa garra nao duvido nada k nao desistas! 300g nao e mt! basta nc baixares a cabeça! força! ******* |