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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quarta-feira, julho 12, 2006
Olá minhas flores!:) Como estão? Eu sou mesmo desnaturada, nunca mais actualizei o blog! É que, quando parecia que os problemas estavam a resolver-se... ora catrapum, voltou tudo de novo! Parecia que o mundo estava mesmo todo contra mim... :( infelizmente todos nós temos dias desses mas é como eu costumo sempre dizer: é preciso ter calma pois tudo tem solução, menos a morte! E lá consegui levantar-me novamente e continuar esta caminhada a que chamamos vida. Tem de ser, se eu não a viver, ninguém a viverá por mim. E a vida é a coisa mais preciosa que temos... perdemos tanto tempo com mesquinhices, zangas sem importância, palavras não sentidas e que magooam... quando deveriamos era aproveitar para ser felizes! Era bom não era? Pois era... Mas o segredo é nunca desistir! E o mesmo se passa em relação á dieta. Não vou desistir enquanto não chegar ao peso que eu anseio: 62 Kgs! No início do ano, comprei umas calças corsário cor-de-rosa na feira, muito giras, com muitos bolsos... O tamanho era o XL. Pensei que me servissem e comprei. Chego a casa e não me passam nas ancas! Desilusão total. Mas como era inverno e aquilo era para vestir no verão pensei que depois me servissem. Esta semana fui vesti-las e... já passam as ancas mas ficam a meio do rabo lolol.... se eu perdesse mais uns 8 a 10 kilos acho que as calças já entravam. Gostava de chegar a Setembro já perto da casa dos 70's... vamos ver se eu consigo!! Tenho de acreditar... Mas isto tudo para vos dizer que não tenho actualizado o blog porque a minha cabeça anda a mil... não descanso nada de jeito, depois tenho sempre coisas para fazer, problemas para resolver... mas agora já cá estou!! Hoje meti a dieta em primeiro lugar da fila e vim actualizar o blog. Pesei-me há pouco... continuo na casa dos 87. Não estou a tomar medicamento nenhum, nem nenhum suplemento. E vocês estão a tomar alguma coisa? Este mês e em Agosto não vou á ginástica. Agora tenho exames e em Agosto vou trabalhar o mês todo. Ia estar a gastar dinheiro e não iria usufruir do ginásio... assim poupo mas tenho que ter atenção ao que como...
Já reparei que muitas meninas não andam a actualizar os blogs... mas que se passa aqui? Está tudo de férias? Exames? Com trabalhos? Espero que não desistam da vossa meta. Se um dia não correu bem, há outros 1000 para correr! O essencial é persistir no que tanto desejam... Depois do esforço é bom ouvir "estás mais magra" ou "estás toda elegante", que nos dão a satisfação de todas as coisas que nos privámos nestes últimos meses! Na semana passada, a mãe de uma amiga minha comentou com a filha que me viu no hipermercado e que me achou mais magra. Um amigo meu também não me via há já uns tempos, quando lhe mostrei as fotos dos meus anos disse logo que estava elegante e que a dieta devia estar a correr lindamente... Eu fiquei orgulhosa de mim e do meu esforço e vou ficar muito mais quando voltar a vestir a roupa que tenho cá em casa e que vestia quando tinha os meus 17 aninhos!! Calças são aos montes... Nº40, blusas tamanho M também... Meninas, força! Vamos lá todas remar para o mesmo lado! Pensem na vossa alegria quando chegarem ao vosso peso ideal... Todas juntas vamos conseguir!! Acreditem pois não é impossível!! ;) Agora vou tomar o pequeno-almoço e depois vou expreitar os vossos cantinhos. Uma beijoca para todos!! muuaaahhh :D Postado Por: KL às 10:56 a.m. 8 Comments:
minha lindona...assim mm é q é...essa força vai-te levar longe, ouve o q te digo! By Framboesa (uma diva de galochas), at 12 julho, 2006 13:27 Oi miga.Novidades...Que bom!Olha,eu também não estou a tomar nada.E tenho perdido peso na mesma...Embora agora tenha "encalhado" nos 63.Nunca mais chego á casa dos"62"...Mas,como eu sou muito teimosa,eu vou chegar lá!!!Aí vou,vou...Fica bem!1000 beijinhos light. By , at 12 julho, 2006 14:58
Ehehehe tu tardas a escrever, mas quando escreves... mas fazes bem nós gostamos sempre de saber novidades. By Gio, at 12 julho, 2006 16:03
1º Gosto muito de ler-te....vê lá se escreves + vezes...... By , at 12 julho, 2006 16:27
Oi nina, é bom ver que apesar de todos os probelmas estás cheia de garra para enfrentares tudo e todos. Força aí e vais ver que qq dia já vestes esses corsários na boa. By Kat-ita, at 12 julho, 2006 17:10
ola calita! By Chi, at 12 julho, 2006 17:11
Olá Calita, By , at 13 julho, 2006 15:10
Olá. By Zana, at 13 julho, 2006 20:40
Comments:
8 conselhos light
minha lindona...assim mm é q é...essa força vai-te levar longe, ouve o q te digo!
custa um pouquito ficar emperrada num determinado peso...mas li em qq lado q de x em qd o corpo necessita de se adaptar ao nosso novo peso e preguiça um pouquito...por isso tens q lhe dar um tempinho! qt ás preocupações da vida é como dizes...n vale mm a pena dar-lhes mais importancia do q a q merecem...vão umas, voltam outras... eu n tomo nenhum suplemento...como estou a fz reeducação alimentar quero depender mm dela para td a vida e da maneira complicada q eu sou se tomasse alguma coisa a lg achar q estava a aemgrecer p causa do suplemento e q n conseguia sem ele...enttrava em stress, j sei como seria...mas fala c outras meninas ...há mtas q estão a tomar.aconselha-te c o q é melhor p o teu caso bjokasssssss
Oi miga.Novidades...Que bom!Olha,eu também não estou a tomar nada.E tenho perdido peso na mesma...Embora agora tenha "encalhado" nos 63.Nunca mais chego á casa dos"62"...Mas,como eu sou muito teimosa,eu vou chegar lá!!!Aí vou,vou...Fica bem!1000 beijinhos light.
Ehehehe tu tardas a escrever, mas quando escreves... mas fazes bem nós gostamos sempre de saber novidades.
lamento que os problemas persistam, mas por outro lado ainda bem que a dieitinha não está a correr mal de todo, vais ver que quando chegar a Setembro ainda vai estar muito calor e vais andar a passear-te com as tais calcinhas cor de rosa ;) Beijinhos grandes para ti.
1º Gosto muito de ler-te....vê lá se escreves + vezes......
2º queria dar-te um conselho, quanto ao dinheiro para poupar, se tem de ser, acho que fazes bem, eu também não tenho para esbanjar, por isso faço marcha, ando a pé + - 45 minutos todas as manhãs antes de ir trabalhar ( às 6h30 m ).... é o exercicio + barato que encontrei e ajuda imenso na dieta, tens de deitar a preguiça para o lado.... desistir nuuuunca.... Deixa de dar desculpas e começa já amanhã.... calça umas sapatilhas, e bora lá.... verás que passado uns dias notarás diferença... mas nunca desistas... vestirás essas calças + cedo que imaginas. Beijos E desculpa a sinceridade...
Oi nina, é bom ver que apesar de todos os probelmas estás cheia de garra para enfrentares tudo e todos. Força aí e vais ver que qq dia já vestes esses corsários na boa.
Quanto a suplementos, nem sei se he posso chamra assim,mas estou a beber o DRENAFAST. Comecei,porque estava com rtenção de liquidos e me tinham dito que era muito bom. Continuei, porque além de se beber bem, ajuda-me a beber, pelo menos 1 litro de água por dia. Se faz alguma coisa?Não sei.Se ajuda. Talvez. Mas porenquanto contiuo a tomar ;-) Jokitas
ola calita!
fiko feliz p te ver a voltar xeia de optimismo e energia! vais ver k mais cedo do que julgas vais entrar nesses corsarios! e dp linda ng te para! :D beijokas***
Olá Calita,
Fazes muito bem em voltar com esse ânimo. Com persistencia vais ver que consegues. beijinhos
Olá.
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Que bom ver sempre entusiasmo neste blog. Mais um cadito e as calças passam, axo que nem precisas de tantos kilos!! Mas com garra axo que vais conseguir chegar lá mais cedo do que julgas. E tens toda a razao, pra que nos preocuparmos com coisas insignificantes quando esse tempo precioso vai passando sem nunca mais voltar.. Beijokas |