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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sexta-feira, junho 02, 2006
Olá a todas! VOLTEI!:) É verdade, cá está a Calita cheia de força (bem... cheia cheia também não digo, mas com alguma) para lutar convosco na Blogosfera! Passei um mau bocado... estive de frente com a depressão nervosa que tive há um tempo atrás e que muito sofrimento me proporcionou. Mas já a mandei para o lugar dela... ;) Mas cheguei a subir o peso... cheguei a engordar 1 kilinho mas depois abati-os por isso hoje estou com 89.8 Kgs. E hoje começa mais uma batalha, a tão desejada... a Batalha do Verão! Ai, verão... que palavra tão bonita!:D Lembra-me logo calor, férias, praia, hormonas aos saltos, ehehehe ;) Vamos lá pessoal... dentro de 19 dias é a entrada oficial do verão. E daqui a um mês muita gente já começa a estar de férias, o calor aperta e a praia chama por nós. Lá vamos nós mostrar o quão belas somos e que o nosso esforço valeu a pena!:) Eu por acaso uso biquiní. Tenho um cor-de-rosa (ou eu não fosse a menina do cor-de-rosa) com tons castanhos muito giro mas este ano gostava de comprar um novo. Vi um preto com missangas muito giro mas ainda tenho de ver isso!:) E as meninas, usam biquiní? Se não usam, deviam usar! Vocês provavelmente pensarão o mesmo que eu pensava há uns anos atrás... "Ah e tal mas eu sou gorda, tenho celulite por todo o lado, a minha barriga é gigante, não tenho corpo nem coragem para usar um biquiní." Mas eu apercebi-me que usar um fato-de-banho era a mesma coisa... com a diferença que tapa a barriga, mas coitada, ela também tem direito a apanhar uma corzinha. Depois olhei à minha volta e via tanta gente com celulite, kilos a mais e sempre felizes. Aí percebi, o mal é meu! Eu é que me ponho defeitos, não são os outros! Para além de que os outros não têem o direito de dizer que sou assim ou assado porque sou humana, ninguém é perfeito e ninguém é igual a ninguém! Eu não tenho que ligar ao que os outros possam pensar do meu corpo porque nunca iria agradar a todos, até porque, graças a Deus, todos temos opiniões diferentes e gostamos de coisas diferentes. Já viram se fossemos todos iguais? Nem a vida seria vida! Eu sou gorda sim, mas hei-de emagrecer! E não será porque os outros me acham gorda, mas sim pela maneira como EU me vejo no espelho e se gosto ou não dessa imagem! Vou lutar, vou conseguir, vou voltar a vestir as minhas blusas curtas a ver-se a barriguinha, comprar calças em todas as lojas, sentir-me bem! Eu vou e vocês também!:) Vamos voltar a batalhar porque de braços cruzados não vemos resultados! Beijinhos amigas, muita força, fé e sem nunca esquecer... ESPERANÇA! ;)
Postado Por: KL às 1:17 p.m. 5 Comments:
Beeeem, tanta força, tanta coragem e tanta boa disposição, adorei!!!!! By Gio, at 02 junho, 2006 15:18
Apoiado!!! :) By JOANA, at 02 junho, 2006 16:37 http://desen_cantos.blogs.sapo.pt/ é o meu site!! Força aí! ;) By , at 02 junho, 2006 18:33
Que bom que voltaste :) e bem mais animadita... apesar de ser dificil tem de se tentar contrariar as adversidades da vida! By , at 03 junho, 2006 00:38
Lindo lindo lindo o teu post! By , at 03 junho, 2006 09:02
Comments:
5 conselhos light
Beeeem, tanta força, tanta coragem e tanta boa disposição, adorei!!!!!
Acho que estás coberta de razão em tudo o que dizes, eu então sou mais radical, não uso bikini, faço topless e mainada.... mas tenho as maminhas pequeninas e direitinhas, eheheheh Vamos embora para a nossa Batalha! Boa sorte e que atinjas os teus objectivos. Olha não te esqueças de actualizar o link para o meu blog, visto que tive que fazer outro.
Apoiado!!! :)
Mas eu cá continuo a usar fato-de-banho... E com este peso, este ano, não me devem apanhar na praia :P Bjokas... E bem-vinda! :)
Que bom que voltaste :) e bem mais animadita... apesar de ser dificil tem de se tentar contrariar as adversidades da vida!
Olha adorei o teu post e o teu discurso sobre bikinis... eu tenho 25 anos e só comecei a usar bikini há 4 anos atrás, antes também andava sempre de fato de banho para esconder tudo :) no fundo é como tu disses tá lá tudo na mesma e a triste da barriga estava sempre branca... praticamente só ficava com os braços, as pernas e um bocadito das costas morenas :) agora apesar de ainda ter um bocadito de vergonha lá vou eu corar a barriga para a praia :) Beijoca
Lindo lindo lindo o teu post!
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A-D-O-R-E-I... com todas as letras! mas q boa disposiçao!! é assim que eu gosto de te ver... LINDAAA!! :D O bikini deve te fikar lindamente.. so pela maneira como és... o que já faz que sejas uma pessoa linda.. essa força, essa animaçao, contagia td gente! Eu uso bikini... vou ser sincera... nao sei se pesasse +- o mesmo que tu teria coragem até de ir à praia... mas sabes o que isso ker dzr? que eu sou uma pessoa fraca, mt mais incapaz de aceitar a realidade que tu!! Tu sim és 1 exemplo a seguir... fogo... o que importa o que os outros axam ou dizem? O que importa é, tal cmo dizes, que nos VAMOS emagrecer e sentirmo-nos bem cnnosco!! porque nos KEREMOS, PODEMOS, e LUTAMOS! SEMPRE!! é isso mesmo!!! =) Força.....!!!!!! :D LINDAAA!! Beijo0s**** |