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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quinta-feira, junho 08, 2006
Fofuras, peço desculpa por tanto tempo sem dar notícias. Tenho visitado os vossos cantinhos mas não tenho comentado porque não tenho tido muito tempo. Gio, ainda não mudei o link mas tenho-o nos meus "favoritos" do computador, e assim que tiver um tempinho, mudo o link aqui no blog!;) Quanto à xinxila, irei enviar-te um e-mail brevemente mas lá está... ainda não o fiz por falta de tempo. As minhas desculpas a todas... depois compenso-vos!:)
Pois é pessoal... amanhã é dia de pesagem para a Batalha de Verão 2006 e eu tenho boas notícias... mas só as vou revelar amanhã pois ando também com retenção de líquidos. Pode ser que amanhã tenha menos e as notícias sejam ainda melhores!:D Esta é a minha última semana com 23 aninhos... dentro de 3 dias já tenho 1 aninho a mais! Ai, estou a ficar cotinha! Buááááá... (já me viram isto, ainda nem nasci de novo e já estou a fazer birrinhas, ehehe) Estou um pouco triste com a minha família, pois todos os anos é a mesma história... ou não podem estar comigo, ou vão trabalhar, ou combinaram coisas com outras pessoas... e este ano houve quem se esquecesse que fazia anos este fim-de-semana!! E mais... disseram-me para fazer a festa no outro fim-de-semana visto não poderem ir porque já combinaram coisas com outras pessoas! Começaram também a criticar o restaurante que eu escolhi para irmos jantar... ora, como todos os anos é a mesma cegada, e eu não tenho paciência de Jo, vou hoje comunicar-lhes que já não jantar para ninguém, nem bolo nem nada! Acho que é uma falta de respeito para comigo fazerem-me isto, sinceramente! Ainda se fosse só uma vez... mas não, é todos os anos! Houve um ano que nem tive direito a escolher o restaurante!! Então pronto, resolve-se assim a questão! E fico triste porque acho que o aniversário de alguém é uma festa muito importante pois celebra o nascimento dessa pessoa, e o facto dessa pessoa ser importante para nós! E é o dia dessa pessoa, logo é ela que diz o que quer fazer, onde quer ir, etc... para além de que nós só deveríamos pensar que queremos estar com a pessoa naquele dia, porque é nossa amiga, familiar, e alguém muito especial para nós! Mas parece que a minha família não pensa assim... é pena! Uma vez já me deixaram sózinha com o bolo de aniversário! Chegaram a dizer-me "deixa lá... apagas as velas noutro dia... isso não tem importância" e pronto... Assim sendo vai ser um dia normal de trabalho... talvez com direito a 1 bebida alcoólica nem que seja para comemorar a vitória (espero eu) do nosso Portugal!! Vou estar com o meu menino a ver o jogo e depois vamos passear. Quem sabe, tirar umas fotos e depois fazer um antes e depois para colocar aqui! ;) Esta semana fui às compras. Precisava urgentemente de calças de ganga. As minhas estão tão velhas que até já têm buracos! Para além de que já nem me ficam nada bem... e estão sempre a cair-me da cintura. Então lá comprei umas calças. Gosto muito delas! Comprei o 46/48... nada mau para quem já vestiu o 50!:D Comprei também umas blusinhas todas sexys e uma t-shirt toda normaleca para quando me apetecer sair mais sporty!:P Comprei também um fio, uns brincos e umas pulseiras e um baton. Acho que está mais que na hora de me mimar!:) Bem, está na hora de me despedir. Vou para a tortura!! DEPILAÇÃO!:S Não há bela sem senão... olhem, até rimei! :P Beijinhos minhas lindas! Muita força que todas iremos chegar lá!! E chegaremos com corpinhos danone!;) Muahh! Postado Por: KL às 3:01 p.m. 5 Comments:
É, amanhã é mesmo dia de pesagem oficial! Espero que essas notícias sejam muito boas!! By Su, at 08 junho, 2006 16:14 boas.....Já tenho blog,gostava k desses uma passada por lá...Temos a mesma idade e praticamente o mesmo peso!já tinha comentado mas deixei apenas o mail!Já agora gostava de ter alguma ajuda...é k sou uma naba de blogs,não sei por contadores nem nada...aliás..não sei é onde se põe.Beijos grande da chinchilla By Sister, at 08 junho, 2006 16:16
Amiga não fiques assim triste é muito chato tens razão . De qualquer das maneiras vais com o teu menino e vais passar um lindo dia . Aproveita e faz um jantar romântico !! E já sabes nós mesmo longe vamos fazer a festa !!! By Ana, at 09 junho, 2006 09:44 Calita, amiga não desanimes e não deixes que ninguém mas mesmo ninguém estrague o teu dia!!! Gostei que tivesses voltado ao teu blog com força e vitalidade.Muitos beijinhos desta tua amiga de Setubal que nunca te esqueçe Ana Ribeiro. CONTINUA!!!! By , at 09 junho, 2006 10:25
Olá! By dani, at 09 junho, 2006 11:05
Comments:
5 conselhos light
É, amanhã é mesmo dia de pesagem oficial! Espero que essas notícias sejam muito boas!!
Quanto ao teu aniversário, aproveita com o teu amor e que o nosso Portugal ganhe... Quanto à famíla, de certeza que és uma pessoa especial e que para eles é como se já fosse o teu aniversário todos os dias, não percebem porque é que têm de comemorar num dia ;) Não fiques tristinha, tá? Beijos grandes
boas.....Já tenho blog,gostava k desses uma passada por lá...Temos a mesma idade e praticamente o mesmo peso!já tinha comentado mas deixei apenas o mail!Já agora gostava de ter alguma ajuda...é k sou uma naba de blogs,não sei por contadores nem nada...aliás..não sei é onde se põe.Beijos grande da chinchilla
Amiga não fiques assim triste é muito chato tens razão . De qualquer das maneiras vais com o teu menino e vais passar um lindo dia . Aproveita e faz um jantar romântico !! E já sabes nós mesmo longe vamos fazer a festa !!!
Fizeste bem em comprar esses miminhos !! Mereçes!! Um jinho enorme
Calita, amiga não desanimes e não deixes que ninguém mas mesmo ninguém estrague o teu dia!!! Gostei que tivesses voltado ao teu blog com força e vitalidade.Muitos beijinhos desta tua amiga de Setubal que nunca te esqueçe Ana Ribeiro. CONTINUA!!!!
Olá!
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Olha essa situação dos anos é muito chata. Mas como dizes é um dia para passar junto das pessoas que gostam de nós e que nos são próximas. Mesmo que sejam poucas junta-te só a essas pessoas, que arranjarão um tempinho para estar contigo. :) Depois passo por aqui para dar os parabéns. É dia 11 né? Beijinhos |