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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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sábado, junho 03, 2006
Booooooooom diiiiiiiiiiiiiiiiiia!:) Aqui estou eu a actualizar o blog... obrigada a todas pelas boas-vindas e pelos comentários!;) E vou começar por responder exactamente a eles... quanto á Jojozinha... oh amiga, mas tu achas que eu por ter 100 kilos (sim, eu já pesei 100 kilos) ia deixar de ir á praia, aproveitar a vida (que é tão curta), divertir-me com os meus amigos e bronzear-me porque tinha exceso de peso? Ora essa... era o que mais faltava! Pessoas gordas é o que não falta na praia... ainda para mais de biquiní! Quem quiser olhar olha, quem não quiser tem bom remédio... não olha!:P Eu respeito as pessoas e como eu disse, ninguém é igual a ninguém e cada um veste-se como quer e gosta... eu antes não usava biquiní, até que notei isso mesmo, fato-de-banho era a mesma coisa, com a diferença que um bocado de pano lycra tapava a barriga... Deixei-me disso... agora só biquinís!:D Quanto à Joana... oh mulher, não sejas totó... agora não vais á praia porque tens excesso de peso?? Então hás-de me dizer em que praia é que existe só pessoas magras e perfeitas... diz-me que eu também vou lá ver os gajos bons e tirar as vistas de misérias...ehehehehe...:P É como vos digo, não há ninguém perfeito, logo essa praia não existe... aliás, agora que penso nisso até existe... é a praia das Marés Vivas!Lol... Oh para mim feita Pamela Anderson... ehehehe. Agora a sério, deixem-se desses pensamentos derrotistas... quem fica a perder são vocês que não aproveitam a vida que é tão curta... ninguém sabe o dia de amanhã, e um dia mais tarde quando tiverem filhos e netos, a olhar para trás vão notar que desperdiçaram muito tempo com patetices. E depois começam a cantarolar "Oh tempo, volta pra tráááááás... traz-me tudo o que eu perdiiiii, e traz-me de novo a vidaaaaa, a vida que eu já viviiiii!" Pois é, é triste! A minha figura a cantar isto já sem dentes e raquitíca, entenda-se lol... Por isso mesmo é que eu aproveito cada segundo para mais tarde não pensar que poderia ter vivido mais e melhor... porque infelizmente há muita gente que não teve a saúde que eu tenho nem as oportunidades que eu tive de me divertir e aproveitar ao máximo a vida. Pensem nisto cada vez que se sentirem gordas e feias e com vergonha de irem à praia e vestirem aquele biquiní!;) Como diria um professor meu "Vamos prá frente que atrás vem gente" por isso, vamos a andar para a frente, esquecer o que os outros dizem de nós e vamos olhar seriamente para o espelho e tirar as nossas conclusões. Não sei se já viram o filme O Código da Vinci... lá dizem algo que é verdadeiro: os olhos vêem o que a cabeça quer ver. Logo, se vocês mandam no vosso cérebro também mandam nos vossos olhos e naquilo que vêem. Depende só de vocês mudar isso: a imagem que vocês têem de vocês mesmas!;) Boa sorte a todas, muitos beijinhos adocicados e um fim-de-semana quente com muitas hormonas saltitonas!:P ;)
Postado Por: KL às 10:51 a.m. 10 Comments:
Eu sei disso tudo... Mas se eu não me aceito assim fisicamente... By JOANA, at 03 junho, 2006 14:13
ORA BEM...ISSO MESMO!!!!! By , at 05 junho, 2006 09:59
Olá amiga estou muito feliz por teres voltado com essa força toda !!! By Ana, at 05 junho, 2006 10:02
Ainda bem que voltaste, os teus posts sao sempre uma lufada de ar fresco! By Su, at 05 junho, 2006 10:49
Olá! By dani, at 05 junho, 2006 12:08 Olá!! Concordo contigo em relação ao biquini..eu usava fato de banho mas à cerca de 4 anos quando fui a 1ª vez ao Brasil fiquei maravilhada, tudo usa biquini gordas, magras, baixae, velhas, novas, feias, bonitas blá, blá...nunca mais na minha vida uso fato de banho, por mais peso que tenha!!! E dantes tinha mais...beijinhos By , at 06 junho, 2006 13:14
WELLCOME By Framboesa (uma diva de galochas), at 06 junho, 2006 15:14
Emainada... quem fala assim é Kalita, ehehehe By Gio, at 06 junho, 2006 16:01
Oi! By , at 08 junho, 2006 15:14 Wonderful and informative web site. I used information from that site its great. Cosmetic colored contact lenses pay with check draft Health gards toilet seat cover dispenser Vibrators gif Watch winder box expect menstrual pain relief laparoscopy college preparation in high school Fidelity 401 k access my account Spyder paintball markers boltsparts http://www.california-company-engine-optimization-search.info/search_engine_positioning_site_keyword_recipes.html 1966 suzuki t20 x6 hustler birth pain relief 1995 volkswagen passat water pump Fun projects for a spanish 2 class guilt free pain relief What+is+a+merchant+account By , at 01 fevereiro, 2007 03:47
Comments:
10 conselhos light
Eu sei disso tudo... Mas se eu não me aceito assim fisicamente...
Vi o Código, e adorei essa frase!!! E não há ninguém perfeito! Há sempre qualquer coisa a melhorar... Mas enfim... Em relação a mim, sou assim... Ando a tentar mudar, e já me preocupo em não ficar em casa, mas tem que ser aos pouquitos... :P Bjokas...
ORA BEM...ISSO MESMO!!!!!
qual é o problema de sermos gordinhas??não temos o direito de ir pá beach...queimar a barriguinha???É mesmo isso bikini...agora cá fato de banho....xii...acham que o fato de banho esconde algo?não...é igual!aliás hj em dia ninguem usa bikini...ai sim é k todos iriam olhar para nós...!SOMOS GORDINHAS...MAS ENSTAMOS E EMAGRECER,E MM COM KILINHOS A MAIS SOMOS LINDAS!FORCA A TODOAS...CONTINUEM COM EXAS DIETAS HEIN...NADA DE BALDAS!Beijos... ChinChilla...xinxa.vieira@gmail.com
Olá amiga estou muito feliz por teres voltado com essa força toda !!!
Quanto á praia dou-te toda a razão apesar de ás vezes me sentir menos bem não deixo de ir á praia e por acaso ontem era para comprar um fato de banho e acabeipor comprar um bikini . Deixar de ir á praia é que não deixo .. eu adoro água !!! Jinhos e muito força !!
Ainda bem que voltaste, os teus posts sao sempre uma lufada de ar fresco!
E nao existe mesmo a praia perfeita. Deixem os complexos de lado e aproveitem! Gordinha tem todo o direito de se divertir!!! ***
Olá!
Concordo contigo em relação ao que disseste sobre a praia. Mesmo com uns quilinhos a mais ninguém se deve privar de ir à praia só por causa disso. Faz-nos tão bem a brisa do mar e apanhar solinho.... Beijinhos e boa semana
Olá!! Concordo contigo em relação ao biquini..eu usava fato de banho mas à cerca de 4 anos quando fui a 1ª vez ao Brasil fiquei maravilhada, tudo usa biquini gordas, magras, baixae, velhas, novas, feias, bonitas blá, blá...nunca mais na minha vida uso fato de banho, por mais peso que tenha!!! E dantes tinha mais...beijinhos
WELLCOME
Que alegria!Que bom! Acho q estás a aperceber-te do que eu me apercebi muiiiito tarde...demasiadamente tarde aliás...!E é pena q muita gente ainda n se aperceba disso...que vale a pena apostarmos em NÓS, que vale a pena a vida, q na praia SÓ NÓS reparamo nas gorduras e etc e tal...o mais q pode acontecer é estars na toalha, passar alguém e pensares:olha q calções tão feios, ou, olha aquela pintou o cabelo de uma cor tão feia, ou, olha aquela tem umas mamas enormes...e depois passa...!Isso tb se passa c as outras pessoas...a gente é q pensa q tds olham para nós...Somos umas grandes convencidas...eh eh eh...E quem perde somos n´so! PERDÍAMOS...pq agora já descobrimos este power e na praia ng vai estorvar a nossa felicidade!EHHHHHH VIVAM OS BIQUINIS!VIVAM A BARRIGAS AO LÉU! bjs
Emainada... quem fala assim é Kalita, ehehehe
Olha eu estou contigo, sinto-me gorda e com banhitas a mais mas bikini sempre... alias eu até so uso a parte de baixo quero cá saber. Olha lindinha tens que actualizar o link para o meu blog ainda vai para o antigo. Beijocas da Gio
Oi!
Só pela boa disposição vale a pena voltar a visitar-te :) Se não te importares vou linkar-te no meu bloguito. Se quiseres dá uma espreita ao meu cantinho, serás mto benvinda. *Bjitos light.
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