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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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domingo, junho 18, 2006
Bom dia minhas flores! Cá estou eu de novo... este é o meu primeiro post com 24 aninhos... ai, como o tempo passa rápido! Desde já o meu OBRIGADA a todos os que deixaram-me mensagem a desejar-me um feliz aniversário. Obrigada do fundo do coração!:) Significou muito para mim... acreditem!
O meu aniversário foi normal. No sábado, dia 10, fui jantar com 2 amigas minhas ao chinês. Depois fomos beber um tango (imperial com groselha) a um bar, fomos dar uma voltinha a pé e fui para casa. No dia 11, que foi mesmo quando fiz anos, fui trabalhar. Saí do trabalho, fui para a casa do meu irmão com o mê home e jantámos lá pizza e grelhados com arroz de coentros, batata frita de pacote e salada. Sobremesa tivémos gelado de morago, nata e chocolate. Depois um bolo de anos meio manhoso com caramelo mas era só para não deixar em branco a canção de parabéns. Depois Portugal ganhou, cantáram-me os parabéns, comemos o bolo, bebemos um bocadinho de moscatel, abri as prendas deles e fui para casa. E assim se passou um dia de anos. No dia seguinte fui buscar o outro bolo de anos que tinha encomendado (pois eu tinha pensado fazer o jantar de família no dia 12) e depois lá o parti e distribuí por todos... amigos, familiares, colegas, etc. Amanhã ponho aqui as fotos dos meus bolos...;) Entretanto nessa mesma semana abusei porque tinha mais jantares e resultado, 88 kilos! O que vale é que entretanto já perdi 800 grs e estou actualmente com 87.2 Kgs. Só mais 200 grs do que no dia dos meus anos!! "Ná stress" eheheh... Aqui estou eu no dia do meu aniversário, com 87 kilinhos certinhos e direitinhos!:P Ainda faltam 25 kilos... mas para quem tinha 41 kilos para perder, não está nada mal... não acham?! Vocês não me "conheceram" quando eu tinha 103 kilos. Eu não tinha noção do meu corpo. Todos faziam comentários sobre o facto de ter peso a mais, mas eu não me conseguia ver assim tão gigante. Mas agora, com as fotos tiradas na altura, comparando com as fotos de antes, ou mesmo com as de agora, posso concluir que de facto estava mesmo obesa!! Agora, com os meus 87.2 kilos olho-me e vejo estas pernas recheadas de gordura e celulite, vejo esta barriga que um dia já foi lisinha e estou constantemente a pensar "sou gorda, feia e horrível! Nem que me tenha que esfolar toda, mas eu vou ser magra!" Isto para dizer que, não vou descansar enquanto não atingir os 62 kilos! Pode demorar anos, mas eu vou chegar lá... é como eu disse, nem que me esfole toda, eu chego lá! Fui esta semana ao meu nutri, já lá não ia há quase um ano. Fui acompanhar uma amiga que ia a uma consulta com ele. Ele não me reconheceu. Acho que é um bom sinal... lol. Ele deu-me um contacto de um sítio aqui em Setúbal onde se fazem aquelas massagens de emagrecimento por um preço bastante bom. Este mês estou com os tostões contados, mas para Julho vou logo lá. Ele disse-me que uma paciente dele foi lá, fez algumas sessões e perdeu 10 cm! Eu disse-lhe que ia ver disso e que em Julho ou em Setembro iria marcar uma consulta para ele. Falei-lhe do meu estado de espírito, que não tem estado muito bom. Disse-lhe que as bocas foleiras sobre o meu corpo continuam, que as forças tendem a esgotar-se e que ando obcecada em perder peso. Ele sabe o quanto eu já sofri devido a esses comentários maldosos e aos olhares de reprovação penetrantes... E ele, como bom médico, mostrou-me mais uma vez o seu lado de "amigo" e disse-me para não ligar aos comentários das pessoas, que eu era muito superior a isso. Que eu já lá tinha estado naquele consultório com 103 kilos, e naquele momento tinha 87. Que se eu mantivesse a minha força de vontade, que eu iria chegar onde eu queria. "Nunca deixe que a força de vontade lhe falte... ela é essencial para tudo nesta vida!" Chegou a contar-me de um caso de uma senhora que já tinha tido quase 500 kilos e que graças à sua força de vontade está agora com 120. Que não é impossível, basta eu querer que eu chego lá. "Custa, mas chega lá... demora um bom tempo, sabe disso, mas nada se consegue sem trabalho e esforço!". E é isso meninas, eu vou lutar, não vou deixar escapar a minha arma mais poderosa - a minha força de vontade! Gorda é que não vou ficar, não quero ficar... Bom, peço desculpa por este desabafo... fico dias sem escrever e depois quando escrevo é isto! lol... Agora tenho de terminar pois estou a meio da minha hora de almoço e ainda não comi. Beijinhos para todos! ;)Postado Por: KL às 11:27 a.m. 13 Comments:OI, ainda bem que passaste um bom aniversário...recebeste muitas prendinhas?? O que ganhaste?? beijinhos By , at 18 junho, 2006 15:13
Pois é...li e identifiquei bastante com as tuas palavras..Também não tinha noção do meu peso,não ligava á roupa cada vez mais dificil de encontrar,mas desde que ando nesta batalha,embora me sinta feliz por estar de facto a perder peso ando um pouco deprimida,olho-me no espelho e vejo o meu corpo enorme,é parvo mas ás vezes até me sinto mais gorda,embora agora até vista umas calcas que nem dos joelhos passavam!enfim espero que seja só uma fase,e espero que esta panca e este medo de ganhar peso novamente passe!Parabéns pelos quilos perdidos,e muita força!!!Essas massagens são mesmo boas?Quanto é por sessão? By Sister, at 19 junho, 2006 09:35
Fico feliz por teres passado um dia de aniversário tão bom !! Eu sei como um comentário pode ferir uma pessoa mas essas pessoas não valem o chão que pisam amiga ! E sabes como dizem ? Vozes de burro não chegam ao céu !! Eu tbm passo por isso muitas vezes !! By Ana, at 19 junho, 2006 09:42
Ouve 1.º: eu n vou dz isto por seres uma das menonas light e estarem a tentar perder peso: By Framboesa (uma diva de galochas), at 19 junho, 2006 12:37
Linda é assim mesmo q tens q pensar. Força, tenho a certeza q chegas lá! By Luna, at 19 junho, 2006 14:54
ola! é a primeira vez que venho aqui ao teu cantinho e gostei imento... By Garfieldzita, at 19 junho, 2006 15:46
O teu nutri parece ser uma pessoa porreira e bastante compreensiva e isso é muito importante, ele tem razão já emagreceste e vais continuar a conseguir! Ah! tavas toda gira no dia do teu niver :) By , at 19 junho, 2006 20:33
Xiiiiiiii ganda post, mas gostei de ler, acho que estás no caminho certo, a força de vontade é o principal, eu se tivesse força de vontade ja tinha o meu peso há muito... By Gio, at 20 junho, 2006 15:59
Olá linda... By , at 20 junho, 2006 16:27
Olá. By Zana, at 20 junho, 2006 18:53 Agora um pedidinho... estou a tentar fazer uma base de dados sobre as meninas porque ando sempre à toa com nomes e datas e etc... queres deixar-me um comentario com o teu nick, o teu nome, data de nascimento, mail e mail do msn? Se não quiseres pores todas as informações estás a vontade logico... se preferires mandar por mail, usa o da Gioconda, obrigada... By Gio, at 21 junho, 2006 15:14
Parabéns Calita pelo que tens conseguido. By GothLinox, at 23 junho, 2006 11:34
Olá linda! By dani, at 23 junho, 2006 14:26
Comments:
13 conselhos light
OI, ainda bem que passaste um bom aniversário...recebeste muitas prendinhas?? O que ganhaste?? beijinhos
Pois é...li e identifiquei bastante com as tuas palavras..Também não tinha noção do meu peso,não ligava á roupa cada vez mais dificil de encontrar,mas desde que ando nesta batalha,embora me sinta feliz por estar de facto a perder peso ando um pouco deprimida,olho-me no espelho e vejo o meu corpo enorme,é parvo mas ás vezes até me sinto mais gorda,embora agora até vista umas calcas que nem dos joelhos passavam!enfim espero que seja só uma fase,e espero que esta panca e este medo de ganhar peso novamente passe!Parabéns pelos quilos perdidos,e muita força!!!Essas massagens são mesmo boas?Quanto é por sessão?
Beijinhos ChinChilla
Fico feliz por teres passado um dia de aniversário tão bom !! Eu sei como um comentário pode ferir uma pessoa mas essas pessoas não valem o chão que pisam amiga ! E sabes como dizem ? Vozes de burro não chegam ao céu !! Eu tbm passo por isso muitas vezes !!
Mas temos que seguir em frente e nós chegamos lá de certeza !! Jinhos e uma boa semana
Ouve 1.º: eu n vou dz isto por seres uma das menonas light e estarem a tentar perder peso:
eu acho q estás c um boa figura, estás c formas arredondadas mas femininas-n estás quadrada nem nada de monstruoso!a sério...e tens uma cara toda laroca, eh eh eh! Olha, admiro a tua força e tudo o q já conseguis-te és um exemplo a seguir por toda a gente! Qt aos comentários...olha...caga nisso...ouvis-te?!!!!Sabes q as pessoas q me faziam comentários do tipo estás mais gordinha, agora começaram a piar fino...a vingança é tão boa!!!!se eu soubesse q ía saber tão bem tinha tentado perder peso mais cedo! (eu a ser mazinha LOL) Bjokas c framboesas
Linda é assim mesmo q tens q pensar. Força, tenho a certeza q chegas lá!
Olha e faz o q diz o teu médico, n ligues à bocas foleiras e invejosas q só nos deitam abaixo. Tu és superior a isso! Beijocas e continua
ola! é a primeira vez que venho aqui ao teu cantinho e gostei imento...
Li o teu post e fikei muito sensibilizada.. parece que foram palavras saídas da minha boca.. identifico.me bastante ctg.. comecei a minha dieta em março deste ano e neste momento perdi 9.5Kg... a minha primeira meta sao os 70kg e depois tenho uma segunda meta que ainda n decidi qual o peso.acho que so depois de alcançar os 70kg e ver o meu corpo é que defino o peso que desejo mesmo ter.. Kd puderes faz.me uma visita :) vou gostar muito de trocar impressoes ctg.. Bjokas e mt força
O teu nutri parece ser uma pessoa porreira e bastante compreensiva e isso é muito importante, ele tem razão já emagreceste e vais continuar a conseguir! Ah! tavas toda gira no dia do teu niver :)
Beijocas
Xiiiiiiii ganda post, mas gostei de ler, acho que estás no caminho certo, a força de vontade é o principal, eu se tivesse força de vontade ja tinha o meu peso há muito...
Mas para quem já teve 103 quilos acho que estás muito bem e deves por uma das tuas fotos dessa altura na carteira e quando olhares para um enorme bolo de chocolate olha para a foto antes de te decidires a compra-lo ou não... A serio Calita, gostei de ver a tua foto, estás bastante bem, agora é preciso é continuar até atingires a tua meta. GIOcas grandes
Olá linda...
Bem A-M-E-I o teu desabafo... apesar dos kilos ke nos separam, sao muitos os sentimentos que nos unem! Fiquei sem palavras.. de certeza que vais conseguir emagrecer e ser magra para sempre! Acredito em ti, akredito k vas alcançar os 62 kilos! e sabes pk e k tenho a certeza k vais conseguir? Pk tu tb akreditas nisso... olha, um dia disseram me uma coisa: "Podes ser tudo o que quiseres... so tens k akreditar nisso.." E nada maior que a tua força de vontade pode te derrubar e deitar a baixo! So depende de ti... tá nas tuas maos seres akilo k tu realmente keres! So tens k kerer, so tens k akreditar, so tens k lutar! Custa mt, sim, ng nunca vao acordar com o corpo perfeito... pode demorar meses, anos... mas é possivel! já foi, tá provado k o é.. e o teu caso apenas vai confirmar isso mesmo! nao deixes k os outros estraguem a tua auto-estima! Tu vales muito mais do que isso...=) mt mais do k os outros e até tu propria pensam! =) Beijinhos linda, tou ctg po k precisares! =)
Olá.
Que bom ver-te assim tao determinada. É isso mesmo mulher!! Vamos lutra contra tudo e contra tods para conseguirmos o que queremos. Ser magras. Depois poe uma foto dom 103 kilos ao lado dessa para compararmos. Pode ser?? Beijinhos grande e boa semana Aparece mais vezes
Agora um pedidinho... estou a tentar fazer uma base de dados sobre as meninas porque ando sempre à toa com nomes e datas e etc... queres deixar-me um comentario com o teu nick, o teu nome, data de nascimento, mail e mail do msn? Se não quiseres pores todas as informações estás a vontade logico... se preferires mandar por mail, usa o da Gioconda, obrigada...
Parabéns Calita pelo que tens conseguido.
Há muito que não te visitava, mas andava a tratar tb da minha dieta e batalhas. Espero que faças uma visita tb. Excelente a contenção e controlo de peso depois de um aniversário. Bjokas e muita força
Olá linda!
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Ainda bem que passaste um bom dia de aniversário. Não ligues às bocas foeliras dos outros. A opinião dessas pessoas não tem valor nenhum! Desejo-te um bom fim de semana. beijinhos |