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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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domingo, abril 09, 2006
Olá minhas amigas. Aqui estou eu... começo por dar os parabéns às aniversariantes de hoje: Loira e Ninha! Ás duas um feliz dia!;)
Quanto à pesagem de sexta-feira passada como eu suspeitava deu 92 Kgs. Continuo estabilizada e já começo a odiar este número, lol. Já devia estar na casa dos 80's e continuo nos 90's! A meta que tracei para mim nesta BP foi os 91 Kgs, pode ser ao menos que consiga chegar ao dia de Páscoa com esse peso, pelo menos significava que tinha conseguido atingir o objectivo traçado por mim... Mas sinceramente, isto de estar com o mesmo peso 3 semanas seguidas não está com nada... é verdadeiramente desmotivante!:( Ontem fui a um jantar de anos de uma amiga minha. Pronto... não sei o que me deu para beber sangria, comer batatas fritas, arroz, um bife da vazia enorme com muita saladinha e depois para sobremesa um gelado de baunilha e caramelo. Saí do restaurante a abarrotar (e também meio alegre da sangria). Depois fui a um cafézinho e bebi um café cheio com adoçante e uma água. Durante o dia portei-me muito bem, aliás estava a portar-me lindamente... mas olhem, era dia de festa... a ultima vez que fui a um jantar de anos foi quando comecei o blog com 97 Kgs e já noto diferenças nas fotos. Continuo gorda (especialmente de cara) mas parece que já não estou tão redonda... no entanto continuo a não gostar de me ver nas fotos. E isto porquê? Porque fico horrível... não gosto mesmo nada de me ver!!:( Por falar nisso, vou-vos contar algo... desde que me lembro que adoro vestir blusas com decotes. As minhas amigas faziam piadas mas eu não me importava. Há um tempo para cá que não consigo usar nenhum decote e isto porque sinto-me feia e gorda... comecei a odiar o meu corpo quando comecei a engordar... entretanto quando estive nos 85 já não estava tão gorda e voltei a usar umas três vezes um decote isto porque me sentia bem no meu corpo. Não tão bem como se tivesse 60 kgs mas sentia-me muito mais magra e atraente (não se esqueçam que eu já tinha tido 103 kgs...)! Entretanto agora o verão está à porta e quando vou a alguma loja de roupa só vejo decotes... eu bem pego nas blusas mas coloco-as de novo na prateleira. Mas na semana passada quando fui às compras sózinha, decidi experimentar uma. Até que gostei de me ver mas não a comprei. Comecei a pensar nos meus pneus da barriga, nos meus braços enchouriçados e pronto, foi o suficiente para a deixar na loja. Um dia depois deste episódio, uma amiga minha comenta comigo que há muito tempo que não me vê de decote e eu contei-lhe o episódio do dia anterior e disse-lhe "não a comprei, achei que era escandalosa demais" e ela "não acredito! Tu a achares uma blusa decotada escadalosa? Vá, que é que fizeste à Calita? Tu não és a Calita que eu conheço!" e ontem, por acaso... uma outra amiga minha voltou com a mesma conversa... " ah e tal... estou admirada de ver que nunca mais usaste um decote... que é que te aconteceu?" e eu respondi "já não estou muito para aí virada... e também ainda não chegou o calor para vestir-me assim..." mas a verdade é que não me sinto bem neste corpo!:( QUERO EMAGRECER CARAÇAS! lol... ah, não se assustem que o período está no fim, logo logo passam estes berros ehehehe. E pronto, por hoje é tudo... como vêm estou desmotivada devido ao peso estabilizado! Esta semana é uma semana nova, com ginásio e bons hábitos alimentares... vamos a ver se na próxima sexta-feira o resultado é diferente!! E agora despeço-me das minhas pérolas e termino com o desafio deixado pela joaninha. Beijinhos! SE EU FOSSE: hoje seria: se eu fosse um mês: Agosto se eu fosse um dia da semana: Sexta-feira se eu fosse uma hora do dia: 17h se eu fosse um planeta ou astro: Estrela se eu fosse uma direcção: Sul se eu fosse um móvel: Secretária se eu fosse um liquido: água do mar se eu fosse um pecado: Preguiça se eu fosse uma pedra: Olho de Tigre se eu fosse uma árvore: Sobreiro se eu fosse uma fruta: Manga se eu fosse uma flor: Orquidea se eu fosse um clima: Quente se eu fosse um instrumento musical: Piano se eu fosse um elemento: Fogo se eu fosse uma cor: Rosa se eu fosse um animal: Cão se eu fosse um som: som das ondas a bater na areia se eu fosse uma musica: I did it my way - Frank Sinatra ou It's my life - Bon Jovi se eu fosse um estilo musical: Slows se eu fosse um sentimento: Amor se eu fosse um livro: O meu diário de Agosto se eu fosse uma comida: Esparguete à carbonara se eu fosse um lugar: Praia se eu fosse um gosto: doce se eu fosse um cheiro: Cheiro da praia se eu fosse uma palavra: Força se eu fosse um verbo: Ajudar se eu fosse um objecto: Caneta se eu fosse uma parte do corpo: Olhos ou boca se eu fosse uma expressão facial: Felicidade se eu fosse um personagem de um desenho animado: Taz se eu fosse um filme: Cinderela se eu fosse uma forma: Oval se eu fosse um número: 13 se eu fosse uma estação: Verão se eu fosse uma frase: "Faz aos outros o que gostarías que te fizessem a ti!" ou "As desilusões só existem quando há ilusões." Agora quem quiser pode fazer este joguinho. ;) Até amanhã meus amores... muuaaahh. Postado Por: KL às 1:04 p.m. 11 Comments:
Olha, eu com o periodo também é o mesmo vale de pensamentos meio "maus" em relação a mim e nao sei bem o porquê disso. Bom, hormonas nao é? pelos vistos as tuas amigas deram-se conta dessa tua mudanca, entao ja sabes que nao estas sozinha. Porque antes gozavam contigo? Nao vejo piada, usamos o que queremos. Eu sou a menina das saias... e tenho as pernas grossas, mas é a vida e vou continuar a usar. By , at 09 abril, 2006 15:39
olá!!! By cyberprincess, at 10 abril, 2006 00:37
Olá! Comprar roupa é mesmo uma tortura, especialmente agora nesta estação...Mas não te deves preocupar muito com aquilo que os outros possam pensar...Já bem basta termos que comprar aquilo que nos serve e não aquilo que gostamos...Se te gostas de ver compra!Ai, porque se notam as banhocas, são tuas, quem se incomodar que não olhe!Uma pessoa ao vestir aquilo que gosta sente-se mais confiante, mais bonita e isso nota-se aos olhos das outras pessoas. By , at 10 abril, 2006 01:24
Olá amiga , By Ana, at 10 abril, 2006 10:06 já somos 3 a gostar de decotes hehehe mas no verão já vais estar operacional eu tb sou de setúbal se quiseres caminhar ao fim da tarde avisa beijufas cuscas By , at 10 abril, 2006 12:58
OI linda!! By SoniaMagrinha, at 10 abril, 2006 18:29 Olá! Obrigada pelos parabens :) Em relação ao teu objectivo para a batalha da pascoa, claro que vais conseguir! Só falta um kilinho e sabe sempre bem cumprir objectivos! Beijinhos, By , at 11 abril, 2006 09:42
Olá. By Zana, at 11 abril, 2006 13:25
Oi calita! By Chi, at 12 abril, 2006 12:32
Amiga espero que esteja tudo bem contigo !! By Ana, at 13 abril, 2006 09:34 Oi miga! Parabéns pelo kilinho eliminado :D! hehe Tás indo muito bem! Boas páscoas...beijinhos********* By , at 15 abril, 2006 20:17
Comments:
11 conselhos light
Olha, eu com o periodo também é o mesmo vale de pensamentos meio "maus" em relação a mim e nao sei bem o porquê disso. Bom, hormonas nao é? pelos vistos as tuas amigas deram-se conta dessa tua mudanca, entao ja sabes que nao estas sozinha. Porque antes gozavam contigo? Nao vejo piada, usamos o que queremos. Eu sou a menina das saias... e tenho as pernas grossas, mas é a vida e vou continuar a usar.
Tudo vai dar certo, ta bem? e vai sair desse platô!! com certeza!! anda, rumo à casa 80 que eu ando a correr pra 70! estamos juntas!
olá!!!
nada de desanimar, uma nova semana está a chegar para nos portarmos bem :) eu também não me sinto nada bem no meu body, e para comprar roupa para mim é um sacrifício:( por isso temos que nos esforçar para modificar isso, né? jinhus* e força* p.s: mudei para o blogger, não esqueças de alterar o link :p
Olá! Comprar roupa é mesmo uma tortura, especialmente agora nesta estação...Mas não te deves preocupar muito com aquilo que os outros possam pensar...Já bem basta termos que comprar aquilo que nos serve e não aquilo que gostamos...Se te gostas de ver compra!Ai, porque se notam as banhocas, são tuas, quem se incomodar que não olhe!Uma pessoa ao vestir aquilo que gosta sente-se mais confiante, mais bonita e isso nota-se aos olhos das outras pessoas.
Uma boa semana! Bjs Mó
Olá amiga ,
Eu tbm adoro decotes e sinceramente axo que beneficiam um pouco . Eu axo que devias voltar aos teus decotes pq te devem ficar lindamente querida !!! Jinhos e uma boa semana para ti !!
já somos 3 a gostar de decotes hehehe mas no verão já vais estar operacional eu tb sou de setúbal se quiseres caminhar ao fim da tarde avisa beijufas cuscas
OI linda!!
Olha, nada de desânimos ok? Há certas alturas em q tb eu passo semanas a fio no mesmo peso!! Já aconteceu de eu estabilizar num nº, tipo 65 (q tb odeio argggggggghhh) durante um mês!! Claro q me senti desanimada, não somo de ferro, né? Mas nunca desisti, pq sei q só eu podia fazer algo para mudar essa situação! Uma das soluções q arranjei foi o exercício físico mas, mesmo assim sou muito, muito lenta a perder peso! Por vezes, basta comer um chocolatinho a mais ou um fritoo e pronto, nada de perder peso nessa semana! Mas, tenho q me aguentar com este meu corpo e ter paciência!! O meu te digo, miga! É preciso sermos mesmo persistentes para chegarmos ao nosso objectivo, nem q demoremos anos a consgui-lo! Temos é que concentrar-nos nele e acreditar q, tal como tantas outras pessoas, tb o alcançaremos!! Quanto aso decotes, acho q relamnete deves ficar bem neles e não te deves privar de usar aquilo que mais gostas! Claro que não podemos exagerar e andar com a banhoca à mostra pq não é bonito... Mas pq não comprares uma dessas lindas blusas e estabeleceres um prazo, para poderes vesti-la? Olha q é um incentivo grande! Experimenta ;)) UM BEIJO E BOA SEMANA**
Olá! Obrigada pelos parabens :) Em relação ao teu objectivo para a batalha da pascoa, claro que vais conseguir! Só falta um kilinho e sabe sempre bem cumprir objectivos! Beijinhos,
Olá.
Não será essa balança viciada nos 92? Já tentaste te pesar noutra? Sei lá as vezes elas põen-nos malucas e quem estao realmente malucas sao as balanças. lol Beijinhos ...e vais chegar ao teu objectivo até á Pascoa.
Oi calita!
Entao que é isso? o que é bom é para se mostrar! :p Ja experimentaste pesares te noutra balança? ou entao mudificares algo na tua refeiçao? ou tas a comer a menos ou entao tas a comer as coisas erradas =| beijokas e força*****
Amiga espero que esteja tudo bem contigo !!
Queria desejar-te um Santa Páscoa para ti e tua familia !! Jinhos
Oi miga! Parabéns pelo kilinho eliminado :D! hehe Tás indo muito bem! Boas páscoas...beijinhos*********
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