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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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terça-feira, abril 25, 2006
Olá meus amores. Não tenho actualizado porque ando a passar uma fase má... ando muito em baixo, triste... ando com muita retenção de líquidos e uma fome desgraçada!:( Nada me corre bem e estou desiludida pois não consigo perder peso. Deixei de beber chá, comer sopa, nunca mais tomei as cápsulas nem o drenafast... não sei que fazer... ajudem-me!:(
Beijos meus amigos... :( Postado Por: KL às 10:23 p.m. 14 Comments:
:( Oh linda... Não fiques triste, é que assim eu também fico :( By JOANA, at 25 abril, 2006 23:20
Olá amiga eu tbm ando assim especialmente agora com o tempo quente mas não te deixes ir abaixo ... estás a ir tão bem !! Amanhã já te vais sentir melhor !! By Ana, at 26 abril, 2006 09:42
Linda n te deixes ir abaixo... podes fazer uma belissima coisa q é pensar em ti e recomeçar :) lembra-te q estavas a ir tão bem e q os resultados estavam a ser bons. Pensa nesse bom comportamento e no caminho q fizeste até aqui... mta força! By Luna, at 26 abril, 2006 12:03
Um murro nessa cabeça não ajuda? By , at 26 abril, 2006 12:28
entao calita?! By Chi, at 26 abril, 2006 21:19
Então que é isso????Eu sei que não me conheces, nem nc me vis-te por aqui, porque eu sou uma estreante...Tb ando a tentar perder peso, mas a coisa não me tem corrido tão rápido qt eu desejava...Mas...e há sp um mas, ando bem disposta, não tenho fome nenhuma e ando a comer montes de coisas saudáveis que nem me interessavam há 3 semanas atrás...menina, a depressão é inimiga da dieta !Vá cara alegre, que é bem bonita!E vou já põr um link na minha página para vir aqui dar uma forcinha de vez em quando! By Framboesa (uma diva de galochas), at 27 abril, 2006 16:05 Xi, ando eu aqui nos blogs a procura de força e de coragem e deparo-me com isto, não pode ser Kalita. Agora eu preciso é de gente forte ao meu lado para me ajudar também, estive a ler toda a tua historia e estava a achar que estava perante uma heroina e agora vejo-te a baixar os braços? Vamos embora a levantar a moral porque eu tambem preciso de força. By , at 27 abril, 2006 17:08 Ohhh :( estás a ir tão bem porque te foste abaixo? Passou-se alguma coisa para ficares assim? Espero ver-te bem melhor brevemente :).beijinhos By , at 27 abril, 2006 20:39
ola! By teresa.com, at 27 abril, 2006 21:37 olá!tb sou estreante por aqui.. e sempre no yoyo da dieta!:S sou mm mt gulosa..n preciso perder peso, ms sim gordura localizada.. e cm detesto desporto(excepto caminhada)é uma árdua tarefa!karlita tds temos as nossas fases d pecado e outras de redenção. pensa q a fase de pecado acabou ontem!! agr é recomeçar. sempre deste força aos leitores do teu blog agora usa essa frça em ti e conta conosco pa te apoiar.. (snitram_anaid@hotmail.com)Fica bem e força ;)DI (Diana Martins) By , at 27 abril, 2006 22:12
ois!! Passei para te mandar um beijinho e ja vi que tas em baixo!!Nada disso, toca de levantar a cabeça e seguir em frente!!Nos nao te vamos deixar ficar assim By , at 28 abril, 2006 09:55
Entao miga? By Zana, at 28 abril, 2006 09:56
Olá linda! By dani, at 28 abril, 2006 12:59
Ai Calita!!! By , at 28 abril, 2006 21:33
Comments:
14 conselhos light
:( Oh linda... Não fiques triste, é que assim eu também fico :(
Amanhã é um novo dia... Que tal recomeçares amanhã?! Sei que falar é fácil, mas FORÇA, FORÇA, FORÇA!!! Se precisares de alguma coisa, sabes onde me encontrar... Mas não te quero ver triste, nem a desistir de tudo! Pensa naquilo que já eliminas-te... E toca a beber chá, comer sopinha, e as cápsulas... Sim!? :) Bjokas... ***
Olá amiga eu tbm ando assim especialmente agora com o tempo quente mas não te deixes ir abaixo ... estás a ir tão bem !! Amanhã já te vais sentir melhor !!
Vamos lá nariz para cima querida !! Jinhos e uma boa semana
Linda n te deixes ir abaixo... podes fazer uma belissima coisa q é pensar em ti e recomeçar :) lembra-te q estavas a ir tão bem e q os resultados estavam a ser bons. Pensa nesse bom comportamento e no caminho q fizeste até aqui... mta força!
Beijinhos
Um murro nessa cabeça não ajuda?
Ai ai ai! Isso é uma fase! Tens de ter força, se ja conseguiste até aqui... consegues o resto! Volta a tomar os medicamentos e nada de desistir! Uma caratao linda merece! E qts aos "amigos"... caga neles! faz isto por ti! Bjs
entao calita?!
ja sabes onde andas a erras toca a voltar a comer sopa e a beber o chazinho se faz favor!! aiaiai... desistir nunca!!!! beijokas***
Então que é isso????Eu sei que não me conheces, nem nc me vis-te por aqui, porque eu sou uma estreante...Tb ando a tentar perder peso, mas a coisa não me tem corrido tão rápido qt eu desejava...Mas...e há sp um mas, ando bem disposta, não tenho fome nenhuma e ando a comer montes de coisas saudáveis que nem me interessavam há 3 semanas atrás...menina, a depressão é inimiga da dieta !Vá cara alegre, que é bem bonita!E vou já põr um link na minha página para vir aqui dar uma forcinha de vez em quando!
Bjs Alda/Framboesa
Xi, ando eu aqui nos blogs a procura de força e de coragem e deparo-me com isto, não pode ser Kalita. Agora eu preciso é de gente forte ao meu lado para me ajudar também, estive a ler toda a tua historia e estava a achar que estava perante uma heroina e agora vejo-te a baixar os braços? Vamos embora a levantar a moral porque eu tambem preciso de força.
Ohhh :( estás a ir tão bem porque te foste abaixo? Passou-se alguma coisa para ficares assim? Espero ver-te bem melhor brevemente :).beijinhos
ola!
de repente comecei a descobrir montes de blogs de gordinhas como eu... a minha meta e igual a tua mas nao tenho a tua forca! quem sabe voces me dao energia para isso! vou voltar de certeza!
olá!tb sou estreante por aqui.. e sempre no yoyo da dieta!:S sou mm mt gulosa..n preciso perder peso, ms sim gordura localizada.. e cm detesto desporto(excepto caminhada)é uma árdua tarefa!karlita tds temos as nossas fases d pecado e outras de redenção. pensa q a fase de pecado acabou ontem!! agr é recomeçar. sempre deste força aos leitores do teu blog agora usa essa frça em ti e conta conosco pa te apoiar.. (snitram_anaid@hotmail.com)Fica bem e força ;)DI (Diana Martins)
ois!! Passei para te mandar um beijinho e ja vi que tas em baixo!!Nada disso, toca de levantar a cabeça e seguir em frente!!Nos nao te vamos deixar ficar assim
1Força que estamos contigo beijocas grandes
Entao miga?
Que se passa contigo? Nada de desanimar ok? Nós nao deixamos. Sempre foste corajosa e agora tás assim? Nada disso! Toca a levantar esse astral ok? Bjs
Olá linda!
Então que desânimo é esse?! Olha por que não pensas nas coisas que te levaram a começar? Volta a traçar objectivos e começa e novo! Força! Beijinhos
Ai Calita!!!
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Nao deixes que a maldade dos outros te ataque assim tao facilmente, isso é muito mau. As pessoas vao assim interferindo na tua vida, e tu vais-te abaixo, e so tu te podes levantar. Claro, podemos todas chegar aqui e dizer-te "força" e tal, mas a ajuda tem de sair antes de ti, tens de querer ficar melhor antes de aceitar a mao de outra pessoa. Entendes? Consegues? De qualquer maneiras estamos por aqui. Beijao e melhoras Jessica |