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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quinta-feira, abril 20, 2006
Olá meus amigos! Tenho andado desaparecida mas já estou de volta. Tenho andado cheia de coisas para fazer e o meu amor está de férias esta semana e tenho aproveitado todos os momentos para estar com ele... Espero que compreendam... Novidades não há muitas! Continuo nos 91, vou ao ginásio quinta e sexta-feira e vou bombar lá pois no domingo de Páscoa abusei das amêndoas de chocolate... ontem comi uma torta de azeitão e hoje uma fatia de um bolo... ai ai!:( Mas por acaso, não tenho tido muito apetite... até me esqueço de comer.
O que é mau pois para quem está de dieta dificulta e muito o processo! Vou entrar na linha, tem de ser. Outra novidade é o meu novo look. Fui hoje à cabeleireira... já merecia um miminho... Cortei, fiz madeixas e estiquei. A pedido de muitas meninas deixo-vos aqui uma foto do resultado final. Que é que acham? A minha cabeleireira fez um bom trabalho ou nem por isso? Eu tinha mesmo que cortá-lo. Sempre que me via ao espelho com o cabelo que tinha vinha-me á memória o dia das bruxas....... Agora acho que está mais fashion e light. Mas o veredicto final fica a vosso cargo, lol.Estou muito contente pois consegui arranjar lar para um dos cachorrinhos do meu emprego, o meu irmão decidiu ficar com uma cadelinha e já há outra senhora que quer ficar também com um. Aos poucos vou conseguindo arranjar um lar para eles!:D Hoje fui à farmácia pois o mê home está com uma alergia que fez-lhe bolhas microscópicas nas mãos e vi lá o novo produto da ROC para a celulite. Perguntei à farmacêutica se era bom ao que ela me respondeu que era o melhor que agora estava no mercado e que vê-se resultados se o usar de manhã e à noite. Fui saber o preço e era 27.99 euros. Vai ser a minha próxima aquisição assim que receber o ordenado. Neste momento estou a usar um para a barriga da Yves Rocher que é muito bom. Usei-o o ano passado e notei diferenças. Mas este da ROC é para as coxas, rabo, barriga... e o da Yves Rocher é mesmo específico para a barriga. Também perguntei de um bom creme para as estrias mas a farmacêutica disse-me que se eu usasse o tal produto da ROC que bastava que eu tivesse a pele sempre hidratada que não iria precisar do creme para as estrias. Bom, a ver vamos. No inicío de Maio irei comprar o creme da ROC e depois digo-vos se resulta. ;) Outra novidade é que inscrevi-me na nova Batalha... cumpri o meu objectivo da Batalha da Páscoa de chegar aos 91 Kgs e estou orgulhosa de mim por o ter conseguido. Agora vou comprometer-me a chegar ao dia 31 de Maio (último dia da Batalha Light Flowers) com 87 Kgs. Vou precisar de toda a força do mundo, mais que nunca pois quero ter no dia do meu aniversário 85 Kgs como no ano passado.:D Quero ver todos empenhados nesta batalha. Estes últimos dias da BP correram muito mal... mas acho que o tempo também não ajudou em nada e muita gente desmotivou. Agora o sol está a aparecer, a alegria também, assim como o tempo da praia... por isso FORÇA CAMBADA!! Vamos dar tudo por tudo... E tenho uma proposta para vocês... vamos criar um slogan para esta nova etapa... que acham de "KILOS A MAIS, NUNCA MAIS!!" ? :D Bom pessoal, vou indo que amanhã é dia de ginásio e eu costumo ir logo de manhã porque a essa hora não há muita confusão. Beijinhos e muita força!! Postado Por: KL às 12:48 a.m. 14 Comments:
Amiga ... adorei o teu corte, fica -te muito bem .. és muito bonita !!! Parabéns !!! By Ana, at 20 abril, 2006 09:33
Olá Calita. By Zana, at 20 abril, 2006 09:33
Estás toda linda :) By Luna, at 20 abril, 2006 10:28
Olá linda! By , at 20 abril, 2006 10:51
Oi linda!!!! By SoniaMagrinha, at 20 abril, 2006 11:04
Olá! By dani, at 20 abril, 2006 13:17
Ola querida amiga, youpi, de cabelo novo, uau!! que chique!! bem que queria foto e aqui esta hehe!! nao sei pq dizes q antes estavas q nem bruxinha, coisa que nao acredito, mas pronto, se o dizes... estas a matar! By , at 20 abril, 2006 16:43
heyyyyyy escrevi beijoka gorda mas a beijoka é que é gorda, ta ??? nao penses nada de errado. By , at 20 abril, 2006 16:43
Olá Calita, By , at 20 abril, 2006 17:54 olá estas mt gira com o novo penteado, estou indecisa no creme da roc e o da l'oreal acho que vou para a roc mil beijufas cuscas By , at 22 abril, 2006 17:35 olá, td? tas mt gira na foto, acho k a cor e o corte de cabelo ficam t bem. bem, tentaste c o creme da roc, vou esperar pelo teu veredicto e se aprovares, irei tmb adquirir-lo. esta ultimas semanas n foram lá mt famosas pa mim, ms vou tentar aderir na prática, pk espiritualmente ja aderi ao teu slogan. Parabens pela tua vitoria de chegares onde propuseste t na batalha da Páscoa. bjssss By , at 23 abril, 2006 01:48 Oi! Antes de mais, parabéns pelo peso perdido :D!! Quanto ao cabelo, gosto bastante e acho que te fica muito bem :))! Gosto do slogan! bom fim-de-semana.beijinhos By , at 23 abril, 2006 15:44
Acho que te fica mt bem sim senhora. By amlm, at 24 abril, 2006 15:08
Oi calita! By Chi, at 24 abril, 2006 21:15
Comments:
14 conselhos light
Amiga ... adorei o teu corte, fica -te muito bem .. és muito bonita !!! Parabéns !!!
Desejo-te muita força para esta nova Batalha e claro vou adoptar o teu slogan !!! Jinhos uma óptima semana e muita força !!
Olá Calita.
Gosto desse teu novo llok tá mt giro e dá-te um ar mais fresco e leve. Tb precisava de um creme para a barriga vou pensar nesse. Gostei da ideia do slogan. Vamos ver o que dizem as outras meninas. Beijinhos
Estás toda linda :)
Parabéns pela mudança e pelo novo look, ficou optimo!!! Olha qto aos pecadinhos, n penses mais neles o importante é n descarrilar :) boa sorte para a nova batalha, tenho a certeza q será mais uma vitória! Beijinhos
Olá linda!
O cabelo ficou optimo!!! :) Eu tb gosto dos cremes adelgaçantes da Yves Rocher, resultam! tenho é de experimentar o novo (embalagem verde) :P Força para a nova batalha e já sabes que podes contar com o meu apoio! Beijinhos e boa semana de namoro ;)
Oi linda!!!!
Bem vinda de volta :) Estás linda de morrer com o teu novo look!!! Fica mesmo bem, miga!! Parabéns a ti e à cabeleireira habilidosa ;) Vejo que estás com o astral em cima, o que é óptimo para o início de mais uma batalha em que tenho a certeza atingirás o teu objectivo, novamente!! Gostei do slogan, porque não? UM BEIJO GRANDEEEEEE E BOM RESTO DE SEMANA***
Olá!
O novo look fica-te muito bem! Também já ouvi falar bem desse creme, pena ser tão caro (mas são todos). Pensei em comprar um da Garnier que a aplicação é tipo rol-on, mas não sei se é bom, por isso fiquei indecisa. Adorei o slogan. Espero que corra tudo bem nesta nova batalha. Beijinhos
Ola querida amiga, youpi, de cabelo novo, uau!! que chique!! bem que queria foto e aqui esta hehe!! nao sei pq dizes q antes estavas q nem bruxinha, coisa que nao acredito, mas pronto, se o dizes... estas a matar!
e quilos a mais!! realmente nunca mais! beijoka gorda!
heyyyyyy escrevi beijoka gorda mas a beijoka é que é gorda, ta ??? nao penses nada de errado.
deixa corrigir: beijoka light!
Olá Calita,
Não tenho conseguido comentar, mas penso que agora já percebi, é preciso fazer sempre refresh por causa do irritante (não leves a mal) Merlin. O novo corte fica-te muito bem. Acho que foi uma boa escolha. Pareces estar muito motivada e cheia de garra. Optimo, continua assim
olá estas mt gira com o novo penteado, estou indecisa no creme da roc e o da l'oreal acho que vou para a roc mil beijufas cuscas
olá, td? tas mt gira na foto, acho k a cor e o corte de cabelo ficam t bem. bem, tentaste c o creme da roc, vou esperar pelo teu veredicto e se aprovares, irei tmb adquirir-lo. esta ultimas semanas n foram lá mt famosas pa mim, ms vou tentar aderir na prática, pk espiritualmente ja aderi ao teu slogan. Parabens pela tua vitoria de chegares onde propuseste t na batalha da Páscoa. bjssss
Oi! Antes de mais, parabéns pelo peso perdido :D!! Quanto ao cabelo, gosto bastante e acho que te fica muito bem :))! Gosto do slogan! bom fim-de-semana.beijinhos
Acho que te fica mt bem sim senhora.
E a primeira vez que posto aqui por isso nao sei como estava dantes mas pela foto ficou mt giro. concordo ctg que temos que puxar pela nova campanha. ng estaa participar assim muito activamente, ou pelo menos nao actualizaram o ficheiro no grupo nao sei. alguma ideia p abanar a comunidade? eheh beijinhos
Oi calita!
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Tas lindaaaa! Fika te mt bem axo k ja te tinha dito no msn! fiko feliz p estares a conseguir arranjar uma casita para o caes! sao lindos e merecem um lar! Adorei o slogan! devemos tê-lo sempre presente! :DD beijokas e boa semana**** |