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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quarta-feira, março 08, 2006
Olá minhas amigas light e FELIZ DIA DA MULHER!
Espero que tenham tido um dia maravilhoso!:) Eu cá tive um dia muito bom pois passei-o junto do mê home. ;) Eu liguei-lhe depois de almoço para lhe dizer que já estava pronta, que ele podia vir ter comigo e ele diz "Oh amor mas já não estou em casa..." e eu super desconfiada perguntei "Então estás onde?" e ele respondeu-me "Não tens nada a ver com isso"! Fiquei tão furiosa... entretanto disse para eu descer e eu de tão furiosa só disse "Ok, até já" e desliguei. Quando desci lá vinha ele com um ramo de rosas vermelhas "Feliz Dia da Mulher amor! Nunca te esqueças que te amo muito! " Bem... fiquei tão mal! lol... eu furiosa porque ele me tinha dito aquilo e afinal ele tinha ido á florista...! Sou tão taralhoca, ehehe. Fartei-me de lhe pedir desculpa por ter sido tão rude ao telefone... e ele, coitado, só disse "Deixa lá amor... o que interessa é que nos amamos" oooohh, que amor! (oh para mim a corar, lol). Então e as meninas, como vos correu o dia? Quero também agradecer-vos pelos vossos comentários... vocês são umas queridas... (lá estou eu a corar de novo... lol). Em relação às Arkocápsulas, eu fui à farmácia hoje e comprei as cápsulas de Laranja Amarga e as de Orthosiphon. Afinal eu tinha dito que eram 9.95 mas as de Laranja Amarga custaram 9.60 e as de Orthosiphon 7 euros. A farmacêutica disse para beber 2 litros de água por dia, para evitar os doces, ter uma alimentação boa e tomar as cápsulas depois do pequeno-almoço e depois do almoço. São 2 de cada, logo tomo 4 de seguida!! Mas desde que veja resultados, é o que interessa. :P A farmacêutica disse que devia tomar durante 2 meses no mínimo e que podia deixar de tomar que não criava habituação nem nada. Que qualquer pessoa de qualquer idade podia tomar. Perguntei sobre as cápsulas de Chá Verde mas ela disse que essas não têem uma função localizada, enquanto que estas é mais para a barriga e pernas e que com estes conseguimos ver resultados muito mais depressa. E assim comprei. Vou começar a tomar amanhã. Só resta depois esperar para ver se funciona. E eu espero mesmo que funcione! lol... Afinal já não vou ter companhia para ir para a ginástica. Que remédio tenho senão ir sózinha... :( A ver se é amanhã que me inscrevo! Amanhã vou novamente ao dentista!! Da última vez que fui ele andou a mexer num canal que estava infectado e doeu-me taaaaaaaanto!:( Supostamente amanhã ele vai fechar o dente. Se o canal já não estiver infectado, vai fechar, senão vai voltar a mexer... aiiiii... parece que já estou a sentir...!!! É melhor nem pensar!!:S Vamos então à paparoca de hoje: Em jejum: 1 copo de água quente om 10 gotas de sumo de limão; Pequeno-almoço: 1 kiwi; Lanche 1: 1 fatia fininha de pão com Philadélphia Light; Almoço: Sopa (a mesma de ontem) e um prato com estufado de soja; Jantar: Frango assado com 2 colheres de sopa de arroz branco com legumes cozidos e salada de alface + 2 morangos + 1 fatia fininha de pão; Ceia: (vai ser) 1 caneca de chá verde. Hoje não lanchei porque tive tanto que fazer e ainda para mais na companhia do mê home, que não tive tempo para petiscar nada, logo quando fui jantar, abusei no pão! Enfim... Para não abusar mais, não há bolachinhas hoje para ninguém! Quer dizer, pelo menos para mim, lol. Uma de vocês perguntou-me se eu não passava fome... eu ao comer pouco de 2 em 2 horas, nunca tenho muita fome, e a sopa assim como o chá, enche o estômago, logo quando vou comer as refeições principais, não tenho grande fome. A sopa tapa logo o espaço quase todo... Em relação ao monitor, agora estou a usar o monitor velho do mê home. É daqueles muito grandes e gordos e que faz doer a vista, lol. O meu era de plasma mas foi-se. Agora tenho que me virar com este pelo menos até ao fim do mês. E o pior, é que desde que pus este monitor, que a minha ligação à internet não está boa. Ai, há sempre qualquer coisa... :( obrigada por me tentarem ajudar no problem do monitor mas o meu sogro também arranja eletrodomésticos (e também monitores) e ele sempre me disse que os de plasma não duravam muito e que quando havia alguma avaria era raro ter conserto. Paciência... Bem minhas lindas, vou agora dormir que estou cansada. Um bom resto de dia para vocês e obrigada mais uma vez...! Vocês são as maiores ;) Muuuaahh Postado Por: KL às 9:33 p.m. 2 Comments:
Linda feliz dia das mulheres tb para ti!!! Bom esse boquet de rosas... alta surpresa mesmo, esse teu homê pensou em tudo ;) mas tu certamente que mereces!!! Afinal hj é o nosso dia e todos os mimos são poucos ;):P By Luna, at 08 março, 2006 22:49 Olá amiga.Pois é...Também tou a ver que vou ter que me atirar aos comprimidos.Eu bem não queria mas,vai ter que ser...LOL.Senão mais parece que tou prá engorda...LOL.Linda,fica bem!Um fim de semana cheio de coisinhas boas.Beijinhos beijinhos beijinhos.AH!Tenho andado desaparecida mas,tá tudo bem. By , at 10 março, 2006 14:50
Comments:
2 conselhos light
Linda feliz dia das mulheres tb para ti!!! Bom esse boquet de rosas... alta surpresa mesmo, esse teu homê pensou em tudo ;) mas tu certamente que mereces!!! Afinal hj é o nosso dia e todos os mimos são poucos ;):P
olha qto aos comprimidos, fizeste bem em te aconselhar melhor... agora é ter cuidado com a alimentação e ver se dá resultado. Eu tou a torcer para q sim ;) e qto ao ginásio mesmo sozinha aproveita pq ajuda mto n só a definir melhor o corpinho mas tb a descontrair :) Beijocas
Olá amiga.Pois é...Também tou a ver que vou ter que me atirar aos comprimidos.Eu bem não queria mas,vai ter que ser...LOL.Senão mais parece que tou prá engorda...LOL.Linda,fica bem!Um fim de semana cheio de coisinhas boas.Beijinhos beijinhos beijinhos.AH!Tenho andado desaparecida mas,tá tudo bem.
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