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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quarta-feira, março 22, 2006
Olá meus companheiros de batalha e amigos do meu coração! Estou muito contente pois fui informada pela generala Cat que ganhei um Emmy Light correspondente à primeira semana da BP! A minha primeira batalha e o meu primeiro Emmy!! Uma alegria dupla!:D Tenho que fazer um discurso, não é? Hmm, ora cá vai: "Estou muito contente e surpreendida e nervosa, como podem constactar... Não estava mesmo nada à espera, nem tinha discurso preparado nem nada, por isso vou agora improvisar... Desde já os meus parabéns ás meninas que ficaram em 1º e 2º lugar. Vocês mereceram!! Começo por agradecer a todos vocês que me deram força para recomeçar com a minha dieta rumo aos 62 Kilos, pois se não fosse eu a descobrir a blogosfera light da qual todos vocês fazem parte, hoje não estaria aqui de lágrima no canto do olho a receber este prémio. Estaria certamente com os mesmos 97 Kilos, senão mais, e estaria sem alegria de viver!! Quero agradecer a todos que me deram força e inspiração nesta batalha contra os Kilos a mais... sem esquecer a simpatia com que me acolheram no vosso cantinho light. Quero agradecer a Deus por me ter dado força para fazer esta caminhada que vai ser muito dura e complicada, com muitos obstáculos pelo caminho mas irei chegar no meu destino pois sei que se cair que tenho todos vocês a estenderem-me a mão para levantar e continuar!! Assim, dedico este Emmy a toda blogosfera light... Um muitíssimo obrigada a todos... *eu a bater palmas*" Lol! Mais uma vez obrigada!:)Ontem estava de facto tristinha pois vi a minha cara mesmo muito gorda e isso põe-me triste pois recordo-me dos comentários pouco educados e simpáticos à minha pessoa. Mas de facto eu estou a lutar para voltar a ser como era antes, aliás, ainda mais magra!!:D Daqui a alguns meses já poderei aparecer nas fotos com os meus amigos sem vergonha ou complexos! Lá apareço eu toda morena (ou talvez não pois vou trabalhar o verão quase todo) de top a mostrar a carne magra LOL. Mas não vou ser só eu, vocês também...!;) Menos os meninos, né?! Esses aparecem de t-shirt justinha, eheheh. :P Vou-vos contar o meu dia. Lá acordei cedo para ir com o meu irmão escolher a prenda para dar á namorada no sábado. A sogra dele também veio. Fomos ver de uma mala da cavalinho e eu apaixonei-me por um porta-moedas da cavalinho que devo ir lá buscá-lo quando o ordenado cair na conta, ehehe. Entretanto fomos a uma casa dos trezentos, pois ele queria comprar uma espumadeira. Quando saíu, havia um degrau em madeira e ele ao descê-lo partiu-o. A sogra dele viu e soltou um berro tão grande e longo... aquilo até fez eco! Deve-se ter ouvido na baixa inteira... não houve pessoa que não tivesse ali que não olhasse... depois o meu irmão viu que estava tudo a olhar e disse "que barraca... vamos embora!" e a sogra "oh pá então e aquilo fica assim para alguém cair?" e aparece um pescador que diz "opá essa merrrda nã prrresta... é mêmo prrra uma pessoa cairrr... nã sabem constrrruirrr um degrrrau como deve serrr... malandrrres!" Eu não me aguentei e comecei a rir que nem uma perdida com a situação toda e com a cara de envergonhado do meu irmão! lololol... Vamos à papinha de hoje: Em jejum: 1 copo de água quente com 10 gotas de sumo de limão; Pequeno-almoço: 1 kiwi; Lanche 1: Nada; Almoço: Sopa e 1 fatia de pão com manteiga; Lanche 2: 1 caneca de chá manga pêssego e 2 fatias pequeninas de pão com manteiga; Lanche 3: Nada; Jantar: Sopa e 1 saladinha de atum (atum de dieta, alface, cenoura ralada, maçã e molho de iogurte natural magro); Ceia: 1 caneca de chá verde. Não comi muito hoje porque não tive tempo (de manhã) e porque dormi durante a tarde, pois a insónia voltou a visitar-me a noite passada. Daí a razão de eu só comer um kiwi ao pequeno-almoço. Porque nunca tenho muito tempo... É verdade, esqueci-me de vos dizer que no sábado vou ao aniversário da namorada do meu irmão e vou comer na casa deles (eles moram juntos). Vão fazer carne no barbecue e vai haver bolo de anos e outras iguarias... vou ter que me controlar!!:-/ Agora despeço-me pois vou visitar os vossos cantinhos!;) Bejufas... Postado Por: KL às 7:45 p.m. 6 Comments:Ola querida Calita, ontem ja rimos imenso em relação aos sotaques todos nao é verdade? olha, em relacao aos comentarios maldosos, nos andamos com tanta força que ninguém nem nada vao conseguir nos demover. fico feliz que tenhas recebido o emmy!!! acho que o teu cardapio esta o maximo. parabens!! By , at 23 março, 2006 07:04
Olá Calita. By Zana, at 23 março, 2006 08:50
Olá kalita linda! By Luna, at 23 março, 2006 09:29
Parabéns amiga pelo Emmy e parabéns pela tua força !! By Ana, at 23 março, 2006 09:56 Olá Calita! Pois é, eu também "uso" médicos particulares, porque à minha médica de família não confiava nem uma madeixa de cabelo, mas o problema é que a alergologista me passou umas análises, que se for a fazer por conta própria (ou seja, sem P1) ficam pela módica quantia de 270 e muitos euros!!! A única coisa que eu quero da anormal da médica é que ela me passe o P1 correctamente, coisa que não fez! fui lá para lhe pedir para corrigir, sua excelência virou-me as costas porque tinha "reunião de informática", nem me deixou explicar-lhe o que queria... Preciso das análises para sexta a oito e por este andar já não as vou conseguir... Enfim... Beijocas e boa sorte para amanhã! By , at 23 março, 2006 14:21 Olá! Que bom esse ânimo :D! O discurso tá fixe. A dieta ainda melhor :D hehe.beijinhos e boa sorte p/amanha!**** By , at 23 março, 2006 20:48
Comments:
6 conselhos light
Ola querida Calita, ontem ja rimos imenso em relação aos sotaques todos nao é verdade? olha, em relacao aos comentarios maldosos, nos andamos com tanta força que ninguém nem nada vao conseguir nos demover. fico feliz que tenhas recebido o emmy!!! acho que o teu cardapio esta o maximo. parabens!!
Olá Calita.
PARABÉNS pelo Emmy,mereceste-o! Começa a ser un hábito eu rir-me com os teus posts engraçados.lol Fica bem.Beijinhos
Olá kalita linda!
Parabéns pelo Emmy tu merece-lo, tens te portado tão bem que o resultado só podia ser positivo :) Adorei o teu post e imaginei essa situação engraçada q aí contas, deve ter dado para rir e mto... Qto à tua imagem tem paciência, com a tua determinação e progressos vai ficar melhor a cada dia :) imagina-te já na meta e todas as pessoas q te insultaram e te ofenderam e morrerem de inveja! Vais conseguir linda! Beijocas e continua em força!
Parabéns amiga pelo Emmy e parabéns pela tua força !!
Pois eu sábado tbm vou ter que me controlar porque tbm faço anos no sábado rsss Jinhos
Olá Calita! Pois é, eu também "uso" médicos particulares, porque à minha médica de família não confiava nem uma madeixa de cabelo, mas o problema é que a alergologista me passou umas análises, que se for a fazer por conta própria (ou seja, sem P1) ficam pela módica quantia de 270 e muitos euros!!! A única coisa que eu quero da anormal da médica é que ela me passe o P1 correctamente, coisa que não fez! fui lá para lhe pedir para corrigir, sua excelência virou-me as costas porque tinha "reunião de informática", nem me deixou explicar-lhe o que queria... Preciso das análises para sexta a oito e por este andar já não as vou conseguir... Enfim... Beijocas e boa sorte para amanhã!
Olá! Que bom esse ânimo :D! O discurso tá fixe. A dieta ainda melhor :D hehe.beijinhos e boa sorte p/amanha!****
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