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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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domingo, março 26, 2006
Bom dia pessoal!! Parece que este domingo presentiou-nos com um sol quentinho... que bem que sabe!:) Hoje, por acaso, estava a caminho do escritório e vi um cartaz publicitário em que estava um casal na praia junto à água... lembrei-me logo das minhas idas à praia, dos mergulhos, das guerras das bolas de areia... aiiii, já falta pouco, lol. Não sei se é por ser da família de pescadores mas sou completamente apaixonada pelo mar e pela praia. Tenho uma colecção enorme de conchas e afins, montes e montes de fotos ás paisagens marítimas e a fragrância que mais gosto da Body Shop é a Oceanus pois lembra-me muito a praia. Então tenho sempre em casa um cremezinho ou um óleo de Oceanus para me lembrar da praia... é tão bom!! Aliás, aqui no trabalho, havia um spray para o WC da breeze que era de Magnólia, mas assim que acabou pedi para comprarem com fragrância a Marine, eheheh. Já estão a ver né? Que o verão chegue logo... o pior será esconder as banhas... enfim... :-/ Vou-vos então contar do jantar de ontem. O meu irmão veio buscar-me aqui ao trabalho e fomos depois comprar um ramo de flores para dar à namorada dele. Quando chego à garagem vejo uma mesa enorme recheada de comida... Ora reparem bem... e depois digam-me como é que iriam sentir-se... havia pão, manteiga, pizza de atum, mini croquetes de carne, batatas fritas de pacote, batatas doces assadas, febras, entremeadas, frango, hamburgueres, sumo de ananás, sumo de tutti-fruti, sumo de laranja natural, água, cerveja, vinho... eu fiquei meio abananada e quando foi para me servir comecei a fazer contas de cabeça para ver se não abusava... comi duas febras e uma entremeada. Acompanhei com uma batatinha doce pequenina (acho que era a mais pequena) e petisquei um mini croquete, uma fatia de pizza caseira de atum (molho de tomate, atum, milho, cogumelos e queijo) e dez batatinhas fritas e bebi dois copos de sumo de laranja natural. Depois foi a vez da sobremesa... apareceu gelatina de morango, bolo de cenoura e bolo de anos mas só comi uma fatia de bolo de anos com um copo de espumante. Só sei que saí de lá "ligeiramente" cheia. Entretanto as minhas amigas mandaram-me mensagem para irmos ao café, mas elas só me foram buscar a casa já passava das 23 horas e eu estava exausta mas lá fui. Elas beberam um café com cheirinho (ou seja, café com um pingo de whiskey) e queriam que eu bebesse também... só do café da outra vez fiquei como fiquei quanto mais um café com cheirinho e naquelas horas tardias...!! Então nem dormia... passava a noite a fazer ginástica, lol. E hoje fui-me pesar (também ainda não tinha evacuado a rotunda) e tava a acusar 93Kgs... lembrei-me logo do esparguete da outra vez que no dia seguinte dava-me 500 grs a mais na balança... espero que a balança amanhã ou terça-feira volte a mostrar os 92 Kgs pois estava a gostar de ter 5 Kgs a menos. Tenho já dois pares de calças que me caem na barriga no entanto quando digo que perdi 5 Kgs em 30 dias respondem-me que ainda não notam muita diferença o que me põe triste... O mê home, por exemplo, disse-me que se eu perdesse mais 5 Kgs talvez se notasse mais... a sogra do meu irmão respondeu-me que ainda não nota diferença nenhuma mas que às vezes o emagrecimento pode ter sido mais no corpo e não na cara e eu ando sempre tapada, não se vê bem... as minhas amigas também não notam grande coisa. Uma disse-me que achou a minha cara menos inchada... e foi só!!:( mas eu sei que emagreci e isso basta-me por agora!:) Vamos então à papinha de hoje: Em jejum: Nada; Pequeno-almoço: 1 capuccino e 1 sandes mista; Lanche 1: Nada; Almoço: Sopa e 1 omelete de cogumelos; Lanche 2: Lanche 3: Jantar: Ceia: Hoje vou ter que acabar o trabalho de ontem... já faltou mais ;) E prometo que amanhã coloco aqui as novas fotos dos felpudinhos. Beijocas e bom domingo. Postado Por: KL às 11:08 a.m. 5 Comments:oii lindinha, td bem? realmente c tanta coisa, é dificil n cair em tentação! N fikes triste por ninguem reparar k ja perdeste alguns kilinhos. Sabes, qnd as pessoas andam frequentemente umas c as outras, pequenas mudanças, n se notam mt, pk estão habituadas a ver t diariamente. qnd o perderes +, certamente vão notar. bjokas kidas By , at 26 março, 2006 14:28 Olaaaaa calita, ja li de fio a pavio aqui o teu blog. atao mulher? ontem foi festa, entao é normal... esperemos que o peso a mais va logo logo embora. Eu desde que comecei a dieta nao disse a ninguem, as pessoas é que ^vêm ter comigo agora e dizem que mudei. elas la dizem, eu ca nao confirmo, hehe. entao nao perguntes mais nada e deixa rolar, depois vais ver que teras elogios a florearem de todos os lados sem te teres dado conta. Beijos,mais blabla é no MSN. lol By , at 26 março, 2006 16:24
Olá! By dani, at 26 março, 2006 20:37
Linda n fiques triste por ainda n se notar... o importante é n desistires e tu sabes q estás mais magrinha e estás a fazer para ficar em forma... vais ver q daqui a uns tempinhos (dá-lhes mais 1 mesito!!!) já se notará bem mais! By Luna, at 27 março, 2006 11:39 Where did you find it? Interesting read » » » By , at 05 fevereiro, 2007 17:39
Comments:
5 conselhos light
oii lindinha, td bem? realmente c tanta coisa, é dificil n cair em tentação! N fikes triste por ninguem reparar k ja perdeste alguns kilinhos. Sabes, qnd as pessoas andam frequentemente umas c as outras, pequenas mudanças, n se notam mt, pk estão habituadas a ver t diariamente. qnd o perderes +, certamente vão notar. bjokas kidas
Olaaaaa calita, ja li de fio a pavio aqui o teu blog. atao mulher? ontem foi festa, entao é normal... esperemos que o peso a mais va logo logo embora. Eu desde que comecei a dieta nao disse a ninguem, as pessoas é que ^vêm ter comigo agora e dizem que mudei. elas la dizem, eu ca nao confirmo, hehe. entao nao perguntes mais nada e deixa rolar, depois vais ver que teras elogios a florearem de todos os lados sem te teres dado conta. Beijos,mais blabla é no MSN. lol
Linda n fiques triste por ainda n se notar... o importante é n desistires e tu sabes q estás mais magrinha e estás a fazer para ficar em forma... vais ver q daqui a uns tempinhos (dá-lhes mais 1 mesito!!!) já se notará bem mais!
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