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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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segunda-feira, fevereiro 27, 2006
Olá companheiros de batalha! E já se passou mais um fim-de-semana!! Como foi o vosso? O meu não foi muito bom... terminei o sábado com uma terrível dor de estômago e de intestinos. Começou quando bebi o chá verde... Só me apetecia vomitar e ao mesmo tempo doía-me a barriga! Não dormi nada de jeito nessa noite por causa do mau-estar e das cólicas horríveis. Entretanto no domingo as dores continuaram... depois saí do trabalho e fui apanhar o autocarro para a cidade (trabalho perto do campo, ao pé dos lotes das vivendas para venda). No escritório onde trabalho tenho lá três cães (o Fox, o Pacha e a menina do grupo... a Bela) que foram abandonados e apareceram aos poucos lá e agora a casa deles passou a ser o escritório. Eu e a minha colega tratamos deles e afeiçoámo-nos muito a eles. E eles a nós! Então quando fui para apanhar o autocarro, vieram os três malucos atrás de mim, para me proteger. Entretanto tive que passar a estrada e eles continuaram atrás de mim. Quando reparei que já não havia a paragem onde era costume eu ir, então tive que andar mais um pouco (óptimo para a dieta, ehehe) e eles continuavam atrás. Estava a ficar preocupada porque, apesar deles serem de rua e estarem habituados a andarem por ali, os carros passam a alta velocidade naquela zona e estava bastante escuro. Quando cheguei na paragem, um dos meus amigos peludos, mais propriamente o pequerruxo Fox, decidiu passar a estrada... e um carro bateu-lhe!! Dei um berro tão grande... "FOOOOOOX"... que aflição!! Pensei que ele tivesse morrido... com a projecção do carro ele saltou e deu 2 cambalhotas e depois ficou debaixo do carro!! Entanto fiquei aliviada quando o vi a gatinhar por baixo do carro e correr na minha direcção. Estava muito assustado, coitado. Verifiquei se estava ferido, mas não tinha nada. Entretanto o doido do Pacha também tenta atravessar a estrada... bem, estava cheia de nervos!! Entretanto chegou o autocarro e eu entrei. Fiquei com receio que eles tentassem novamente atravessar a estrada e algum morresse atropelado ou fosse ferido!! E a Bela, coitada, está grávida... com o peso da barriga não consegue andar depressa ou correr muito tempo... Conclusão, outra noite sem dormir nada!! Nem me lembrei de beber o meu chá antes de dormir!! Só pensava nos cães... e as dores continuaram e os nervos ainda devem ter ajudado a ficarem mais fortes...! Hoje vim trabalhar novamente, pois a minha colega fez ponte, e fiquei tão aliviada quando vi os meus três doidos na porta do escritório!!:D O Fox, não tem ferida nenhuma, nem lhe dói nada. Ainda bem que não aconteceu nada!! E as dores hoje não apareceram. E como ontem senti as calças um bocadinho mais largas, voltei a pesar-me hoje e......... naaaaaa! Só digo amanhã! :P Mas o resultado foi positivo!!;)
Hoje o meu almoço vai ser uma sopinha de espinafres e cenoura e um ovo cozido com grelos e cenoura cozida. Ao lanche tenho uma banana e para o outro lanche tenho um iogurte. No jantar espera-me uma sopa (a mesma do almoço) e salada de fruta. Hoje não vou comer prato principal. Depois bebo o meu chá na ceia. E vocês hoje, vão curtir a noite de carnaval?? ;) Eu estou tão cansada e não dormi nada de jeito neste fim-de-semana... não sei se vou a Lisboa com os meus amigos ver a malta mascarada. Bolas, hoje alonguei-me muito... eheheh... sorry! Resto de dia light para todos vocês! Beijufas ;* Postado Por: KL às 10:50 a.m. 4 Comments:ola boa tarde!! parabens pela atenção e preocupação demonstrada pelos animais, só por isso de certeza k é uma excelente pessoa, tb adoro animais e achei piada pk trabalho num centro comercial onde tb existem mts cães e gatos adoptados!! lol!Continue sempre assim, e ja agora mt força pa dietinha!! Beijinhos!! By , at 27 fevereiro, 2006 13:58 Olá.Mas que coisa...estava a ler e até estava arrepiada, não gosto que aconteça nada aos animais, tadinhos.Esses tiveram sorte, houve alguém que os acolheu.Beijos By , at 27 fevereiro, 2006 16:48
Olá Calita! Antes de mais benvinda à blogosfera light, acho que ainda n tinha tido oportunidade de passar por aqui, pelo teu cantinho, mas está mto porreiro :) By Luna, at 27 fevereiro, 2006 18:20
Excellent, love it! By , at 19 julho, 2006 09:57
Comments:
4 conselhos light
ola boa tarde!! parabens pela atenção e preocupação demonstrada pelos animais, só por isso de certeza k é uma excelente pessoa, tb adoro animais e achei piada pk trabalho num centro comercial onde tb existem mts cães e gatos adoptados!! lol!Continue sempre assim, e ja agora mt força pa dietinha!! Beijinhos!!
Olá.Mas que coisa...estava a ler e até estava arrepiada, não gosto que aconteça nada aos animais, tadinhos.Esses tiveram sorte, houve alguém que os acolheu.Beijos
Olá Calita! Antes de mais benvinda à blogosfera light, acho que ainda n tinha tido oportunidade de passar por aqui, pelo teu cantinho, mas está mto porreiro :)
Tive a ler este teu ultimo post e arrepiou-me... às vezes os animais sofrem demais, tadinhos desses 3 cães, valeu o susto... felizmente q estão os 3 em ;) A tua alimentação tb está mto boa, por isso continua! Beijinhos grandes
Excellent, love it!
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