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-[A minha dieta escrita pelo meu nutricionista]- *Comer um bom pequeno-almoço (de preferência cereais magros com leite magro ou café com leite e meia fatia de pão com manteiga magra ou queijo ou fiambre magro ou peito de perú); *Ao almoço e ao jantar, começar por comer uma sopa (de preferência sem batatas) pois para além dos nutrientes dá-nos a sensação de estômago cheio; *Comer após a sopa um prato (de preferência pequeno) com carne ou peixe (60grs) ou ovos (limite de 2 por semana) com legumes cozidos e/ou salada. Massa também é permitida... apenas 80grs, ou seja, 26 pauzinhos de esparguete!!; *Comer de 2h/3h em 2h/3h um iorgurte magro ou uma peça de fruta ou um chá com 2 bolachas Maria/meia fatia de pão com mateiga magra ou queijo magro; *Beber cerca de 2 litros de água por dia mas fora das refeições; *Usar azeite e sumo de limão para temperar a comida; *Beber sumos light ou naturais que serão substituídos pela fruta (mas não convém muito beber porque um sumo nunca leva só uma peça de fruta, logo consumimos mais fruta, mais frutose... é sempre preferível a fruta em estado puro); *Fazer 3 lanches (1 a meio da manhã e outros 2 a meio da tarde) e 1 ceia. Os lanches deverão ser mais ou menos iguais ao pequeno-almoço e a ceia deverá¡ ser um chá com 2 bolachas Maria ou 1 iogurte magro ou 1 copo de leite magro. *Esquecer os molhos! Esquecer as gasosas! Esquecer fritos! Mas comer algo que eu goste e que não como há muito tempo 1 vez por semana (ex: 1 chocolatinho, 1 gelado, 1 caipirinha...); *Fazer exercício fisico. Sem ele a dieta será muito mais lenta! 30 minutos de caminhada por dia dá os seus frutos, mas o ideal seria 1h30 de caminhada contínua visto que o corpo só vai buscar energia à gordura acumulada no corpo após os 30m de esforço físico contínuo. JÁ TOMEI: *Arkocapsulas (à venda nas farmácias) de Mate e Chá Verde *Dieta 365 dias (comprimidos à venda nas farmácias) *Drenafast (drenante para juntar a 1 litro de água à venda em farmácias e ervanárias)
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quinta-feira, fevereiro 23, 2006
Olá a todos! Este é o meu primeiro post... Criei o meu cantinho após fazer uma pesquisa no google sobre um produto que eu uso para emagrecer chamado Drenafast. Os links davam directamente a dois cantinhos de duas meninas na mesma situação que eu. Verifiquei que havia mais do que duas meninas... e que também existia rapazes no grupo. Fiquei tão entusiasmada!! Foi então que tomei coragem para criar também eu o meu cantinho de dieta. Pois com apoio daqueles que nos compreendem tudo fica mais fácil e atingível! E é isso que preciso... muito apoio e força de vontade!! Vou então contar a minha história: Quando era pequena era muito magrinha, no entanto, toda a minha família do lado materno era obesa e sofria de diabetes. Quando tinha 9 anos, a minha mãe faleceu. Eu nunca fui muito de me dar com o meu irmão e o meu pai é uma pessoa muito antiquada. Tive que aprender tudo sózinha. Era uma rapariga muito tímida e a partir dos 10 anos comecei a engordar. Na adolescência continuei tímida e só comecei a namorar aos 17 anos com um rapaz que morava ao pé de mim que conheci na internet. Já nessa altura tinha excesso de peso (cerca de 15 kilos) mas não me importava muito com isso. Até que esse meu namorado começou a fazer comentários sobre o meu corpo que me deixavam muito triste. Com o passar do tempo até a família dele começou com graçolas a respeito do meu corpo "Vocês parecem o bucha e o estica..." diziam... e ele como dava muita importância ao que os outros diziam e pensavam, passado quase dois anos de namoro, trocou-me por outra rapariga... muito mais magra! A partir daí entrei em depressão... comecei a namorar com outro rapaz mas não durou muito. Depois conheci um rapaz extraordinário... que me fazia sentir a rapariga mais bonita do mundo! Esse rapaz é hoje meu namorado... e já lá vão quase 4 anos!! Mas neste tempo todo... engordei 25 kilos!! Sem falar nos restantes 15 de antes... Como vi que não estava bem, fui à médica que me disse que estava com uma depressão nervosa e que tinha rapidamente que tratar do meu corpo (!!!) por isso mandou-me para a lista de espera do nutricionista do hospital. Disseram-me que levaria 2 a 3 anos a chamarem-me e eu pensei que não podia ficar assim mais 2 anos sem fazer nada!! Então fui a um nutricionista particular em Novembro de 2004. Quando ele me pesou eu nem queria acreditar!! Tinha quase 103 kilos!!!! Foi então que comecei a dieta. Correu tudo bem... consegui ir aos 85 kilos em 6 meses mas entretanto comecei a trabalhar, não conseguia fazer as refeições todas, comecei a entrar em stress com os exames finais da faculdade, cometi deslize atrás de deslize e voltei a engordar... A última vez que fui ao nutricionista tinha 88 kilos e foi em Agosto de 2005. Hoje estou com 97 kilos (segundo a minha balança) e não quero chegar novamente aos três dígitos na balança!! Estou farta de ser olhada de lado por causa do meu corpo, farta de ir a lojas e as roupas não me servirem ou ficarem mal, farta de ficar mal nas fotos, farta dos comentários estúpidos sobre a minha barriga ou sobre o meu rabo, farta de não ter folêgo para nada, farta, farta, farta!! Por isso, e inspirada nas meninas light da blogosfera, decidi criar este blog para ver se é desta que consigo chegar aos 62 kilos!! Segundo o meu nutricionista, o meu peso ideal seria 65 kilos... mas eu pelo sim, pelo não, prefiro aumentar a escala... O meu menú diário está escrito de lado. Na Primavera passada cheguei a tomar o Reductil durante 2 meses por ordens do nutricionista. Vi efeitos mas também vi efeitos negativos, como palpitações, quebra de tensão, etc. Por isso só tomei durante 2 meses, depois parei e nunca mais tomei. Uma amiga minha falou-me no Drenafast que eu tomo regularmente (mas o meu nutricionista não sabe, pois comecei a tomar no Natal). Vou inscrever-me na ginástica no início de Março e estou muito motivada!! VOU DAR CABO DELES... dos kilos a mais, claro! lol.. :P Tentarei postar as novidades, assim que as tenha! E aguardo pela vossa visita e comentários!! Beijinhos! :) Postado Por: KL às 7:22 p.m. 8 Comments:Olá. Bem-vinda à Blogosfera light... Vais ver que é um grande auxiliar na reeducação alimentar. Beijocas By , at 24 fevereiro, 2006 14:09
Olá! Bem vinda e muita força!! Estamos todas aqui para ajudar, eu chamo a isto uma terapia de grupo, porque nos sentimos acompanhadas e temos quem puxe por nós. By Carriça, at 24 fevereiro, 2006 15:19
Parabéns pela tua decisão! By GothLinox, at 24 fevereiro, 2006 15:37
Olá Calita!!;) By Biológica, at 24 fevereiro, 2006 16:36
Olá kalita, By , at 24 fevereiro, 2006 17:54 Bem-vinda ao grupo.Espero que tudo corra bem e que consigas atingir os teus objectivos.beijos By , at 24 fevereiro, 2006 18:06
olá olá!! ainda bem k ja dá para comentar. senão for pedir mto, podias tentar mudar o tamanho do texto. ia ficando com os olhos em bico!! LOLOL toua brincar, copiei-o para o word e não me importo de o fazer outra vez. By , at 25 fevereiro, 2006 12:33 By , at 22 dezembro, 2006 17:16
Comments:
8 conselhos light
Olá. Bem-vinda à Blogosfera light... Vais ver que é um grande auxiliar na reeducação alimentar. Beijocas
Olá! Bem vinda e muita força!! Estamos todas aqui para ajudar, eu chamo a isto uma terapia de grupo, porque nos sentimos acompanhadas e temos quem puxe por nós.
Beijinhos
Parabéns pela tua decisão!
Mas é preciso muita força de vontade e ser dura contigo mesma. Ao ponto de ser intransigente com eventuais abusos. Aconselho-te a procurar uma nutricionista por forma a mudar os hábitos alimentares, verás que será mais fácil e perderás mais rápidamente. E depois, cá está o pessoal da blogoesfera para dar apoio, conselhos e ajuda. Bjokas
Olá Calita!!;)
Sê muito bem-vinda à blogosfera light! Desejo-te uma doce estadia, mas sem doces à mistura!! :) Vou-te já linkar! Beijitos** Boa sorte para esta caminhada!!
Olá kalita,
bem-vinda! Descobri-te no blog a Andreia e quis vir cá desejar-te tudo de bom. Que os teus objectivos se cumpram
olá olá!! ainda bem k ja dá para comentar. senão for pedir mto, podias tentar mudar o tamanho do texto. ia ficando com os olhos em bico!! LOLOL toua brincar, copiei-o para o word e não me importo de o fazer outra vez.
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gostei de ver este teu animo td p acabar com esses kilos a mais. continua assim k eles passam num instante a nada :D ou 62 kg mais propriamente. hehe mta força!! |